Jak wprowadzić wewnętrzny pokój do swojego życia: 15 rzeczy, które możesz zacząć robić dzisiaj

Uproszczenie życia jest jednym z kroków do wewnętrznego pokoju. Utrzymujące się uproszczenie stworzy wewnętrzne i zewnętrzne samopoczucie, które stawia harmonię w życiu.
Pielgrzym Pokoju

Pokój jest wynikiem przekwalifikowania umysłu w celu przetwarzania życia takim, jakim jest, a nie tak, jak uważasz.
Wayne Dyer

Codzienne życie może być zajęte, gorączkowe, a czasem przytłaczające.

Czasami może wydawać się, że wprowadzenie w życie nieco bardziej wewnętrznego spokoju i spokoju jest beznadziejnym życzeniem.

Ale tak nie musi być. Małe i inteligentne zmiany mogą z czasem wpłynąć na dużą różnicę.

Więc dzisiaj chciałbym podzielić się 15 moimi ulubionymi wskazówkami, jak znaleźć więcej spokoju i spokoju w życiu codziennym.

Premia: Pobierz bezpłatną listę kontrolną krok po kroku, która pokaże, jak radzić sobie ze stresem i rozproszeniem uwagi oraz poprawić wewnętrzny spokój (łatwo jest zaoszczędzić jako PDF lub wydrukować na każdym razie, gdy potrzebujesz go w ciągu dnia lub tygodnia).

1. Ustaw limity.

Jeśli twoje życie jest przepełnione, być może będziesz musiał ustalić pewne limity. Przestań więc robić niektóre z najmniej ważnych rzeczy, rzeczy, które szczerze nie mają większego znaczenia.

Ustaw limit, ile razy sprawdzisz skrzynki odbiorcze, Instagram, Twitter itp. Dziennie. I powiedz „nie”, jeśli naprawdę nie masz czasu.

2. Znajdź technikę relaksacyjną, która działa dla Ciebie.

Lubię oddychać brzuch i ćwiczyć z uwalnianiem napięć i ładowania w ciągu dnia.

Co działa dla Ciebie? Długie spacery, muzyka, joga, medytacja lub pływanie? Dowiedz się i zrób to.

3. Nie rób gór z kretów.

Może to wywołać wiele niepotrzebnych stresu.

W obliczu czegoś, co wygląda jak góra, zadaj sobie pytania, takie jak:

• Czy ktoś na planecie ma teraz gorzej ode mnie?
• Czy to będzie miało znaczenie za 5 lat?

Te pytania pomagają ci powiększyć i zdać sobie sprawę, że rzeczy mogą nie być tak złe i że możesz sobie z nimi poradzić.

4. Zwolnij.

Twoje emocje również działają wstecz.

Jeśli zwolnisz podczas chodzenia, poruszając ciało lub rozmawiając, często możesz zacząć czuć się mniej zestresowany (w porównaniu z szybko poruszasz się/rozmawiasz).

Zwolnienie w celu zmniejszenia stresu dotyczy wielu innych rzeczy, które robisz w życiu codziennym, takie jak jazda na rowerze, praca przy biurku i jedzenie.

5. Zamknij swój świat, uporządkować umysł.

Poświęć tylko 3 minuty, aby odrzucić przestrzeń roboczą lub pokój, w którym się znajdujesz. Ungrute, uproszczony i uporządkowany przestrzeń przynosi jasność i uporządkowanie umysłowi.

Czy mogę wziąć mucynex podczas ciąży

Więc nie zatrzymuj się na tym. Dokonaj, upraszcz i zorganizuj swój dom i życie, aby żyć w bardziej relaksującym środowisku.

6. Użyj minimalistycznego obszaru roboczego.

Moje miejsce do pracy to tylko laptop na drewnianym biurku. Używam wygodnego krzesła i obok komputera jest miejsce na szklankę wody. To wszystko.

Tutaj nie ma rozproszenia. Tylko ja, komputer i woda. To przynosi spokój i ułatwia skupienie się w godzinach pracy.

7. Bądź 10 minut wcześniej.

Jest to mały nawyk, ale przekształcił większość mojego czasu podróży w ciągu roku z nieco lub bardzo stresującego czasu do okresów relaksu i ładowania.

