Moim postanowieniem noworocznym 2019 było być bardziej zrelaksowanym. 2020 pomyślała, że to okropny pomysł i wymyśliła mnóstwo powodów, dla których nie powinnam się relaksować, a mimo to to robię.
Relaks jest niezbędny dla naszego zdrowia i relacji. Kiedy jesteśmy mocno zranieni, nie śpimy zbyt dobrze, nie jesteśmy tak mili i nie potrafimy zastanowić się, jak się zachować. Kiedy nie możemy się zrelaksować, wszystko wydaje się pilne, ważne i nie możemy podejmować decyzji dotyczących tego, co jest dla nas ważne.
Kiedy się relaksujemy, jesteśmy mniej zestresowani i bardziej obecni. Kiedy się relaksujemy, możemy podejmować decyzje na podstawie tego, co jest w nas, a nie tego, co nas otacza.
Jak się zrelaksować: sekret lepszego samopoczucia, wiedzy o tym, co jest ważne i odzyskania życia.
Jest wiele metod i strategii relaksu… oddychaj, siedź spokojnie, czytaj książkę, bierz kąpiel, mów „nie”, medytuj (lista jest długa), ale jest jeden sekret prowadzenia bardziej zrelaksowanego życia, bycia zrelaksowanym.
Sekret jest mniejszy.
Posiadaj mniej.
Rób mniej.
Dbaj o mniej.
Na konferencji w 2019 r. autor, Elizabeth Gilbert podzieliła się tą historią , Wielkiego mitologa Josepha Campbella, który całe życie spędził na badaniu religii świata, zapytano: Jaka jest definicja świętości? oraz W jaki sposób istoty ludzkie czynią coś świętego? Odpowiedział: To najprostsza rzecz na świecie i nie potrzeba do tego księdza, każdy może to zrobić. Oto jak ludzie tworzą coś świętego: rysujesz wokół tego okrąg i mówisz, że wszystko w tym kręgu jest święte. To święte, ponieważ tak powiedziałeś. Nazywa się to granicą, a granica nie jest ścianą. Granica nie jest czymś, za czym się ukrywasz. Granica to złoty okrąg, który rysujesz wokół rzeczy, które są dla ciebie ważne, i mówisz, że wszystko w tym kręgu jest święte. Jeśli potraktujesz to z szacunkiem, możesz wejść, ale zdejmij buty i pokłoń się, ponieważ wkraczasz tutaj do centrum świętości. A jeśli tak nie jest i jest na zewnątrz, to co powiemy? Mówimy: nie obchodzi mnie to.
To przypomnienie, że nie możemy przejmować się wszystkim i wszystkimi.
Sposób, w jaki marnujemy nasz czas, energię i serce, próbując to wszystko zrobić, jest wszechobecną krzywdą. Jesteśmy wypaleni, zestresowani, zmartwieni i nic nie skupia naszej pełnej uwagi. Kiedy wszystko ma znaczenie, nic nie ma znaczenia.
Jeśli uważasz, że troszczenie się o mniej rzeczy jest samolubne, rozważ intencję kontra wpływ. Mamy ogromny zamiar troszczyć się o wszystko, martwić się o to wszystko i jeśli zostało nam jeszcze trochę sił, próbować coś ze wszystkim zrobić.
Intencje są miłe, ale wpływ robi różnicę. Możemy mieć większy wpływ na nasze zdrowie osobiste, szczęście naszych rodzin i społeczności oraz realizować projekty i pasje, na których nam zależy, gdy robimy mniej.
Jeśli chodzi o krąg, który tworzysz, Gilbert mówi: Ty decydujesz, co jest święte. Święta rzeczą w kręgu może być Twój czas, Twoja kreatywność, Twoi bliscy, Twoja prywatność, Twój powrót do zdrowia, Twoje wartości, Twoje zdrowie psychiczne, Twój aktywizm, Twoja radość, Twoje serce i dusza. Ty sam możesz stanąć pośrodku przestraszonego koła, które narysowałeś wokół SWOJEJ WŁASNEJ ISTOTY, i powiedzieć: Wszystko w tym kręgu jest święte. Nie dlatego, że myślisz, że jesteś lepszy od kogokolwiek innego, ale dlatego, że pokornie przyjąłeś zarządzanie boskim i tajemniczym darem wszechświata, którym jesteś TY.
ile powinien jeść 3 -miesięczny
Robienie tego wszystkiego to po prostu za dużo.
Nie interesują nas wszystkie e-maile, wszystkie projekty, wszystkie gazetki szkolne, wszystkie rozmowy telefoniczne na Zoomie, wszystkie prośby, opinie, zaproszenia, wrzeszczący politycy, nagłówki gazet i przyszłe obawy. To po prostu za dużo.
Zamiast tego, z bardzo spokojnego miejsca, życzymy im wszystkiego najlepszego i wracamy do naszego świętego kręgu.
Relaks to praktyka. Mimo że żyję za mniej, robię mniej i mniej się tym przejmuję na wiele sposobów, wciąż jestem przytłoczony. Tracę z oczu to, co ważne. Oglądam za dużo wiadomości lub martwię się czymś, na co całkowicie nie mam wpływu. Zapominam, że nie do mnie należy odpowiadanie na każdy e-mail, który trafia do mojej skrzynki odbiorczej. Kiedy to zauważę Jestem przytłoczony , zwracam się w stronę więcej mniej. Ciągle wracam do mniej.
Zapomnij o równowadze, czas na priorytet.
Wybieraj mniej i rozważ wpływ zamiast intencji.
Wiemy, jak się zrelaksować, ale jeśli chcemy być zrelaksowani, musimy narysować swoje koła i stworzyć miejsce miłości i odpoczynku.