Proste przyjemności

7 międzynarodowych praktyk, które zachęcają do komfortu i kontaktu

Uwaga: ten artykuł na temat komfortu i połączenia został napisany przez współautorkę, Tammy Strobel.

Czy doświadczyłeś poczucia winy z powodu przerw, spędzania czasu z przyjaciółmi lub nadawania priorytetu swojemu dobremu samopoczuciu? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak”, nie jesteś sam. Na przykład nadal mam poczucie winy, że pracuję na pół etatu zamiast na pełny etat. To nie jest logiczne, bo ja uprościłem moje życie żebym mógł pracować mniej. W tym roku podejmuję świadomy wysiłek, aby zastosować praktyki promujące komfort, więź i zadowolenie.

Co ciekawe, przyjaciele, którzy mieszkają w różnych częściach świata, takich jak Hiszpania i Portugalia , stwierdzili, że kulturowe podejście do życia znacznie różni się od amerykańskiego. W tych miejscach ludzie poświęcają czas na świętowanie świąt i delektowanie się prostymi przyjemnościami. I odwrotnie, w USA wielu pracowników nie wykorzystują całego urlopu , a niektórzy, tak jak ja, czują się winni, że zdecydowali się pracować w mniejszej liczbie godzin.

Te refleksje skłoniły mnie do zbadania praktyk stosowanych w innych częściach świata. W tym artykule podzielę się praktykami z różnych krajów – jak duńska koncepcja Hygge i szwedzka filozofia Lagom – które zachęcają do odpoczynku, sprzyjają wygodzie i połączeniu z bliskimi oraz przytulności. W tym artykule znajdziesz drobne kroki, które możesz włączyć do swojej rutyny. Wybierz kilka z tych wskazówek, aby wnieść radość do swojego codziennego życia i, co najważniejsze, dobrze się bawić!

1. Hygge (Dania): Sztuka przytulności

Meik Wiking, autor Mała księga hygge: duńskie sekrety szczęśliwego życia , udostępniony JA to hygge nazywano wszystkim, od „sztuki tworzenia intymności” po „przytulność duszy”, a nawet „kakao przy świecach”. Absolutnie uwielbiam tę koncepcję! Jest coś magicznego w podkręceniu termostatu o kilka stopni i wtuleniu się na kanapie z kotem, mężem i dobrą książką. Kubek gorącej kawy u mojego boku podnosi poziom tych prostych przyjemności, czyniąc je jeszcze bardziej znaczącymi.

Małymi krokami, aby znaleźć połączenie i komfort z Hygge

Delektuj się prostymi przyjemnościami, takimi jak gorące napoje, słodkie smakołyki, oglądanie filmów i nie tylko.
Zapal świece, przygaś światła, załóż swój ulubiony strój wypoczynkowy i otul się miękkim kocem.
Skoncentruj się na byciu chwilą, aby móc odpocząć i zrelaksować się w gronie bliskich.

2. Fika (Szwecja): Przerwy kawowe

Anna Brones i Johanna Kindvall napisały wspaniałą książkę pt Fika: Sztuka szwedzkiej przerwy na kawę. Wyjaśniają: Funkcjonując zarówno jako czasownik, jak i rzeczownik, koncepcja fika jest prosta. To moment, w którym robisz sobie przerwę, często przy filiżance kawy, ale alternatywnie z herbatą i szukasz wypieka, który będzie do niej pasować. Możesz to zrobić sam, możesz to zrobić z przyjaciółmi. Możesz to zrobić w domu, w parku lub w pracy. Ale najważniejsze jest to, że to robisz, że znajdziesz czas na przerwę: o to właśnie chodzi w fika.

W istocie kawa to coś więcej niż przerwa na kawę. Daje ludziom chwilę, aby zwolnić, zrelaksować się, cieszyć się znaczącymi rozmowami i delektować się prostymi przyjemnościami.