8. Zaakceptuj i puść.

Teraz jest teraz. Ale jeśli coś negatywnego z przeszłości - coś, co ktoś powiedział, coś, co ktoś zrobił - wciąż jest w twoim umyśle, zaakceptuj i niech to uczucie i myśl, zamiast próbować to odepchnąć.

Kiedy zaakceptujesz, że tak jest, zaczyna tracić moc.

I chociaż fakty mogą nadal znajdować się w twojej głowie, negatywne uczucia stają się znacznie mniej potężne.

W tym momencie pozwól temu, jakbyś wyrzucał torbę starych ubrań. I skoncentruj się na chwili obecnej, a zamiast tego coś lepszego.

9. Zapytaj zamiast zgadywania.

Czytanie umysłów jest prawie niemożliwe. Ale wciąż często go próbujemy i stwarzamy niepewność, niepewność i błędne wnioski dla nas samych.

Więc zapytaj i komunikuj się. Na początku może to być trochę trudne, ale na dłuższą metę może zaoszczędzić ciebie i ludzi wokół ciebie.

10. Ucieknij na chwilę.

Przeczytaj powieść, obejrzyj swój ulubiony show telewizyjny lub film. To proste, ale działa dobrze, aby po prostu uwolnić presję i zrelaksować się.

11. Rozwiąż problem, który obciąża cię.

Nie zwlekaj już. Rozwiąż swój problem i uwolnij go oraz cały podstawowy stres i napięcie, które tworzy w twoim życiu.

Prawdopodobnie już wiesz, co robić, po prostu jeszcze tego nie robisz. Ale im dłużej czekasz, tym gorzej staje się napięcie w środku.

Więc wstań z krzesła i zacznij robić to tylko przez 1-3 minuty.

12. Odłącz w weekend.

Zostaw swoją pracę - i telefon - tam, gdzie należy. Odłącz lub przynajmniej ogranicz aktywność internetową i sprawdzanie smartfona w weekend.

I spędzaj więcej soboty i niedziele z niepodzielną uwagą na swoją rodzinę, przyjaciół, hobby, a może w naturze.

13. Pamiętaj o 5 małych słowach, które pomogą ci pozostać rozsądnym: jedna rzecz na raz.

Mając na uwadze te słowa i pozwalając im prowadzić cię przez cały dzień i tydzień, będziesz mniej zestresowany i bardziej skoncentrowany (i to nie tylko przyniesie więcej wewnętrznego pokoju, ale także pomoże ci wykonać lepszą i szybszą pracę w prawie wszystkim).

14. Oddychaj.

Zgoda, utracony w problemie, przeszłości lub przyszłości w twoim umyśle, oddychaj z brzuchem przez dwie minuty i po prostu skup się na powietrzu wchodzącym i wychodzącym.

To uspokoi twoje ciało i ponownie przywróci twój umysł do chwili obecnej.

15. Pamiętaj: jutro też jest dzień.

Czasami masz zły dzień. Lub życie zakłóca twoje plany na ten dzień.

Ovulacja z dnia na dzień objawy

I więc nie dostaniesz tego, co zaplanowałeś lub miałeś nadzieję na zrobienie.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z taką sytuacją jest - z mojego doświadczenia - po prostu uprzejmie powiedzieć sobie, że jutro też jest dzień i że możesz to zrobić.

Z drugiej strony pobicie nie jest sprytną ani pomocną strategią.

Oto następny krok…

Teraz możesz sobie pomyśleć:

To jest naprawdę pomocna informacja. Ale jaki jest najłatwiejszy sposób na wprowadzenie tego w praktykę i dokonanie prawdziwej zmiany z moim wewnętrznym pokojem?

Cóż, mam dla ciebie coś specjalnego…

Bezpłatna lista kontrolna krok po kroku, która zawiera wszystkie kroki w tym artykule… Zapisz ją lub wydrukuj, aby mieć go na codzienne życie i następnym razem, gdy zostaniesz zestresowany, przytłoczony lub rozproszony.
Pobierz go teraz, wpisując swój e -mail poniżej.