Uprość swoje życie

Postaw na prostotę i skup się na tym, co najważniejsze

Prawdziwe skupienie wymaga zatracenia się. Dla większej przejrzystości zatrać się w swojej pracy, w miłości lub w czymkolwiek, co zasługuje na twoją uwagę. Kiedy masz możliwość zatracenia się w rozmowie, nowym projekcie lub zainteresowaniach, możesz w pełni zaangażować się i odkryć to, co najważniejsze. To, co najważniejsze, zmienia się z biegiem czasu i w miarę przechodzenia od jednej rzeczy do drugiej. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu na przechodzeniu z jednej rzeczy na drugą może osłabić twoją uwagę.

pięć tygodni objawów ciąży

Możesz być profesjonalistą i wielozadaniowcem, ale możesz pracować wydajniej i kochać głębiej, z wielkim skupieniem. Skupiając się, masz możliwość obserwacji i odpowiedniego działania, zamiast próbować podtrzymać reakcyjny przepływ pracy. Jeśli spędzasz dzień tylko na robieniu tego, co należy zrobić, prawdopodobnie ostatnio nie wychodziłeś zaczerpnąć powietrza. Być może nadszedł czas na zmianę harmonogramu lub zmianę serca.

Jak naprawić utratę koncentracji

Brak priorytetu
Kiedy masz zbyt wiele do zrobienia lub zbyt wiele pomysłów do wyboru, trudno jest określić, co będzie pierwsze. Skoncentrujesz się, gdy będziesz w stanie rozróżnić, co wymaga Twojej uwagi, a co na nią zasługuje. Żądanie może poczekać, zasłużenie nie. Zrozum to lepiej, po prostu zadając pytanie. Kiedy coś Cię rozprasza lub odciąga, zadaj sobie pytanie, żądaj czy zasługujesz? a następnie postępuj zgodnie z tym.

Telefon
Kiedy ostatnio byłem poza domem, byłem całkowicie odłączony. Na moim telefonie nie było Wi-Fi ani pasków. Nie mogłem zadzwonić, odebrać połączenia, sprawdzić e-maili ani SMS-ów. Przeżyłem i prosperowałem. Dawniej nie mogliśmy odebrać telefonu domowego podczas kolacji, a dziś nierzadko można zobaczyć telefony leżące na stole. Telefony stały się naszą największą rozrywką i najłatwiejszym do naprawienia. Wyłącz je, gdy robisz coś, co zasługuje na twoją uwagę.

Dzieci
Jeśli masz niemowlęta, małe dzieci lub dzieci w jakimkolwiek wieku, mogą one uniemożliwiać Ci skupienie się na innych rzeczach. Poszukaj małych okienek czasu, które możesz poświęcić na inne projekty, a następnie poddaj się i poświęć swoim małym miłościom całe swoje skupienie i uwagę. Zawsze na ciebie zasługują, a ty na nie zasługujesz. Moja mała miłość wyjechała do college'u w sierpniu i chcę, żebyś wiedział, że wszystkie inne sprawy mogą poczekać.

Strach i zmartwienie
Kiedy jesteśmy przytłoczeni, strach i zmartwienia pozostają i odwracają naszą uwagę od skupienia się na jednej rzeczy. Kiedy staramy się osiągnąć jedną małą rzecz, martwimy się wszystkimi rzeczami, które pozostały niezrealizowane i boimy się, że nigdy niczego nie osiągniemy. Jest to wynik myślenia o przyszłości i można temu zaradzić, żyjąc tu i teraz. Jeśli cała idea zen wydaje ci się zupełnie obca, ustaw minutnik na 20 minut i zajmij się bieżącym zadaniem. Jeśli 20 minut to za długo, spróbuj 10. Kiedy zadzwoni zegar, możesz wrócić do strachu i zmartwień. To poczeka. Każdego dnia staraj się zwiększać swój czas na bycie w tej chwili.

E-mail
Czy nam się to podoba, czy nie, poczta elektroniczna jest częścią naszej pracy i życia. To prosty sposób na nawiązanie kontaktu z ludźmi, ale może być przytłaczający i rozpraszający. Uwielbiam pocztę elektroniczną i poświęcam jej uwagę, na jaką zasługuje, stosując podejście segregacyjne. Codziennie przeglądam pocztę elektroniczną i zajmuję się nią tak, jak jednostka segregująca może leczyć nadchodzącą traumę. Najmniej pilne kwestie zapisuję na 1–2 dni w tygodniu i wtedy na wszystkie odpowiadam. E-mail wrażliwy na czas otrzymuje krótką, bezpośrednią odpowiedź. Przesyłam go z miłością i dobrymi intencjami, przekazując ważne informacje bez przepychu i okoliczności.

Niezadowolenie
When you don’t like what you do, or love who you are with, focus becomes increasingly challenging. A change may be in order, but a hard stop might not be an option. In the meantime, be grateful. Make a tiny list everyday of things that make you smile and warm your heart. Even when things are bad, there is always something that deserves your gratitude. Do something you love. Add something lovely to your life while you try to figure things out. Try a photography class, bake cookies, read a book, or go for a bike ride. Make your own prescription for happiness in the midst of discontent.

Przytłoczenie i przeciążenie
Czas przyznać i zaakceptować, że nie możesz zrobić wszystkiego. Zamiast przetrwać, nadrabiać zaległości lub się trzymać, zrezygnuj z rzeczy, które tak naprawdę nie mają znaczenia. Mniej jest odpowiedzią. Jeśli chcesz przestać zmieniać aranżację, zmieniać harmonogram i reorganizować, posiadaj mniej i rób mniej.