Wyrządziliśmy wielką krzywdę, przedstawiając odpoczynek i relaks jako coś, co można uzyskać, jeśli ciężko pracuje się, co można osiągnąć, jeśli uda się zrobić wszystko do końca dnia, lub coś, na co zasługuje się, jeśli jest się całkowicie wyczerpanym i wypalonym.
Wbrew powszechnemu przekonaniu odpoczynek nie jest nagrodą, ale istotną częścią Twojej podróży ku zdrowiu i uzdrawianiu (czyli Twojemu życiu).
kobiety w ciąży w wieku 17 tygodni
Stare (często niewypowiedziane) zasady mówią…
- Musisz zasłużyć na odpoczynek.
- Musisz wykazać potrzebę odpoczynku i relaksu poprzez doskonałe umiejętności produktywności lub pogarszający się stan zdrowia.
- Drzemka jest w porządku, ale tylko wtedy, gdy jesteś chory lub wyczerpany.
- Możesz odpocząć na wakacjach, 2 tygodnie w roku, jeśli jesteś uprzywilejowany i szczęśliwy.
Stare zasady mówią dalej, że nawet jeśli będziesz przestrzegać powyższych zasad, odpoczynek, relaks i odżywianie się będą egoizmem. Dlatego nazywamy to winną przyjemnością. Kiedyś nagradzałam się także odpoczynkiem i relaksem, ale teraz wszystkie moje grzeszne przyjemności stały się moimi podstawowymi praktykami dbania o siebie i nie mam za to poczucia winy ani przeprosin.
Oszczędzanie odpoczynku na weekendy lub relaksu na wakacje też mi nie służyło, ponieważ moje ciało i mózg zapomniały, jak odpocząć pomiędzy. Nauczenie się, jak ponownie odpoczywać, zajęło mi cały czas, który zaoszczędziłem na odpoczynek, i mniej więcej w momencie, gdy poczułem się wypoczęty, nadszedł czas, aby ponownie przyspieszyć. Nie miałem czasu na ociąganie się ani marynowanie w stanie spokoju, którego desperacko potrzebowałem.
Są okresy w życiu, kiedy trudniej jest znaleźć czas na odpoczynek, więc kiedy mam czas, nie marnuję go, starając się być wyjątkowo produktywnym. Używam go, bardzo dbając o siebie, dzięki czemu mam odporność, aby przetrwać mniej spokojne pory roku.
Jeśli nadal uważasz, że nie masz czasu, lub że nie warto go poświęcać na relaks, poniższe statystyki z The Mayo Clinic zasugerować, że nie masz czasu nie odpocząć i zrelaksować się…
W obliczu licznych obowiązków i zadań lub wymagań związanych z chorobą techniki relaksacyjne mogą nie być priorytetem w Twoim życiu. Ale to oznacza, że możesz przegapić korzyści zdrowotne płynące z relaksu.
Praktykowanie technik relaksacyjnych może przynieść wiele korzyści, w tym:
- Zwolnienie tętna
- Obniżenie ciśnienia krwi
- Spowolnienie tempa oddechu
- Poprawa trawienia
- Utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi
- Zmniejszenie aktywności hormonów stresu
- Zwiększenie przepływu krwi do głównych mięśni
- Zmniejszenie napięcia mięśniowego i bólu przewlekłego
- Poprawa koncentracji i nastroju
- Poprawa jakości snu
- Obniżenie zmęczenia
- Redukcja złości i frustracji
- Zwiększanie pewności siebie w radzeniu sobie z problemami
Odprężający może również sprawić, że będziesz szczęśliwszy, bardziej cierpliwy i kreatywny.
MANIFEST RESZTY
(10 nowych zasad, które pomogą Ci odzyskać prawo do relaksu)
Odrzucam niewypowiedziane zasady, stare zasady… więc stworzyłem dla nas nowe. Jeśli i Ty chcesz porzucić stare zasady i odzyskać prawo do odpoczynku i relaksu, oto 10 nowych zasad, które Ci w tym pomogą.
1. Przeczytaj dobrą książkę lub posłuchaj relaksującej muzyki i napij się herbaty przed sprawdzeniem poczty elektronicznej lub mediów społecznościowych.
2. Powinieneś zdrzemnąć się lub wykąpać się na długo przed pojawieniem się znacznika wyboru obok każdej rzeczy na liście rzeczy do zrobienia.
Znaczenie snów ciąża
3. Nie będziesz czekać na weekend, aby odpocząć, ani na wakacje, aby się zrelaksować.
4. Nie będziesz przepraszać za odpoczynek i relaks.
Czy mogę zjeść metro podczas ciąży
5. Obejrzyj odcinek Gilmore Girls lub wybierz się na spacer, zanim dokończysz zmywanie naczyń lub posprzątasz dom.
6. Będziesz łatwiej przetrwać ciężkie dni, zamiast przez nie przepychać się.
7. Kiedy ludzie mówią ci: „Nie ma bólu, nie ma zysku”, „Jestem tak zajęty” lub „Mogę spać, kiedy umrę”, powiesz im, żeby się uspokoili lub po prostu uśmiechnęli się i podzielili się „Manifestem Odpoczynku”.
8. Będziesz wykorzystywał czas wolny, aby być wolnym, a nie na nadrabianie zaległości (i nie będziesz się martwić o nadrabianie zaległości po odpoczynku i relaksie).
9. Nie powinieneś porównywać produktywności i pracowitości, rozumiejąc, że to tylko gloryfikuje to, co nas niszczy i wyczerpuje.
10. Powinieneś się zrelaksować i uważać swój odpoczynek za prawo, a nie nagrodę.
Prosimy o dostosowanie tych zasad do własnych pór roku i stylu życia. Spraw, aby pracowały dla Ciebie, zaczynając już teraz.