Zrób sobie przerwę od najświeższych wiadomości

Jeśli obudzisz się i sprawdzisz pocztę elektroniczną podczas oglądania wiadomości, nie zdziw się, jeśli do południa poczujesz się wyczerpany i zestresowany. Pamiętam, że byłem przyklejony do telewizora i oglądałem historie krajowe lub lokalne rozgrywające się na moich oczach. Czasami trwało to godzinami, innym razem, dniami lub dłużej. Zwykle po najświeższych wiadomościach czułem się załamany. Wielkie historie o stratach i cierpieniach wydawały się zbyt wciągające, a małe lokalne historie o napadach, napadach, pożarach i powodziach, oszustwach i spiskach pozostawiły mnie wyczerpaną, beznadziejną i bezradną.

Na świecie dzieje się wiele dobrego, ale nie jest ono tak ekscytujące jak to, co złe. Wiadomości i ważne, przełomowe historie z pewnością mogą wyjaśnić nieprzespane noce, stres i niepokój. I nie są to tylko najświeższe informacje. Regularne wieczorne wiadomości również Cię złamią. Złamie ci serce i ducha. Zalew informacji o ludziach załamanych i traumatycznych doświadczeniach może bardziej zaszkodzić niż pomóc.

Nazwy 60s

Chociaż nie lekceważę znaczenia bycia poinformowanym, myślę, że możemy być nadmiernie poinformowani.

Kiedy robisz sobie przerwę od najświeższych wiadomości, możesz…

• śpij lepiej
• bądź większym optymistą
• śmiej się swobodniej
• angażować się w znaczące relacje
• zmniejszyć strach i stres

Ta historia na stronie Slate.com znajdziesz świetne sugestie, jak zerwać z najświeższymi wiadomościami. Kiedy po raz pierwszy usłyszysz o trwającej ważnej sprawie, biegnij do telewizora. Upewnij się, że jest bezpiecznie wyłączony.

Następnie wyciągnij telefon, usuń aplikację Twitter, wyłącz pocztę e-mail i być może anuluj abonament. Odłącz komputer.

Teraz wyjdź na zewnątrz i pospaceruj przez godzinę lub dwie. Może znajdź park i usiądź na ławce i czytaj starą powieść. Zima już za pół roku – czy zacząłeś czyścić rynny? To może być dobry moment, żeby zacząć. Cokolwiek robisz, pamiętaj o nawadnianiu. Zjedz rozsądną kolację. Zapewnij sobie spokojny sen. Rano nie spiesz się z łóżkiem. Wsłuchaj się w śpiew ptaków. Zaparz dzbanek kawy.

Zdjęcia z rozładowania owulacji

Na koniec załaduj stronę główną swojej ulubionej gazety. Poświęć około 10 minut na przeczytanie kilku szczegółowych wiadomości na temat wydarzeń dnia. I to wszystko: dogoniłeś wszystkich swoich znajomych, którzy przez ostatnie półtora dnia odchodzili od zmysłów, śledząc telewizję kablową i Twittera. W rzeczywistości jesteście teraz lepiej poinformowani niż oni, ponieważ podczas narzuconego sobie wygnania z wiadomości nie natknęliście się na wiele ślepych uliczek i ciemnych uliczek dezinformacji, która pochłonęła ich życie. Jesteś mniej wyczerpany, lepiej wypoczęty, a Twoje rynny deszczowe są czyste.

Weź regularny cyfrowy urlop naukowy. Raz dziennie lub przez cały dzień w tygodniu odłącz wtyczkę. Odłącz się, aby móc w pełni połączyć się z tym, co najważniejsze w Twoim życiu. Zmień kanał. Jeśli słuchasz wiadomości w samochodzie, przełącz się na muzykę lub ciszę. Odłącz się od serwisów społecznościowych, takich jak Twitter i Facebook. Często właśnie w tym miejscu pojawiają się najświeższe informacje. Odwiedzaj swoje ulubione portale społecznościowe, ale nie siedź tam przez cały dzień i nie melduj się kilka razy dziennie. Uwzględnij ich w swoim codziennym lub cotygodniowym cyfrowym urlopie naukowym. Wybierz się na spacer. Wyjdź na zewnątrz i doświadcz piękna tuż za drzwiami wejściowymi. Zostaw telefon w domu. Czytać. Zanurz się w dobrej książce lub przeczytaj klasyk zanim obejrzysz film. Twórz i wspieraj dobre wieści. Kiedy nie pogubisz się w złych, najświeższych wiadomościach, możesz tworzyć nowe projekty i możliwości, aby pomagać ludziom i wspierać ludzi, którzy dzielą się dobrymi wiadomościami. Bądź podnoszący na duchu. Spędzaj czas z ludźmi, którzy Cię podnoszą, a potem podnoszą z powrotem.

Chociaż te proste sposoby na przerwę od najświeższych wiadomości będą pomocne, narzucony przez siebie post w mediach pokaże rzeczywisty wpływ wiadomości na zdrowie fizyczne i emocjonalne. Ogłoś 30-dniowy post medialny. Nadal będziesz otrzymywać stały dopływ informacji od przyjaciół i rodziny, ale bez dramatyzmu i efektów specjalnych związanych z przereklamowanymi wiadomościami. Po 30 dniach prawdopodobnie poczujesz się szczęśliwszy, mniej rozproszony i bardziej zrelaksowany.

w ciąży podstawowa tabela temperatury

Dzisiaj otrzymuję codzienne nagłówki gazet od The Skimm . Krótkie i treściwe, ale z dodatkowymi informacjami, jeśli chcę się tam wybrać. Zwykle nie.