Obraz przez Epi.longo ( licencja ).
Czas na relaks jest wtedy, gdy nie masz na to czasu.
Jim Goodwin
Aby szybko działać, spróbuj zwolnić.
Lily Tomlin
Zwolnij i ciesz się życiem. To nie tylko sceneria, której tęsknisz, zamierzając szybko - tęsknisz za tym, dokąd zmierzasz i dlaczego.
Eddie Cantor
Łóżka z kanapami na sprzedaż
Świat porusza się z odwróconą prędkością. Informacje są przepełnione 24 godziny na dobę. W pracy lub w szkole jesteśmy zajęci, zajęci, zajęci. Lunch jest wilczy. Kiedy wracamy do domu, jest jeszcze tyle do zrobienia, tyle, co chcemy, zanim w końcu wpadnie do łóżka.
Czasami to działa dobrze. Czasami może to powodować problem, uczucia, jakby to wszystko po prostu za dużo i jakbyś nie był pod kontrolą.
Więc lubię spowalniać.
W tym artykule chciałbym wyjaśnić, dlaczego i jak to zrobić praktycznie.
Jeśli czujesz, że twoja prędkość w życiu powoduje trudności, wypróbuj jedną lub kilka z tych rzeczy i zobacz, jak one dla ciebie działają.
1. Możesz schudnąć lub utrzymać wagę.
Mózg zajmuje około 20 minut, aby zarejestrować się, że jesteś pełny. To dlatego, że jedzenie musi dotrzeć do jelita, zanim twoje ciało zacznie wysyłać sygnały, mówiąc mózgowi, że czujesz się pełny. Spowolnienie jedzenia mózgu może cię zatrzymać, zanim zjesz za dużo.
Odkryłem, że jeśli jem zbyt szybko, zwykle jem około 15-25% więcej, zanim poczuję się pełny. Jeśli zrobisz to każdego dnia tygodnia, te dodatkowe kalorie mogą szybko się sumować.
Jak zwolnić:
Maszyna do kawy do domu najlepiej
2. Możesz obniżyć poziom stresu.
Kiedy czujesz, że życie będzie szybkie, czujesz, że tracisz nad nim kontrolę lub ledwo się trzymasz. To, jak prawdopodobnie zauważyłeś, może spowodować wiele niepotrzebnego stresu.
Jak zwolnić: Po prostu rób rzeczy, które robisz wolniej. Jeśli poruszasz się szybko, po prostu weź głęboki oddech i zwolnij ruch i tempo podczas chodzenia. Prowadź samochód i jeźdź trochę wolniej. Jak wspomniano powyżej, jedz wolniej. Weź trochę życia, zamiast skupiać się na ustawianiu nowego rekordu prędkości.
3. Możesz uzyskać jasność, znaleźć i zrobić to, co najważniejsze.
Malowanie betonowego patio
Ponieważ wszystko porusza się trochę za szybko, łatwo się zgubić. Jeśli nie myślisz o tym, co robisz, możesz łatwo stracić połowę dnia pracy, wykonując pracę. Myślisz, że pomyślcie, pośpiesz się, pośpiesz, pośpiesz się! Jaka jest następna rzecz? Zamiast jakiego najlepszego wykorzystania mojego czasu i energii?
Jak zwolnić: Kiedy zagubiłem się w tak szalonej i stresującej aktywności, biorę głęboki oddech. Po prostu biorę swoje otoczenie przez minutę lub dwie, aby zrelaksować się i ponownie połączyć się z tym obecnym momentem. Wtedy zadaję sobie pytanie:
Jaka jest najważniejsza rzecz, którą mogę teraz zrobić?
Albo zadaję sobie pytanie: gdybym miał dziś tylko dwie godziny do pracy, to na co spędziłbym te dwie godziny pracy?
Gdy bierzesz oddech, zwolnij i ponownie połącz się z najważniejszą spokojną i skoncentrowaną energią i skutecznością zastępują szaloną i zestresowaną energię umysłu, która idzie zbyt szybko na własne dobro. Następnie możesz podjąć działania i zacząć robić najważniejsze rzeczy po raz.
