Przewodnik po 10 krokach, jak zajść w ciążę

Większość kobiet wie, że zdrowe ciało i styl życia są ważne w czasie ciąży, ale czy wiesz, że zdrowie przed ciążą jest równie ważne? Zanim zajdziesz w ciążę, przygotuj swoje ciało na zdrową ciążę.

1. System dźwiękowy

Még ha egészségesnek is érzi magát, a terhesség előtt kérjen időpontot orvosával vagy nőgyógyászával, hogy megbeszélje aktuális állapotát. Előfordulhat, hogy orvosa át szeretné tekinteni családi anamnézisét, egészségügyi problémáit, az Ön által szedett gyógyszereket és a szükséges védőoltásokat. (Itt van egy teljes lista azokról a kérdésekről, amelyeket fel kell tenni orvosának a vizsgálat során.)

Możesz omówić swoją wagę, obecne nawyki żywieniowe i ćwiczenia, cykl menstruacyjny i niezdrowe nawyki, takie jak palenie i picie. Ta sesja to najlepszy moment, aby o to zapytać, więc nie wstydź się.

Zapytaj swojego lekarza, czy dostępne są badania przesiewowe na niepłodność. W razie potrzeby może skierować Cię do specjalisty ds. płodności.

Dobrym pomysłem może być umówienie się na wizytę kontrolną ze swoim partnerem. W czasie ciąży płodność i zdrowie Twojego męża są tak samo ważne jak Twoje.

Foglaljon időpontot fogorvosához a helyszínen. A hormonális változások hajlamosabbá teszik a terhes nőket a fogszuvasodásra, a vérzésre és az ínybetegségekre. Ezért fontos figyelni szájüregi egészségét.

Superfetcja

Wczesna diagnoza to dobry początek. Może być konieczne podjęcie dodatkowych kroków, w tym wizyta u lekarza.

2. Uzyskaj aktualne informacje na temat statusu szczepień

Niektóre infekcje występujące w czasie ciąży mogą zaszkodzić dziecku. W zależności od szczepionki najlepiej będzie jej unikać przez pewien czas po ciąży. Dlatego ważne jest, aby przed zajściem w ciążę skonsultować się z lekarzem w sprawie historii szczepień.

3. Żeby było jasne, odstaw antykoncepcję!

Jeśli stosujesz antykoncepcję hormonalną, w tym pigułkę, pierścień lub plaster, natychmiast zaprzestań jej stosowania. W większości przypadków nie trzeba czekać do końca cyklu miesiączkowego. Jeśli jesteś przygotowany i zrobisz wszystko, co możesz, możesz zatamować krwawienie w ciągu kilku dni. Gdy organizm dostosowuje się do zmian w poziomie hormonów, śluz szyjkowy może się zmieniać, ale nie stanowi to problemu.

Eltarthat egy ideig, amíg visszaáll a normál ciklus. De meg fog lepődni, milyen gyorsan regenerálódnak a petefészkek és a petevezetékek! Bár nem kell várni egy bizonyos időt a teherbeesés előtt, fontos tudni, hogy bár a legtöbb nő néhány napon belül újra termékeny lesz, ez egy hónapig is eltarthat (vagy több időt vesz igénybe. A Depo-Provera alkalmazásakor az ovuláció az utolsó adag bevétele után akár egy évig is eltarthat. Minden helyzet más.

Niektórzy eksperci medyczni zalecają zaczekanie z zajściem w ciążę do czasu, aż okres wróci do normy. Robi się to jednak wyłącznie dla wygody ustalenia daty ważności. Przy regularnym cyklu łatwo jest obliczyć i zmierzyć dni płodne, owulację i temperaturę ciała.

4. Sprawdź inne leki

Nie wszystkie leki są bezpieczne w czasie ciąży. Jeśli bierzesz leki na receptę i planujesz zajść w ciążę, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Ważne jest, aby nie przerywać przyjmowania leków bez konsultacji z lekarzem.