Małe kroki, aby cieszyć się Fiką

ciąża i pozycje seksualne

Kontaktuj się ze współpracownikami, przyjaciółmi lub rodziną, robiąc regularne przerwy na kawę lub herbatę.
Połącz swoją kawę ze słodkimi smakołykami, takimi jak ciasto Lub ciastka .
Wykorzystaj Fikę jako sposób na zwolnienie tempa i relaks.

3. Lagom (Szwecja): Wystarczy

Lagom to szwedzka zasada, która oznacza wystarczającą lub odpowiednią ilość. Pisarz i filozof Jonny Thomson wyjaśnia lagom as, wiedząc, kiedy wystarczy i próbując znaleźć równowagę i umiar, zamiast ciągle sięgać po więcej. Lagom to uczucie zadowolenia, które odczuwamy, gdy mamy wszystko, czego potrzebujemy, aby czuć się komfortowo. To nie jest ani szaleństwo milionera w Vegas, ani mroźna zimowa noc nędzarza. Oznacza to dach nad głową, jedzenie w brzuchu, przyjaciół na plecach i pieniądze… wystarczy pieniądze – w kieszeniach. Gdyby Złotowłosa miała jakieś powiedzonko, brzmiałoby ono: „chodźmy”. w sam raz ten niedźwiedzi dom.

Lagom przypomina mi wiele idei związanych z prostym życiem, takich jak czerpanie prostych przyjemności i wiedza ile wystarczy . Przykładowo ja i mój mąż mieszkaliśmy w tzw malutki domek przez około pięć lat. Jednak wyrosliśmy z naszego małego domku. Chcieliśmy domu, który będzie miał więcej miejsca na rozrywkę i gotowanie. Teraz mieszkamy w mieszkaniu z dwiema sypialniami i to nam w zupełności wystarczy.

Małe Kroki, aby znaleźć komfort i połączenie z Lagomem

Staraj się czerpać satysfakcję z pracy, ćwiczeń, spotkań towarzyskich i nie tylko.
Przyjmij prostotę i tyle w codziennym życiu.
Pielęgnować równość i sprawiedliwość w relacjach i społecznościach.

4. Pogoda za oknem (Islandia): Cuda pogody za oknem

Islandzkie słowo gluggaveður, które można przetłumaczyć jako „pogoda za oknem”, odnosi się do pogody, którą dobrze jest oglądać za oknem, ale która jest mniej przyjemna, gdy jesteś na zewnątrz. Deszczowy dzień, kiedy popijasz filiżankę herbaty, słuchając bębnienia deszczu o dach, wyjący wiatr trzęsący drzewami na zewnątrz, gdy patrzysz na to z bezpiecznego miejsca w kuchni, mówi pisarz Julia Barbosa .

przedszkole, ile lat

W zeszły weekend nieświadomie zaangażowałem się w gluggaveður. Usiadłam na kanapie i patrzyłam na deszcz i pędzące chmury. Potem wmieszałem w dzień odrobinę hygge. Założyłem miękki strój wypoczynkowy, wyciągnąłem koc i zdrzemnąłem się na kanapie. Kiedy się obudziłem, nadal obserwowałem pogodę za oknem, popijając gorącą herbatę. To było wspaniałe!

Małe kroki, aby cieszyć się pogodą za oknem

Doceń piękno deszczu, śniegu i zimowych krajobrazów przez okna.
Odłącz wtyczkę i odpręż się przy kawie lub herbacie.

5. Ikigai (Japonia): Znalezienie celu i radości

Ikigai – japońskie słowo i filozofia – obejmuje elementy, które wnoszą cel i radość w życie ludzi. Pisarz i filozof Jeffreya Gainesa wyjaśnia that ikigai brings fulfillment to individuals. Also, it can contribute to the good of others by priLubitizing social connections and doing meaningful wLubk.

