Powolne życie

Efekt 20-sekundowego uścisku: zamień stres i zajęcia na miłość i szczęście

Zanim wróciłem do domu ze wspaniałej wizyty rodzinnej i pieszej wycieczki, moja siostra mocno mnie uściskała na lotnisku w Monachium… 20-sekundowy uścisk. Płakaliśmy, przytulaliśmy się, płakaliśmy i przytulaliśmy, wiedząc, że może minąć trochę czasu, zanim znów się zobaczymy. Powiedziała mi, że 20-sekundowy uścisk może pomóc zmniejszyć stres i dodać mi sił. Spodobała mi się ta mała wskazówka i postanowiłem przeprowadzić małe badania.

20-sekundowy uścisk może…

zwiększyć poziom oksytocyny (hormonu miłości)
obniżyć ciśnienie krwi i kortyzol (hormon stresu)
zwiększyć szczęście
niższy stres
poprawić relacje i połączenie

To wszystko są wspaniałe korzyści, ale nawet jeśli jedyną rzeczą, którą możemy osiągnąć dzięki uściskowi, jest pokazanie komuś innemu, jak bardzo jest kochany i jak ważny jest dla nas, wszyscy możemy poświęcić 20 sekund.

Jako introwertyk nie zawsze lubię wyjątkowo długie uściski, ale jest w moim życiu kilka osób, których nigdy nie chcę puścić i planuję przytulać je częściej. Jeśli chcesz oprzeć się na 20-sekundowym uścisku, z przyjemnością usłyszysz, że badania pokazują, że 6-sekundowy uścisk również ma potężną moc. W artykule Dlaczego szczęście to ciepły uścisk , Gretchen Rubin, autorka Projekt Szczęście mówi: Ja też próbuję wytrzymać uściski dłużej. Badania pokazują, że jeśli przytulamy się przez co najmniej sześć sekund, optymalizujemy przepływ substancji chemicznych poprawiających nastrój. Badania pokazują, że członek rodziny jest o 47% bardziej skłonny do odczuwania bliskości z członkiem rodziny, który często okazuje uczucia, niż z kimś, kto robi to rzadko. Czasem dobrze jest powiedzieć: kocham cię, czasem dobrze jest wyrazić tę myśl bez słów.

Kupuje wiele oznak ciąży

Zamień stres i pracowitość na miłość i szczęście

Może to naprawdę jest takie proste. Jeśli szukasz prostej techniki bez negatywnych skutków ubocznych, która zmniejszy stres, poprawi połączenie z innymi i szerzej miłość, wypróbuj 20-sekundowy uścisk. Przytul ukochaną osobę przez 6–20 sekund. Jeśli twoi ukochani są daleko, zadzwoń do nich i powiedz, że nie możesz się doczekać, aby mocno ich przytulić, gdy następnym razem ich zobaczysz.

Jeśli czujesz się zbyt zajęty, aby przytulić się na 20 sekund lub powiedzieć „kocham cię”, zamień swoje pracowite życie na pełne i zacznij pokazywać się wszystkim, których kochasz.