Bądź nieszczęśliwy. Lub motywuj się. Cokolwiek trzeba zrobić, zawsze jest to twój wybór.
Wayne Dyer
Myślę, że stając się szczęśliwszą osobą nie tyle dotyczy zmiany okoliczności zewnętrznych, co dotyczy zmiany myślenia.
W życiu możesz gromadzić mnóstwo pozytywnych rzeczy zewnętrznych, ale jeśli twoje wewnętrzne są pomieszane, twoje życie nie stanie się o wiele lepsze.
Chodzi o to, że jeśli dostaniesz swoje myśli we właściwe miejsce, twój zewnętrzny świat zacznie dostosowywać się do tych myśli.
Teraz istnieje wiele sposobów, aby uczynić się nieszczęśliwym. Oto 9 z nich, które moim zdaniem są jednymi z najpopularniejszych. Używałem ich raz po raz. Nadal robię od czasu do czasu.
Polecam w jak największym stopniu zmniejszyć te nawyki myślowe. Porzucenie ich wszystkich może być trudne. Ale z czasem możesz ich znacznie ograniczyć.
Aby przypomnieć sobie o nich, możesz wydrukować ten artykuł lub zapisać kilka z tych sposobów, które uważasz za szczególnie.
Możesz użyć tych notatek jako zewnętrznych przypomnień dotyczących lodówki lub lustra w łazience.
1. Porównaj wszystko, co robisz z życiem i osiągnięciami innych ludzi.
Problem z porównywaniem się z innymi polega na tym, że zawsze będzie ktoś z więcej niż ty. Dostajesz więc samochód, który jest ładniejszy niż ci najbliżsi sąsiedzi. I to wydaje się niesamowite przez chwilę. Ale pewnego dnia widzisz młodego dzieciaka na następnym bloku jadącym w swoim nowym, chłodnym i drogim samochodzie sportowym. I jeszcze raz nie czujesz się już tak dobrze.
Bardziej użytecznym sposobem myślenia jest porównanie siebie. Doceń postęp, który poczyniłeś. Przyjrzyj się bliżej obszarom, w których nie poprawia się tak bardzo, jak chcesz, i spróbuj dowiedzieć się, dlaczego. Następnie oprowadź plan, w jaki sposób możesz poprawić te obszary swojego życia.
2. Zgodnie z tym, co mówią ci wszyscy inni. I spróbuj zadowolić wszystkich.
Uznaj, że wszyscy będą mieli opinie na temat tego, co możesz zrobić. To nie znaczy, że musisz robić to, co mówią. Nie możesz żyć swoim życiem oczami wszystkich innych. Cóż, możesz, ale najprawdopodobniej poczujesz dużą presję z każdego kierunku i wcale nie poczujesz się tak dobrze.
I nawet jeśli spróbujesz zadowolić wszystkich, możesz uważać, że niektórzy ludzie i tak nie są zadowoleni. To dlatego, że to, co mówią, nie ma z tobą wiele wspólnego. To, co mówią, jest tylko zewnętrznym odzwierciedleniem ich życia i tego, jak się czują. Gdyby nie powiedzieli ci czegoś negatywnego, narzekaliby na taksówkarza, właścicieli psów lub ktokolwiek wyskoczył w ich umyśle lub przed nosem.
Teraz mogę powiedzieć, że zawsze powinieneś myśleć sam dla siebie i podejmować decyzje dotyczące tego, co wiesz. Problem, który znalazłem z tym punktem widzenia, polega na tym, że ty i ja jesteśmy trochę jak wszyscy inni. Lubimy też czuć się tak, jakbyśmy mieli rację i siedzimy na najlepszych radach. Więc to, co myślisz, że jest właściwe, nie zawsze może być najlepszym rozwiązaniem.
pepto bismol podczas pielęgniarstwa
Więc spróbuj przeprowadzić badania. Zapytaj ludzi, którzy rzeczywiście byli tam, gdzie chcesz iść, czego się nauczyli. Spróbuj oprzeć swoje decyzje na czymś znaczącym. Wtedy po prostu podejmij działania. Ostatecznie musisz eksperymentować, nie powtórzyć i odkryć, co właściwie dla Ciebie działa.
3. Żyj w morzu negatywnych głosów.
To, na co pozwolisz, wpłynie na ciebie. Więc bądź selektywny. Jeśli cały czas spotykasz się z negatywnymi ludźmi, może to naprawdę przeciągnąć cię w dół. Nie jest łatwo pozostać optymistą, gdy pesymizm jest trybem domyślnym w twoim świecie.
Kolejną częścią tego jest uzależnienie od wiadomości i proroctw nieba. Niebo prawdopodobnie nie spada.
Rozważ spędzanie mniej czasu z negatywnymi głosami. Zwróć się do - lub wycięcie - widząc negatywnych ludzi. Zwróć uwagę na oglądanie wiadomości lub jeszcze bardziej spektakularnie negatywne show. Znajdziesz się z kawałkiem nowego, bezpłatnego i świeżego czasu, aby zrobić coś bardziej zabawnego.