5. Zacznij brać kwas foliowy

Zacznij przyjmować 400 ㎍ kwasu foliowego dziennie przez jeden miesiąc przed zajściem w ciążę. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC), jeśli kobieta otrzymuje wystarczającą ilość kwasu foliowego na kilka miesięcy przed ciążą, może zmniejszyć ryzyko poważnych chorób kręgosłupa u dziecka o 50 do 70 procent. . ,

Przyjmowanie niektórych witamin i suplementów przed porodem i w czasie ciąży jest ważne dla zdrowia matki i dziecka. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, położną lub położną w celu uzyskania optymalnych witamin i suplementów.

6. Rzuć palenie i picie

Palenie i alkohol mogą utrudniać zajście w ciążę i zwiększać ryzyko wad wrodzonych.

palenie w czasie ciąży Jest to związane z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym przedwczesnym porodem, niską masą urodzeniową i przedwczesnym porodem. Zespół nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS) , (zwane także zakończeniem yurika) Firma Raptom. .

Zaleca się zaprzestanie palenia i picia alkoholu przed ciążą. Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub udaj się do lokalnego ośrodka leczenia. Nawet jeśli chcesz rzucić palenie, może to być trudne, ale możliwe. wsparcie, wsparcie Z wyjątkiem

Bierne palenie może zaszkodzić dzieciom. Powiedz więc swoim przyjaciołom i rodzinie, żeby nie palili w pobliżu ciebie.

Unikaj substancji zanieczyszczających i toksyn, takich jak syntetyczne chemikalia, metale, nawozy, pestycydy oraz odchody kotów i gryzoni. harmonijny Centrum Epidemiologii i Zapobiegania Chorobom Nawet niewielkie narażenie na te substancje w czasie ciąży może być niebezpieczne, uszkadzając męski i żeński układ rozrodczy oraz zmniejszając ryzyko zajścia w ciążę.

7. Zmniejsz spożycie kofeiny

Jeśli naprawdę jesteś uzależniony od kofeiny, czas przestać. Większość ekspertów zgadza się, że spożywanie niewielkich ilości kofeiny w czasie ciąży i po jej zakończeniu jest bezpieczne. Jest.

8. Ćwicz i dobrze się odżywiaj!

Nadwaga lub niedowaga może utrudniać niektórym kobietom zajście w ciążę. Nadwaga lub otyłość zwiększa ryzyko powikłań związanych z ciążą, w tym cukrzycy typu 2, chorób serca i niektórych nowotworów. Osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej wagi pomaga zmniejszyć to ryzyko. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pielęgniarką o bezpiecznych ćwiczeniach i zdrowej, zbilansowanej diecie przed, w trakcie i po ciąży.

Chori Zara z Brigham and Women's Hospital w Bostonie również zaleca ograniczenie spożycia owoców morza, ponieważ zawierają rtęć, która spożywana w dużych ilościach może powodować wady wrodzone. Zgodnie z ich zaleceniami ogranicz tygodniowe spożycie do 350 g lub mniej i unikaj ryb morskich, takich jak rekin i lampart. Powinieneś ograniczyć spożycie tuńczyka do jednej puszki lub jednego steku tygodniowo.

Ważne jest również, aby Twój partner ćwiczył i utrzymywał zdrowy tryb życia w czasie ciąży, aby zwiększyć szanse na poczęcie.

9. Badania historii rodziny

Niektóre choroby mogą być dziedziczne. Dlatego powiedz swojemu lekarzowi o wszelkich znanych historiach rodzinnych. Można zalecić wykonanie badań genetycznych w celu ustalenia, czy Ty lub Twój partner cierpicie na chorobę dziedziczną, taką jak mukowiscydoza lub niedokrwistość sierpowatokrwinkowa. Jeśli Ty lub Twój partner jesteście nosicielami, doradca genetyczny może pomóc Ci omówić opcje reprodukcyjne.

10. Spróbuj zmniejszyć poziom stresu

Niższy poziom stresu ułatwia ciążę. Staraj się jak najwięcej odpoczywać i spać. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną o sposobach na relaks i zmniejszenie stresu w życiu codziennym. Te wskazówki pomogą Ci w czasie ciąży (i po niej).