Przykładowo, jeśli pasjonuję się doradztwem kryzysowym, też jestem w tym biegły, w moim świecie jest w tym czasie na to zapotrzebowanie, a mam kilka ofert pracy w tej dziedzinie, to mogę powiedzieć, że znalazłem swoją ikigai słodki punkt, mówi Gaines. Ideą ikigai jest połączenie tego, co lubisz robić, w czym jesteś dobry, czego potrzebuje świat i za co możesz zapłacić.

Małe Kroki zachęcające do komfortu i połączenia z ikigai.

Odkryj swoje Ikigai poprzez burza mózgów co przynosi ci radość i cel.
Angażuj się w działania wzmacniające więzi społeczne, takie jak sport, prace ogrodnicze, uczestnictwo w wydarzeniach społecznych i nie tylko.

6. Ubuntu (Afryka): Jestem, bo jesteśmy

Wikipedia podkreśla, że istnieje wiele różnych (i nie zawsze zgodnych) definicji tego, czym jest Ubuntu. Nawet przy różnych definicjach Ubuntu obejmuje współzależność ludzi od innych i uznanie własnej odpowiedzialności za innych ludzi i otaczający ich świat. Jest to filozofia, która przedkłada kolektywizm nad indywidualizm. Ubuntu to piękna koncepcja. Filozofia ta przypomina mi, że wszyscy jesteśmy ze sobą połączeni i że ludzie to zwierzęta społeczne, które potrzebują połączeń, aby się rozwijać. Odkryłem, że spowolnienie może stworzyć przestrzeń do nawiązania kontaktu z bliskimi i społecznościami.

Małe kroki, które pomogą Ci wdrożyć Ubuntu

Dowiedz się o Ubuntu; A filozofia wspólnego człowieczeństwa .
Przeprowadź burzę mózgów, w jaki sposób możesz rozwijać swoją społeczność. Pomyśl o wolontariacie, proszeniu o pomoc i o tym, jak możesz się w to zaangażować mikroakty radości .

7. Siesta (Hiszpania): Tradycja popołudniowej drzemki

Według do BBC , Siesta powstała w Hiszpanii po wojnie domowej. Wyjaśniają: Tradycyjnie hiszpański dzień pracy dzielił się na dwie odrębne części: ludzie pracowali od 9:00 do 14:00, zatrzymywali się na dwugodzinną przerwę na lunch i wracali do pracy od 16:00 do około 20:00. Ten niespokojny dzień miał miejsce, ponieważ w Hiszpanii po wojnie secesyjnej wiele osób pracowało na dwa etaty, aby utrzymać swoje rodziny, jeden rano i drugi późnym popołudniem. Dwugodzinna przerwa dała pracownikom, zwłaszcza z obszarów wiejskich, czas na odpoczynek lub podróż po zakończeniu pierwszej pracy.

Co ciekawe, w Hiszpanii tradycja sjesty się zmienia. W małych miasteczkach, takich jak Ador, sjesta jest nadal świętą tradycją. W większych miastach tak nie jest; ponad 60% Hiszpanów nie mają możliwości zrobienia sobie popołudniowej drzemki. Niektóre firmy próbują przywrócić sjestę, ponieważ drzemki zmniejszają zmęczenie, zwiększają produktywność i, co ważniejsze, poprawiają samopoczucie pracowników.

Małe kroki, aby cieszyć się sjestą

Jeśli możesz, włącz do swojego dnia krótkie drzemki, aby zregenerować siły, odpocząć i poprawić swoje samopoczucie.
Jeśli nie możesz zdrzemnąć się w ciągu dnia, zwolnij i pomedytuj przez kilka minut. Można to zrobić w gorące lub zimne dni.

Rozstające się słowa…

W tym roku zamierzam zapożyczyć pomysły z pięknych tradycji kulturowych wspomnianych powyżej. Pomysły zainspirowały mnie do wniesienia większego komfortu, więzi i zadowolenia do mojego codziennego życia. Wybierz kilka drobnych kroków, które opisałem w tym artykule i dołącz do mnie!