Trudno powiedzieć nie. Może to powodować dyskomfort. Możesz mieć wrażenie, że zawodzisz ludzi. Mimo to jest to jeden z najważniejszych sposobów na spędzenie czasu na tym, co najważniejsze.
Nie tylko potrzebujemy czasu, aby zrobić zwykłe jedenaście milionów rzeczy, ale zasługujemy na czas, aby zaangażować się w rzeczy, które są na naszych listach serca, a nie tylko te z list rzeczy do zrobienia. Rzeczy takie jak…
- idąc na długi spacer
- bazgranie w zeszycie
- dzwonienie do kogoś, kto cię rozśmiesza
- leżeć z nogami w górze
- odłączam internet na 3 dni
- odprężający
Zaopiekowanie się sobą wymaga czasu, a jeśli nie poświęcamy tego czasu, trudno będzie zaopiekować się kimkolwiek innym, przynajmniej nie na długo. Kontynuowanie służenia wszystkim oprócz siebie samych doprowadzi nas do całkowitego wyczerpania i pociągnie za sobą konsekwencje.
Ocet do pleśni
Powiedzieć „nie” nie jest łatwe, szczególnie dla życzliwych, hojnych dusz, dla ludzi, którzy sprawiają przyjemność i dla ludzi, którzy są przyzwyczajeni do mówienia „tak” wszystkiemu (a więc większość z nas).
- Tak, dotrzymam tego terminu.
- Tak, spotkamy się na kawie
- Tak, zrobię wspaniały rodzinny obiad.
- Tak, możesz wybrać mój mózg.
- Tak, odwiozę Cię na lotnisko.
- Tak, odbiorę to połączenie.
- Tak, zrobię to.
- Tak, odpowiem na każdy e-mail i SMS.
- Tak, na każdą rzecz, która mnie zdenerwuje, odpowiem w mediach społecznościowych.
Lista jest długa (i ciągnie się).
10 prostych sposobów, które pomogą Ci powiedzieć NIE
1. Dowiedz się, co jest dla Ciebie ważne, zadając pytania.
Zadawanie pytań na głos pomaga. Połóż ręce na sercu, gdy pytasz:
- Czy to naprawdę ma dla mnie znaczenie?
- Czy to jest miłość?
- Czy przyczynia się to do życia, jakiego pragnę, do mojego zdrowia lub do sposobu, w jaki chcę traktować ludzi?
- Czy trzymam się z właściwych powodów?
Zapytaj go o swoje sprawy, o to, jak się czujesz, o swoją pracę, o urazę, o zaproszenia, prośby, o wszystko. Połóż ręce na sercu i pytaj. Twoje serce wie wszystko, a ona pomoże Ci zrobić miejsce na to, co najważniejsze.
2. Mów krótko.
Autorka Anne Lamott mówi: „Nie” to pełne zdanie. Rozwiń, kiedy zajdzie taka potrzeba, ale nadal trzymaj się zwięźle. W zaledwie kilku zdaniach możesz z wdzięcznością powiedzieć „nie”. Nie, dziękuję. Doceniam, że o mnie myślisz, ale mam inne zobowiązanie, które jest lepsze niż długie wyjaśnianie, jak bardzo jesteś zajęty i przepraszam.
3. Wiedz, że możesz być wdzięczny i pełen wdzięku, mówiąc „nie”.
sugeruje Jonathan Fields praktykowanie kochającego „nie”. W Jak prowadzić dobre życie: uduchowione historie, zaskakująca nauka i praktyczna mądrość . Fields radzi sobie zadać sobie pytanie: Jak mogę okazywać życzliwość i szacunek, a jednocześnie być mocnym w tym, czego potrzebuję? Jak by to brzmiało? Sugeruje, aby wyobrazić sobie siebie, spędzającego cały wolny czas na robieniu rzeczy, które są dla ciebie naprawdę ważne, zanim odpowiesz „nie”.
4. Zmień FOMO w JOMO. (Strach przed przegapieniem do radości z przegapienia)
Zamiast czuć, że tracisz coś innego, dotrzymuj zobowiązań, które sobie poczyniłeś. Kiedy odrzucisz zaproszenie, znajdź radość w tym, jak postanawiasz spędzić czas, zamiast zastanawiać się, co przegapiłeś.
Poczuj radość, że masz wybór i radość, że chronisz to, co najważniejsze.