Jest to nie tylko pomocne w codziennych decyzjach, ale także dla większych decyzji. Kiedy zwalniasz, łatwiej jest znaleźć zdrową perspektywę i przemyśleć wszystko w jasny i spokojny sposób.
4. Możesz uzyskać nowe pomysły i pozwolić kreatywności ponownie płynąć.
Jeśli twój umysł jest stale bombardowany nowymi informacjami, głosami i dźwiękami, bardzo trudno będzie znaleźć miejsce na kreatywność i otrzymywanie nowych pomysłów. Wpływy są dobre dla kreatywności, ale przeciążenie danych wejściowych sprawia, że czujesz, że twój umysł jest przepełniony i jak tylko starasz się nadążyć za tym wszystkim.
Być może będziesz musiał zwolnić i uwolnić trochę miejsca w tym umyśle.
Jak zwolnić: Zrób sobie przerwę. Albo spacer. Usiądź w naturze i obserwuj ocean. Lub weź prysznic. Lub poświęć trochę czasu, aby po prostu położyć się na łóżku i kanapie i odciąć świat na ten czas. Po prostu bądź tam bez zastanowienia się o tym, co chcesz robić lub o przeszłości lub przyszłości. Po prostu zrelaksuj się i bądź tam i skup się na otaczającym cię świecie.
Chodzi o to, że kiedy nie skupiasz się na potrzebach nowych pomysłów lub na potrzebie kreatywności, twój umysł zaczyna się relaksować i pracować sam. Wkrótce pomysły zaczynają się wyskakować znikąd w twoim umyśle. Pamiętaj tylko, aby je natychmiast zapisać, ponieważ mogą szybko przejść i szybko zniknąć na świat.
HAVALAH
5. Możesz połączyć się z chwilą obecną i po prostu cieszyć się tym, co się teraz dzieje.
Kiedy jesteś wyrównany z obecną chwilą, czujesz się dobrze i zrelaksowany. Twój nastrój jest optymistyczny. Wykonujesz swoją pracę w skoncentrowany sposób, a społeczna część twojego życia ma tendencję do płynniej i staje się bardziej zabawna. Robisz rzeczy dobrze, nie myśląc tak naprawdę tak bardzo. Płyniesz.
Jest to wspaniała przestrzeń, w której można spędzić jak najwięcej tygodnia. W ten sposób czujesz i pracujesz lepiej.
Jest to również dobra przestrzeń głowy, aby po prostu cieszyć się życiem. Pomaga ci w pełni docenić małe i wielkie rzeczy w życiu, ponieważ jesteś w pełni tam, kiedy się zdarzają zamiast planować przyszłość lub przeżywać przeszłość tak intensywnie, że nie możesz w pełni docenić posiłku, rozmowy z przyjacielem lub spacerem nad oceanem.
Jak zwolnić:
Zwykle po prostu spowalniam to, co robię i idę do końca. Potem w pełni przyjmuję swoje otoczenie, ponieważ odbywają się teraz przez minutę lub dwie.
Słucham samochodów jadących obok domu. Oglądam mój pulpit i szklankę wody obok. Mogę spojrzeć przez okno i zobaczyć błękitne niebo, biały śnieg i zimne powietrze na zewnątrz stojące nieruchomo. Czuję lekkie chłód podłogi, ciepło w powietrzu w tym pokoju i czuję zimną wodę w ustach, gdy popijam.
Baby Pierwsze kroki
To wszystko, na czym się skupiam, spowalniając dzień przez kilka minut, aby wyjść z zamieszania, stresu i marzenia i do tej chwili. Może to zabrzmieć trochę dziwnie, ale robi świat różnicy.
Jeśli uznałeś ten artykuł za pomocny, udostępnij go na Facebooku, Twitterze i StumbleUpon. Dziękuję bardzo! =)