Woda z kranu.
Niewiele rzeczy ma tak nudny i niesławny obraz.
Oczywiście trudno jest sprzedawać zwykłą wodę z kranu w chłodny i drogi sposób.
Więc staje się nudne jak paznokcie i beton. Ale równie przydatne.
Jednym zdrowym nawykiem, który miałem przez całe życie, jest picie wody. Dużo wody. I głównie wodę z kranu. Z więcej niż jednego powodu. Właściwie znalazłem dziewięć z nich.
Ale po pierwsze, ile wody powinieneś pić? Wydaje się, że zalecenia spadają gdzieś między 2-3 litrami (czyli 67-100 uncji płynnych) wody dziennie. I to nie obejmuje 20 procent codziennej wody, którą przechodzisz przez jedzenie.
Jeśli jesteś w ciąży, ćwiczysz lub w gorącym i/lub wilgotnym środowisku, możesz potrzebować więcej. Codziennie jest sporo wody. Może więc nie być tak zaskakujące, że 75 procent Amerykanów nie spożywa zalecanych kwot.
Jeśli chcesz wypić więcej wody, moje trzy najlepsze wskazówki to:
- Zawsze noś ze sobą butelkę wody (w szkole, w pracy itp.). Jak tylko go opróżniesz, wypełnij go ponownie. I pij dalej.
- Zamiast tego zastąp to, co pijesz codziennymi posiłkami - może sok lub napój gazowany - zamiast szklanki lub dwóch wody. Jeśli naprawdę podoba ci się sok, spróbuj przynajmniej zastąpić go wodą na posiłek lub dwa dziennie.
- Umieść szklankę wody obok łóżka. Możesz być całkiem spragniony, kiedy budzisz się po długiej nocy snu i bez wody. Jest to prosty sposób na uzupełnienie niektórych płynów po zejściu alarmu.
Teraz, do powodów, dla których powinieneś pić więcej wody z kranu:
miesiące ciąży
1. Soda jest zła na więcej niż jeden sposób.
Jedna niewielka puszka sody-około 12 uncji lub 33 Cl-zawiera 10-12 łyżeczek cukru. To nie tylko pomoże ci nakładać funty tłuszczu. To również uszkodzi twoje zęby. A chodzenie do dentysty nie jest tanie. Jeśli z drugiej strony pijesz więcej wody i mniej sody, możesz zarówno schudnąć, jak i wykorzystać swoje pieniądze dentystyczne na coś przyjemniejszego.
2. Sok jest zdrowy, ale zawiera cukier.
W soku owocowym jest wiele witamin i zdrowych gadżetów. Istnieje jednak sporo cukru, który zwiększy opisane powyżej wagę i zębów. Więc nie pij zbyt wiele rzeczy.
3. Woda butelkowana nie jest dobra dla środowiska.
Amerykanie kupują 28 miliardów butelek z wodą rocznie. Następnie musisz dodać resztę świata. To dużo butelek. Cały ten plastik i energia wykorzystywana do produkcji i transportu zużywają się w środowisku. Dodając problem, to fakt, że niewiele butelek jest poddawanych recyklingowi lub ponownie wykorzystanym, ale zamiast tego po prostu upuszczone w najbliższym śmieci.
4. Zaoszczędzisz mnóstwo pieniędzy.
Jaka jest możliwość posiadania bliźniaków
Oto kolejny dobry powód, aby przełączyć się z butelkowanej na wodę. I nie tylko zaoszczędzisz pieniądze, kupując mniej sody, soku i wody w butelce. Możesz także uniknąć kosztów związanych z problemami zdrowotnymi spowodowanymi przez wkładanie zbyt dużej ilości cukru w ciele. Możesz zaoszczędzić setki dolarów rocznie, pijąc wodę z kranu. Przez całe życie możesz zaoszczędzić o wiele więcej zarówno pod względem zdrowia, jak i pieniędzy.
5. Świetnie smakuje.
Tutaj, w Szwecji, woda z kranu jest dość pyszna. Możesz mieć inną sytuację, w której mieszkasz. Możesz jednak często poprawić jakość wody, otrzymując filtr do kranu. Lub posuwaj zimną szklankę wody plasterem cytryny lub wapna.
6. Lepsza skóra.
Po raz pierwszy usłyszałem o tym w wywiadzie Cindy Crawford już dawno temu. Picie wystarczającej ilości wody utrzymuje nawodnienie skóry i zmywa toksyny z ciała.
7. Więcej energii.
Jeśli utrzymujesz odpowiednio swoje ciało, będziesz mieć więcej energii. Unikniesz bólu głowy, nudności, zmęczenia i problemów z koncentracją, które wynikają z nie spożywania wystarczającej liczby płynów. I to nie tylko po ciężkim treningu na siłowni. Czujesz spadek energii w połowie dnia, który może być dlatego, że jesteś odwodniony.
8. Zmniejszone zagrożenia dla zdrowia.
Picie większej ilości wody to nie tylko poprawa zdrowia. Możesz także zapobiec kilku problemom zdrowotnym oprócz tych z zębami i wagą. Według badań możesz pokroić ryzyko raka pęcherza lub umrzeć z powodu zawału serca na pół, spożywając zalecaną ilość wody. Picie wystarczającej ilości wody może również obniżyć ryzyko zaparć i kamieni nerkowych.
9. To wygodne.
Co to jest kolor ecru
Nie musisz chodzić do sklepu ani supermarketu. Po prostu przejdź do najbliższego kranu i zdobądź trochę.