Rutyna i dyscyplina często kojarzą się z nudą i poświęceniem. W zależności od Twojego podejścia Twoja rutyna może być nudna. a dyscyplina może wydawać się poświęceniem. Może to być w porządku na krótki okres czasu, ale nawyki, które trwają, muszą oferować więcej.
Niedawno zaangażowałam się w nową rutynę i wtedy przypomniałam sobie, co zwykle się dzieje, gdy rozpoczynam rutynę, która jest zbyt sztywna i nie ma w niej zbyt wiele miejsca na prawdziwe życie.
- Dopada mnie przeziębienie lub infekcja, która zatrzymuje mnie. Zawsze myślę o tym jako o przypomnieniu z góry, że to nie ja rządzę światem.
- Po kilku tygodniach lub dniach tracę zainteresowanie.
Zawsze, gdy następuje zmiana pory roku lub stylu życia, lubię eksperymentować z nową strukturą i rutyną, ale tym razem napełnię moją rutynę dużą dawką radosnej dyscypliny. Chcę stworzyć codzienne czynności, które będą trwać i wspierać dobre zdrowie, najlepszą pracę i naprawdę wielkie serce.
Pragnę rutyny, która da mi przestrzeń do pogoni za swoją ciekawością, czasu, aby naprawdę cieszyć się tym, co robię, zamiast spieszyć się od jednej rzeczy do drugiej, oraz energii, której potrzebuję, aby być otwartym i troskliwym.
1. Wybierz mądrze
Stwórz swoją rutynę, łącząc nawyki i czynności, które przyczyniają się do długotrwałego zdrowia i dobrej pracy, ale przynoszą również natychmiastowe korzyści. Na przykład picie zielonych koktajli pomaga spożywać duże ilości owoców i warzyw, ale dodanie imbiru zapewnia codzienny zastrzyk energii, który zaowocuje wczesnym porannym uśmiechem.
2. Uwzględnij inflację
Jeśli w Twoim harmonogramie pojawi się coś nieoczekiwanego, bez radosnej dyscypliny, możesz czuć się urażony lub sfrustrowany. Zaplanuj, że będziesz zaskoczony i odpuść, kiedy zajdzie taka potrzeba.
3. Uwzględnij deflację
Być może stworzyłeś swój plan zajęć na dni pełne energii i skupienia. Jeśli poprzedniej nocy będziesz przewracał się i przewracał, możesz nie mieć takiego poziomu zaangażowania, jaki masz po 8-godzinnej drzemce. Zamiast przepychać się, dostosuj się, wycofaj i rób mniej.
4. Obróć
Zwróć uwagę na to, jak traktuje Cię Twoja rutyna. Czy czujesz się zdrowszy, szczęśliwszy i bardziej kochający, czy może zestresowany i wyczerpany? Jeśli po pewnym czasie Twoja rutyna nie będzie sprzyjać Twojemu dobremu samopoczuciu i będziesz mógł w większym stopniu pomagać wszystkim wokół siebie, zmień coś.
5. Chroń
Nawet jeśli będziesz dostosowywał się do inflacji i deflacji, Twoim zadaniem jest chronić swoją rutynę, mówiąc „nie”, robienie cięć i zapewnienie sobie przestrzeni, której potrzebujesz, aby rosnąć, prosperować i leczyć. Kiedy musimy wszystko pogodzić, nie możemy cieszyć się niczym.
6. Uśmiechnij się
Jeśli Twój harmonogram obejmuje wczesną poranną wycieczkę na siłownię i marszczysz brwi, wyłączając budzik o 5 rano, postaraj się uśmiechać po przebudzeniu. Rozciągnij się i uśmiechnij, zanim wstaniesz z łóżka. Zamiast myśleć o tym, ile chcesz spać, pamiętaj, jakie masz szczęście, że masz okazję wstać i poćwiczyć. Na początku może to być trudne do sprzedania, ale po kilku dniach Twój uśmiech zagości w Twojej głowie.
7. Współpracuj
Włącz inne osoby do swojej rutyny. Jako osoba, która uwielbia spędzać czas w spokoju na pisaniu, wiem, jakie to może być trudne. Zaplanuj rozmowy z osobami, które podniosą Cię na duchu lub zaproś znajomych na cotygodniowy spacer. Nawet jeśli przez cały dzień pracujesz z innymi ludźmi, celowe włączenie odpowiednich osób do swojej rutyny będzie miało duże znaczenie.
Ile tygodni możesz dowiedzieć się płci
8. Obróć
Jeśli martwisz się nudą, miej 2 lub 3 rutyny, które powtarzasz w ciągu tygodnia. Eksperymentuję z czymś podobnym, co opisano szczegółowo poniżej.
9. Nierutynowe
Zaplanuj jeden dzień w tygodniu, aby obudzić się bez planów i zobowiązań. To może być dobry dzień, aby odłączyć komputer, zdjąć Fitbit i przypomnieć sobie, jak to jest pozwolić, aby dzień się rozwijał. Jeśli Twój harmonogram jest zbyt napięty, na początek postaraj się zaplanować jeden dzień co dwa tygodnie lub raz w miesiącu.
10. Pamiętaj dlaczego
Tworząc swoją rutynę, napisz kilka zdań o tym, dlaczego chcesz zaplanować swój dzień zgodnie z intencją. Jeśli poczujesz, że nie masz motywacji do kontynuowania, przeczytaj, co napisałeś. Pamiętanie o swoim „dlaczego” zapewni ogromny wpływ emocjonalny, gdy sprawy staną się trudne.
Zacznij od czegoś małego i uważaj na to, jak spędzasz czas. Im bardziej jesteś zdeterminowany, tym bardziej będziesz cenił możliwość tworzenia rutyny z radosną dyscypliną.