Jak życie w bałaganie może wpłynąć na Twoje zdrowie – i proste sposoby na szybkie uporządkowanie bałaganu

• Skopiuj link
• Facebooku
• X
• Whatsapp
• Pinteresta

Bałagan nie tylko sprawia, że ​​dom wygląda nieporządnie – może także odbić się na Twoim zdrowiu fizycznym i psychicznym. Od stresu i niepokoju po zakłócenia snu i zmniejszoną koncentrację Życie w zdezorganizowanej przestrzeni może powodować większe obciążenie, niż większość ludzi zdaje sobie sprawę.

Na szczęście istnieje kilka prostych rozwiązań, które można wdrożyć, a które będą miały niemal natychmiastowy wpływ na Twój nastrój.

W tym artykule eksperci ds. dobrego samopoczucia i psychologii ujawniają, w jaki sposób bałagan może szkodzić Twojemu zdrowiu metody odkażania możesz użyć, aby rozwiązać problem.

• 8 porad psychologicznych, jak uspokoić układ nerwowy i skutecznie go uporządkować w 2026 r.
• Zapomnij o wiosennych porządkach. Przewiduję, że pozbycie się zimowych smutków to kolejny duży trend w zakresie łatwego usprawniania pracy
• 5 łatwych i szybkich usprawnień w organizacji weekendu, dzięki którym Twój dom od razu stanie się spokojniejszy

Dlaczego bałagan może mieć wpływ na Twoje ciało i umysł

Jest ich kilka Powody psychologiczne bałagan gromadzi się w domu im więcej bałaganu, tym więcej bałaganu ma tendencję do tworzenia. Ta lawina bałaganu może zamienić się w błędne koło, które ostatecznie zaszkodzi Twojemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu.

Kilka badań, w tym jedno Badanie psychologii społecznej z 2010 roku pokazuje, że osoby, które postrzegały swój dom jako zagracony, miały w ciągu dnia podwyższony poziom kortyzolu (hormonu stresu). Dotyczyło to szczególnie kobiet.

To tylko jeden z wielu powodów, dla których Twój dom może zwiększać poziom stresu . Z zmęczenie decyzjami zwiększone obciążenie fizyczne obciążenie psychiczne nie należy ignorować.

Elika Dadsetan-Foley – wyjaśnia pracownik socjalny i specjalista ds. zdrowia psychicznego znaki, które należy usunąć może objawiać się różnie u ludzi, czy to fizycznie, czy psychicznie, lub jedno i drugie.

Wiedza o projektowaniu w Twojej skrzynce odbiorczej – od inspirujących pomysłów na dekoracje i piękne domy gwiazd po praktyczne porady ogrodnicze i podsumowania zakupów.

Elika wyjaśnia: „Błagan często działa jako forma przeciążenia wizualnego i poznawczego. Pracowałem z klientami, którzy opisują uczucie ciągłego napięcia lub niemożności relaksu w domu nie z powodu ostrych kryzysów, ale dlatego, że ich układ nerwowy nigdy nie przełącza się na pełną redukcję.

Nazwy kończące się toną

„Zagracona przestrzeń stale sygnalizuje niedokończone zadania, co może zwiększyć niepokój, zmniejszyć koncentrację i przyczynić się do zakłóceń snu. Dla osób, które już doświadczają depresji lub wypalenia zawodowego, bałagan może działać demotywująco i wzmacniać poczucie porażki lub paraliżu.

„W przypadku pacjentów cierpiących na choroby przewlekłe, neurodywergencję lub schorzenia związane ze zmęczeniem, bałagan może zwiększyć obciążenie fizyczne” – kontynuuje. „Poruszanie się po zatłoczonych lub zdezorganizowanych przestrzeniach wymaga więcej energii, zwiększa nadmierną stymulację sensoryczną i może nasilić ból lub wyczerpanie. Widziałem, jak z biegiem czasu może to po cichu pogorszyć problemy zdrowotne”.

• Zapomnij o wiosennych porządkach. Przewiduję, że pozbycie się zimowych smutków to kolejny duży trend w zakresie łatwego usprawniania pracy
• 5 łatwych i szybkich usprawnień w organizacji weekendu, dzięki którym Twój dom od razu stanie się spokojniejszy
• Metoda organizacji „Limit spokoju” pomaga mi utrzymać porządek w domu bez perfekcjonizmu i przytłoczenia

Używanie tempo adaptacyjne podczas sprzątania Lub porządkowanie z wyzwaniami zdrowotnymi I redukcja wyzwalaczy układu nerwowego podczas usprawniania może pomóc w rozpoczęciu ostrożnego poruszania pokrętłem.

Szybkie i łatwe poprawki

Często wystarczy zacząć od czegoś małego, aby dokonać prawdziwych zmian.

Baby Bump

Dobrze jest o tym marzyć piękno schludnego domu ale kiedy zauważasz fizyczne skutki bałaganu w twoim systemie, sen może wydawać się odległy. Do uporządkować, gdy czujesz się przytłoczony musisz zacząć od małych rzeczy.

