Kolejny poranek. Słońce jest ledwo w górę, ciągniesz się z łóżka do prysznica do szafy. Siedzisz przy stole śniadaniowym, jesz tosty, pijesz kawę, czytasz poranny papier.
Nie zawsze jest fajnie się budzić. Czujesz się zmęczony i kiepski, a przyciski drzemki z pewnością wydaje się kuszące. Co możesz zrobić?
Imię Znaczenie dla Maverick
Oto kilka sposobów na poprawę twoich poranków. Najprawdopodobniej już włączasz jeden lub kilka z nich do swojej porannej rutyny. W takim przypadku zabierz innych na spin. Może znajdziesz coś, co naprawdę robi różnicę.
Zadaj poranne pytania.
Naprawdę podoba mi się ten i po raz pierwszy o tym usłyszał od Tony'ego Robbinsa (o Personal Power II). Oto, co robisz; Każdego ranka zadaje sobie pięć wzmacniających trzyczęściowe pytania w ten sposób:
O czym teraz jestem ______ w moim życiu?
Co z tym sprawia, że _______?
Jak to sprawia, że się czuję?
Umieść własną wartość w pustej przestrzeni. Na przykład kilka moich pytań to: z czego jestem teraz szczęśliwy w moim życiu? Czego jestem teraz podekscytowany w moim życiu?
Ważne jest, aby naprawdę poczuć, jak się czujesz. Kiedy myślę o ostatniej części o tym, co mnie teraz uszczęśliwia, naprawdę to czuję. Te poranne pytania są świetne, ponieważ
a) sposób, w jaki są konfigurowane, sprawia, że rozpoznajesz rzeczy, które uważasz za coś oczywistego
b) A potem naprawdę sprawiają, że poczuć te pozytywne uczucia.
I pracują po południu lub wieczorem lub ilekroć ich potrzebujesz.
Rozpocznij swój dzień, nie czytając gazety
Zamiast tego podczas śniadania:
Posłuchaj osobistego rozwoju CD lub przeczytaj kilka stron o samodoskonaleniu.
Wyciągnij swoje płyty DVD i obejrzyj odcinek swojego ulubionego sit-com.
Przeczytaj trochę twojej ulubionej fikcji.
Posłuchaj kilku twoich ulubionych piosenek.
Zdobądź pozytywny początek swojego dnia.
Nie pozwól, aby wiadomości cię obniżyły, gdy tylko nie będziesz w łóżku. W tej chwili moim śniadaniom towarzyszy ten doskonały film z czasem i kilka innych rzeczy.
Faktycznie jedz śniadanie.
Fryzury dziewczynki
To najważniejszy posiłek dnia. Słyszałeś milion razy od nauczycieli i mamy. Łatwo jest powiązać dobre śniadanie z nieco dokuczliwym uczuciem z dzieciństwa. Nie pozwól, aby to przeciągnąć dzień w dół. Czas na ponowne skupienie.
Niektóre zalety jedzenia śniadania:
Przestajesz być głodny, a nastrój i energia najprawdopodobniej się poprawia.
Może to sprawi, że będziesz szczuplejszy.
To zatanuje twój mózg i poprawi twoją koncentrację.
Być może nie masz ochoty jeść śniadania, może nie jesteś tak głodny rano. Ale możesz również czuć się zmęczony i zmęczony kilka godzin później. Poznaj siebie i planuj z wyprzedzeniem. Jeśli uważasz, że możesz sobie poradzić bez śniadania, i tak spróbuj jeść dobre przez tydzień. Może sprawi, że poczujesz się jeszcze lepiej i bardziej energiczny?
Ale jedzenie pożywnego śniadania nie musi oznaczać jedzenia kory i żwiru w misce z odrobiną mleka na wierzchu. Twoje ciało może się to spodobać, ale prawdopodobnie nie będziesz w dobrym nastroju. Znajdź równowagę i zjedz coś zdrowego i smacznego.
Pomyśl poprzedniej nocy
Pack your bag for school or work. Sort all the papers you need for the morning meeting, presentation or class and make sure they’re in the bag. Doing all these small things the night before reduces stress in the morning and gives you better results (meaning: you won’t forget that one important thing while running around in the morning with coffee cup and the toothbrush trying to get organized).
Uczyń go małym 5 -minutowym nawykiem wieczorem, a twoje poranki będą się znacznie łatwiejsze.
Utwórz przepływ
Ten może nie dotyczyć wszystkich. Ale jeśli jesteś uczniem takim jak ja, łatwo nie rozpocząć dnia (lub może to potrwać kilka godzin). Może nie masz żadnych zajęć w kilka dni lub nie uważasz, aby niektóre z nich są tak przydatne. Uważam, że dobrze jest tworzyć przepływ wcześnie każdego dnia, więc nie marnujesz tego wszystkiego.
Na początek używam wszystkich powyższych rzeczy. I nawet jeśli nie masz nic do spakowania, dobrze może być używanie 5 minut każdego wieczoru, aby przejść przez to, co możesz, powinieneś lub musisz zrobić następnego dnia. Możesz to zapisać za pomocą pióra i papieru dla różnych list. Zrobiłem to przez chwilę. Każdego wieczoru pisałem nową listę o tym, co powinienem zrobić następnego dnia i raz w tygodniu zmieniłem kolejną listę bardziej długoterminowych zadań i celów.
Szybko stało się zbyt dużo papieru. A kiedy nie mogłem dostać się do szybkiego i łatwego przeglądu, zacząłem zwlekać lub zapomnieć o rzeczach, które naprawdę musiałem zrobić.
Teraz używam mojego życia zorganizowanego. Jak dotąd jest o wiele lepiej.