5. Bądź jasny.
Mówienie takich rzeczy jak „daj mi pomyśleć” często jest taktyką na zwłokę. Kiedy wiesz, że to nie, powiedz nie. Jeśli chcesz się zgodzić, ale nie masz na to czasu, zaproponuj inny termin i bądź konkretny.
6. Powiedz do cholery, tak.
Podejście Dereka Siversa poczucie, że robisz za dużo, jest następujące: Ci z Was, którzy często przesadzają lub czują się zbyt rozproszeni, mogą docenić nową filozofię, którą próbuję: Jeśli nie mówię PIEKLE TAK! o czymś, a potem powiedz nie.
Znaczenie: Kiedy decyduję, czy się w coś zaangażować, czuję coś mniej niż: Wow! To byłoby niesamowite! Absolutnie! Do diabła, tak! – w takim razie moja odpowiedź brzmi: nie. Kiedy odmawiasz większości rzeczy, zostawiasz miejsce w swoim życiu, aby naprawdę całkowicie oddać się tej rzadkiej rzeczy, która sprawia, że mówisz PIEKLE TAK! Wszyscy jesteśmy zajęci. Wszyscy wzięliśmy na siebie za dużo. Jedynym wyjściem jest powiedzenie „tak” mniej.
7. Najpierw wykonaj swoją pracę.
Jeśli pierwszą rzeczą, którą robisz rano, jest sprawdzenie poczty e-mail, możesz nigdy nie mieć szansy na podjęcie decyzji, co jest dla Ciebie najważniejsze. Najpierw załóż maskę tlenową.
8. Spróbuj szybko odpowiedzieć „tak”.
Jeśli nie możesz powiedzieć nie lub wiedzieć, kiedy powiedzieć nie, a kiedy powiedzieć tak, spróbuj szybko powiedzieć „tak”. Zobowiąż się do odmowy na każdą prośbę przez 30 dni. Praktykuj kochające „nie” w kółko. Podziel się swoim wyzwaniem z innymi, nie jako wbudowaną wymówkę, ale aby zainspirować ich do szanowania swojego czasu i tego, co jest dla nich ważne.
9. Porzuć poczucie winy.
Oczywiście, że pomożesz komuś w potrzebie, więc pozbądź się poczucia winy za to, że nie pieczesz ciastek, nie uczestniczysz w wydarzeniu (nawet na Zoomie) lub nie odbierasz kogoś z lotniska o północy. Uwierz w siebie, a to, co wiesz, będzie najlepsze dla Twojego życia i powiedz „nie” poczuciu winy.
10. Nie mów tak, gdy twoje serce mówi nie.
Wszyscy powiedzieliśmy „tak”, gdy chcieliśmy powiedzieć „nie”. Niezależnie od tego, czy mówimy to z poczucia winy, ze strachu, że coś przegapimy, czy z przyzwyczajenia, ważne jest, aby pamiętać, że mówienie „tak”, gdy serce mówi „nie”, wyrządza krzywdę nie tylko tobie, ale wszystkim, którym powiesz „tak”. Jeśli twoje serce powie nie, będzie walczyć z tak do końca. Nie będziesz podekscytowany możliwością wniesienia wkładu. Nie dasz z siebie wszystkiego i możesz poczuć się urażony zobowiązaniem lub osobą, która cię o to poprosiła.
Wiem, że są wyjątki od reguły, w której nigdy nie mów „tak”, gdy serce mówi „nie”. Moje serce nie chce zajmować się dentystą ani podatkami, a mimo to to robię.
___________
Kiedy cały Twój wolny czas i przestrzeń poświęcasz na nadrabianie zaległości, nadrabianie zaległości, przegrupowywanie się i wiązanie końca z końcem, nie jest to czas wolny. Jeśli chcesz mieć wolny czas – prawdziwy wolny czas, lub jeśli pragniesz przespanej nocy, porządnej przerwy na lunch lub chociaż 24 godzin z dala od poczty e-mail, będziesz musiał powiedzieć nie. Bardzo.
Możemy lepiej służyć światu, gdy mamy czas, aby zareagować w sposób przemyślany, zamiast reagować, gdy jesteśmy zmęczeni i przytłoczeni. Kiedy usiądziesz cicho i położysz ręce na sercu, będziesz wiedział, co jest najważniejsze.