Elika poleca następujące rozwiązania Zorganizuj swój dom ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem :

Redukcja szumów wizualnych:Nie dąż do perfekcji. Często zachęcam klientów, aby skupili się na jednej widocznej powierzchni, takiej jak stolik nocny lub blat kuchenny, zamiast zajmować się całym pokojem. Korzystanie z nich zadania na niskim podnoszeniu, które pomogą Ci się zrelaksować, gdy w domu panuje bałagan a usunięcie pojedynczej kotwicy wizualnej może natychmiast obniżyć stres i poprawić sen lub koncentrację.Utwórz strefy niskiego zapotrzebowania:Wyznaczenie jednego obszaru w domu, który jest celowo wolny od bałaganu i zadań (nawet narożnik krzesła lub stolik nocny), zapewnia układowi nerwowemu miejsce na odpoczynek. Jest to szczególnie przydatne dla osób zmagających się z chorobami przewlekłymi lub zmęczeniem emocjonalnym.Dopasuj organizację do pojemności:Jednym z najczęstszych problemów, jakie widzę, są klienci próbujący utrzymać systemy organizacyjne które nie odpowiadają ich poziomowi energii lub obciążeniu poznawczemu. Otwarte pojemniki, mniejsza liczba kroków i widoczne miejsca do przechowywania często sprawdzają się lepiej niż złożone systemy, szczególnie w okresach stresu lub choroby.

Prawdziwy cel, gdy próbujesz dostać się na szczyt pełzanie bałaganu i przywrócenie pewnego poczucia kontroli jest pozostań zmotywowany . To tu w grę wchodzą mniejsze zadania, mówi organizatorka i założycielka Ashley Win Wybitni Organizatorzy .

„Kiedy dom wydaje się przytłaczający, ludzie często zamykają się i całkowicie unikają zadań, co prowadzi do cyklu, w którym więcej prac domowych pozostaje niedokończonych. Najskuteczniejszym sposobem na przerwanie tego cyklu jest obniżenie poprzeczki. Zamiast próbować się zorganizować, zachęcam klientów do resetowania jednej powierzchni lub jednej kategorii na raz. Małe zwycięstwa odbudowują dynamikę.”

Po kilku małych zwycięstwach możesz po prostu zyskać większą motywację, pomagając Ci w zdobyciu czegoś takiego jak Metoda usuwania bałaganu Domino Metoda niedzielnego motyla Lub Metoda Ścieżki Pragnień .

Nasz Odgruzowująca biblioteka jest pełen różnych metod, które przetestowaliśmy pod kątem usprawnienia i zorganizowanych w oparciu o motywację obszaru problemu z energią czasową lub jej brak.

Co robić zakupy

Ta bestsellerowa książka autorstwa znanej profesjonalnej organizatorki, Marie Kondo, zawiera tak wiele informacji na zaledwie 200 stronach w czytelnym i przystępnym formacie, dzięki czemu z łatwością zagłębisz się w porządkowanie spraw, odnajdując, co wywołuje radość, a co nie.

Trawierzy

Te ręcznie tkane kosze z hiacyntu wodnego o wymiarach 8 x 10 x 11 cali idealnie nadają się do półek i szafek w strefach upuszczenia. Dzięki nim sprzątanie i ukrywanie bałaganu staje się szybkie i proste, a wycięte uchwyty ułatwiają przenoszenie kilku przedmiotów jednocześnie.

Technika Pomodoro to popularna metoda zarządzania czasem, która dzieli pracę na skoncentrowane 25-minutowe interwały zwane „pomodoro”, oddzielone pięciominutowymi przerwami, których zadaniem jest zmniejszenie przytłaczania zadań.

Dla łatwego przechowywania

Nie wszystko, co przechowujesz, musi być eksponowane. Ten poręczny i elegancki kosz o niskim profilu idealnie nadaje się do przechowywania pod łóżkami, stołami i sofami. Możesz mieć pod ręką przedmioty codziennego użytku, nie wyglądając na bałagan ani nie stwarzając zagrożenia w przypadku potknięcia się.

Trzydzieści tygodni ciąży

W zestawie znajdują się cztery rozmiary pojemników, które można umieścić w dużym pojemniku z wbudowanymi uchwytami. Przezroczysty zestaw pozwala zobaczyć, co znajduje się w środku, zapewniając łatwy dostęp i organizację.

Ta książka autorstwa Joshuy Fieldsa Millburna i Ryana Nicodemusa opisuje, jak autorzy i gwiazdy telewizji odnaleźli szczęście i sensowne życie po odrzuceniu amerykańskiego marzenia o bogactwie i sukcesie i zamiast tego postawili na minimalizm.

Poznaj Ekspertów

Elika Dadsetan-Foley EdD MSW MA JD jest edukatorką pracowników socjalnych i specjalistką ds. zdrowia psychicznego z ponad 15-letnim doświadczeniem w pracy na styku migracji traum psychicznych i dobrego samopoczucia. Posiada tytuł doktora w dziedzinie edukacji oraz tytuł magistra pracy socjalnej i współpracowała na całym świecie z indywidualnymi rodzinami i organizacjami, aby wspierać odporność na regulacje i gojenie w sytuacjach przejściowych w życiu.

Ashley jest założycielką Outstanding Organizers, firmy z siedzibą w Atlancie zajmującej się organizacją i porządkowaniem. Dzięki ponad pięcioletniemu doświadczeniu pomaga zapracowanym rodzinom i profesjonalistom zmniejszyć przytłoczenie, tworząc proste, zrównoważone systemy dla ich domów i miejsc pracy. Prowadzi także warsztaty dotyczące uporządkowania zarządzania czasem i przejrzystości umysłu, pomagając ludziom odzyskać przestrzeń czasową i spokój ducha.

Nie zapomnij o odpowiednim odprężeniu po ciężkiej sesji sprzątania metoda STOP inaczej możesz skończyć oczyszczanie złości .