Czy sypialnia powinna być jasna czy ciemna? Eksperci od snu doradzają, jaki jest najlepszy wybór dla Ciebie

Pytanie, czy sypialnia powinna być jasna, czy ciemna, jest odwieczną debatą wśród ekspertów od snu, psychiatrów i projektantów wnętrz – ale odpowiedź nie jest prosta.

Ostatecznie nie ma jednoznacznego rozwiązania, a obie strony spektrum kolorów mają swoje zalety i wady – więc co to oznacza dla Ciebie? Jeśli zastanawiasz się, jak lepiej spać, nieuniknione jest rozważenie pomysłów na kolorystykę sypialni – od odcieni pościeli po pomysły na farby do sypialni, które zachęcają do spokojnego odpoczynku.

Jednak bez jasnej odpowiedzi na pytanie, który z nich jest najlepszy, nawigacja jest nieuchronnie trudna. Co więc mówią eksperci: czy sypialnia powinna być jasna czy ciemna?

Czy sypialnia powinna być jasna czy ciemna?

Zarówno jasna, jak i ciemna sypialnia mają różne zalety, więc decyzja, w którą stronę się zdecydować, może być trudna. Oto, jak znaleźć ton, który będzie dla Ciebie najlepszy.

Jasne sypialnie

Jeśli przeczytałeś, jaki kolor jest najlepszy do sypialni, prawdopodobnie zauważyłeś, że króluje jasnoniebieski. Być może nie jest więc zaskoczeniem, że Gregg Dean, dyrektor generalny Layla Sleep, zaleca jasne odcienie w sypialni.

Możesz zdobyć okres i nadal być w ciąży

„Chłodne otoczenie jest idealne na spokojny sen. Dlatego niebieski jest idealnym kolorem ścian do spania” – mówi. Zachęca jednak do ostrożnego stosowania jasnych kolorów. „Podczas gdy zbyt ciemne pomieszczenie może powodować stres dla organizmu, zbyt jasne pomieszczenie sprawi, że organizm będzie miał wrażenie, że powinien nie spać” – ostrzega.

Rozwiązaniem są neutralne odcienie, które według Gregga „utrzymają chłód w pomieszczeniu i zapewnią spokojny sen”. Zaleca wprowadzenie pomysłów na niebieską sypialnię przez ściany przed pomalowaniem mebli w delikatnych, neutralnych odcieniach.

„Niebieski to najlepszy kolor ścian, ponieważ wywołuje uczucie relaksu i pozwala ciału zapaść w głębszy sen” – dodaje.

Ciemne sypialnie

Po drugiej stronie debaty współwłaściciel i CMO firmy Materac Nolah, Stephen Light wyjaśnia, że ​​sypialnie powinny być pomalowane na ciemne kolory, aby zapewnić zdrowy sen.

„Rytm dobowy organizmu, czyli wewnętrzny zegar, działa w oparciu o sygnały z pory dnia i nocy. Dlatego o wschodzie słońca czujemy się pełni energii, a o zachodzie jesteśmy bardziej zrelaksowani” – mówi. „Zastosowanie ciemnych kolorów na ścianach może pomóc w synchronizacji wewnętrznego zegara ze środowiskiem zewnętrznym i zapewnić zdrowy sen”.

Zatem ciemne odcienie mogą być mniej terapeutyczne niż jaśniejsze odcienie, ale jak sugeruje ekspert, mogą pomóc Twojemu zegarowi biologicznemu ustabilizować się w lepszym rytmie.

Stephen zaleca również eksperymentowanie z kolorem niebieskim, ale namawia do wybrania ciemniejszych alternatyw. „Ciemnoniebieskie i delikatne fiolety sprzyjają senności” – mówi. Przestrzega jednak przed stosowaniem mocnych tonów na ścianach. Zamiast tego powinieneś używać ich jako kolorów akcentujących.

„Pamiętaj, że w ciągu dnia nadal będziesz potrzebować dostępu do przedmiotów w swoim pokoju, a jeśli nie będzie wpadało bezpośrednie światło, trudno będzie ci obejść się bez włączania światła” – dodaje.

Zatem, czy sypialnia powinna być jasna czy ciemna? Redaktor Naczelny Kwiatoaza proponuje kompromis:

„Chociaż eksperci mają trudności z wydaniem ogólnego werdyktu, zalecam oto, co radzę: wybierz kojące kolory, które lubisz – jasne, niebieskie lub inne – na ściany, pościel, podłogi i meble w swojej sypialni, i ciesz się nimi w pełni w świetle dziennym.

Czego nienawidzą komarów

Ale zainwestuj też w naprawdę ładną i wydajną sypialnię pomysły na obróbkę okien które nie tylko blokują światło przez całą noc i poranek, ale także redukują hałas zewnętrzny. Ciemna, cicha sypialnia, w której czujesz się komfortowo i przytulnie, w dużym stopniu zapewnia dobry sen.