UWAGA: To post gościnny Vlada Dolezala z niesamowitego umysłu.
Wyjaśniając publiczność zarządzanie stresem, wykładowca podniósł szklankę wody i zapytał „jak ciężka jest ta szklanka wody?”
Odpowiedzi zawołane wahały się od 20 g do 500 g.
Wykładowca odpowiedział, że waga bezwzględna nie ma znaczenia. To zależy od tego, jak długo próbujesz go trzymać. Jeśli trzymam to przez chwilę, to nie jest problem. Jeśli trzymam go przez godzinę, będę miał ból w prawym ramieniu. Jeśli trzymam go na jeden dzień, będziesz musiał zadzwonić do karetki pogotowia. W każdym przypadku jest to ta sama waga, ale im dłużej ją trzymam, tym cięższy staje się.
termin poczęcia
Kontynuował i tak jest z zarządzaniem stresem. Jeśli przez cały czas nosimy nasze obciążenia, prędzej czy później, ponieważ ciężar staje się coraz cięższy, nie będziemy w stanie kontynuować.
Podobnie jak w przypadku szklanki wody, musisz go odłożyć na chwilę i odpocząć przed ponownym przytrzymaniem. Kiedy jesteśmy odświeżeni, możemy kontynuować ciężar.
Zanim dziś wieczorem wrócisz do domu, odłóż ciężar pracy. Nie noś go do domu. Możesz to odebrać jutro. Bez względu na obciążenia, które teraz nosisz, wypuść je na chwilę, jeśli możesz.
Oto 5 prostych sposobów na zwiększenie spokoju:
1. Wykonaj swoje najbardziej zniechęcające zadanie pierwszego rana
Kuszące jest rozpoczęcie dnia od łatwych zadań. Nie. Odepchnięcie zniechęcającego zadania jest jak trzymanie szklanki wody w wyciągniętym ramieniu.
Na początku nic się nie dzieje, ale jeśli robisz to przez wiele godzin, a nawet dni, wkrótce poczujesz stres.
Wykonaj najbardziej irytujące zadanie pierwszego dnia i Ciesz się zwiększoną wydajnością i spokój ducha przez resztę dnia.
2. Puść rzeczy, które nie kontrolujesz
Planujesz wyjść na zewnątrz z przyjaciółmi. Ale w ostatniej chwili zaczyna padać. Jaka jest twoja reakcja?
Zimowy śnieg Forst Powiązane nazwiska
Niektórzy ludzie denerwują się i są źli, znajdują najbliższą osobę i zaczynają narzekać. To niesprawiedliwe, że pada. To _always_ zdarza mi!…
To nie osiągnie niczego - deszcz nie skończy się tylko dlatego, że rzucasz napad złości. *Deszcz nie obchodzi.*
Więc jak najlepiej wykorzystaj sytuację.
To, co robię w takiej sytuacji, to szybki spacer po parku (ponieważ deszcz ma własną niesamowitość) lub po prostu leżą w łóżku, czytając dobrą książkę Terry'ego Pratchetta, słuchając deszczu bicia w moim oknie.
Wykorzystaj w pełni to, co robisz , i nie martw się tym, czego nie.
3. Nie martw się o to, co myślą inni
Kiedyś byłem bardzo samoświadomy mojego tańca.
Rzadko wychodziłbym z przyjaciółmi, a nawet gdybym to zrobił, nie tańczyłbym, zamiast tego stałem niezręcznie u boku, ponieważ martwiłem się, co pomyślą inni.
Pewnego dnia w liceum zdecydowałem, że wystarczy.
Więc następnym razem, gdy wyszedłem z przyjaciółmi, po prostu poszedłem na parkiet i tańczyłem, jakby nikt nie oglądał. A zabawne było - nikt nie dbał. W rzeczywistości ludzie bardziej mnie lubili, ponieważ dobrze się bawiłem.
Nie martw się o to, co myślą o tobie inni - najprawdopodobniej są zbyt zajęci zastanawianiem się, co myślą o nich inni.
4. Wypisz 3 rzeczy, które kochasz w swojej sytuacji
Najpierw podzieliłem się tą techniką z czytelnikami zwierząt w moim poście Plaga Szczęścia na zawsze (ma w sobie smoka i wszystko, przeczytaj!)
Wystarczy wymienić 3 proste rzeczy o każdej części swojego życia, którą kochasz. Podobnie jak 3 proste rzeczy, które kocham w pokoju, w którym jestem teraz, lub 3 proste rzeczy, które kocham w tym tygodniu lub cokolwiek innego.
Jest to świetna technika, jeśli kiedykolwiek się nudziłeś podczas ruchu lub czekasz na pasie kasy w sklepie spożywczym. Możesz natychmiast przekształcić nudę w szczęście i spokój umysłu!
Rozbijanie membran
Ta technika brzmi niezwykle prosto, ale nie uwierzysz, jak bardzo może natychmiast zwiększyć spokój ducha.
A ponieważ jest to ostatnia wskazówka, możesz wypróbować ją natychmiast po zakończeniu czytania tego postu na blogu.
Po prostu idź do okna, spójrz na zewnątrz i weź jeden głęboki oddech, skupiając się na powietrzu, wchodząc i wychodząc z płuc, i nic więcej.