4. Nigdy nie wymieszaj ani nie próbuj czegoś nowego.
Ten jest podstępny. Może cię oszukać, że poczuć, że wszystko jest w porządku. Masz swoją przyjemną, bezpieczną rutynę. Ale pod spodem jest rozmyte negatywne poczucie niezadowolenia, które czasami przesuwają się na powierzchnię.
Przypomnij sobie inne czasy, kiedy coś próbowałeś i jak najczęściej wcale tego nie żałujesz. W rzeczywistości prawdopodobnie dobrze się bawiłeś. Nie oszukuj się w samozadowoleniu.
Ektopowy ból ramion ciąży
Nie mówię, że trzeba nurkować w niebo. Ale po prostu dobrym wyborem jest mieszanie rzeczy, przynajmniej raz na jakiś czas na różnorodność. Następnym razem, gdy ktoś zasugeruje spróbowanie czegoś. Lub sugeruj swoim znajomym.
5. Spędź zbyt dużo czasu w przeszłości i/lub przyszłość.
Ile czasu spędzasz na myśleniu o czymś, co się wydarzyło? Lub na czymś, co Twoim zdaniem się wydarzy?
Ile czasu spędzasz na myśleniu i obserwowaniu, co właściwie jest teraz przed nosem?
Może wydawać się całkiem dobrym pomysłem pomyślenia o świetnej pamięci. Lub marzę o tym, co zrobisz na weekend lub wakacje. I to jest.
Chodzi o to, że jeśli spędzasz dużo czasu w przeszłości lub teraźniejszości, myśli mają tendencję do wymykania się spod kontroli. Zaczynasz myśleć. Wyobrażasz sobie przyszłe scenariusze w niemal kompulsywny sposób. Odtwarzasz i reinterpretujesz stare wspomnienia. Pękasz sobie w negatywne spirale w dół i nastroju.
Zaguszenie w tych pociągach myśli jest bardzo łatwe. Ale możesz również wyszkolić się, aby bliżej obserwować swoje myśli. Jeśli zaczniesz kwestionować własne myśli przez cały dzień z pytaniami: Czy to przydatne? Następnie możesz poprawić swoje zrozumienie tego, o czym spędzasz czas myśleć.
Jeśli znajdziesz to, co myślisz, nie jest tak przydatne, po prostu upuść i zacznij myśleć o czymś innym. Jeśli nie możesz go po prostu upuścić - czasem nie jest to łatwe - oto trzy sugestie:
Skoncentruj większość myślenia na znalezieniu rozwiązania. Nie w gastrowaniu w twoich negatywnych myślach. Często jest coś, co możesz zrobić z sytuacją. Skoncentruj się na znalezieniu tego lub tych rozwiązań. Następnie podejmij działania. Może to wydobyć z negatywnego nastroju i sprawić, że zobaczysz światło na końcu tunelu.
Skoncentruj się na oddychaniu. Weź kilkadziesiąt oddechów brzucha i po prostu skup swój umysł na wdychaniu i wydychaniu. To cię uspokoi, uwolni lęk i ponownie dostosuje się do chwili obecnej.
Skoncentruj się na tym, co jest teraz przed tobą. Zamiast ciągle myśleć o tym, co wczoraj powiedział ci twój szef lub czego chcesz na obiad, po prostu skup się na tym, co jest przed tobą. Kiedy jeździsz, obserwuj, co się przed tobą dzieje. Kiedy jeździsz autobusem, obserwuj ludzi, drzewa i budynki.
Podobnie jak tak bardzo, bycie obecnym to mięsień, który musisz zbudować. Nauczysz się dłużej, a po szkoleniu łatwiej jest się w to wciągnąć.
6. Skoncentruj się na tym, czego nie chcesz.
Jeśli skupisz się na tym, czego nie chcesz, to właśnie znajdzie twój system skupienia w twoim umyśle, system aktywowania siatkowego (RAS). Jeśli skupisz się na tym, jak wszystko idzie w dół toalety, twoje RA pozwolą ci zauważyć przykłady tego w twoim otoczeniu.
Możesz tylko skupić się na tym, na czym się koncentrujesz. Reszta zaciera się do tła. Więc jeśli chcesz zarobić więcej pieniędzy, nie skup się na braku pieniędzy. Skoncentruj się na tym, jak możesz zarobić więcej pieniędzy. Możliwości wyskakują na ciebie w rozmowach, podczas gdy czytasz gazetę lub oglądasz telewizję lub podczas gdy tylko spacerujesz ulicą. Czasami może być trochę dziwaczne. Nagle, po zmianie skupienia, coś, co oczywiście było tam od dłuższego czasu w tle, wyskakuje na ciebie.
Jednak skupienie się na tym, czego chcesz, nie rozwiąże twoich problemów. Nadal musisz podjąć działania w kółko, aby skorzystać z nowych możliwości.
7. Poświęć czas na szukanie magicznych pigułek.
Czytanie książki o rozwoju osobistym nie rozwiąże twoich problemów. To trochę przebiegłe, ponieważ czytanie książki może sprawić, że poczujesz się, jakbyś postępował. Ale bez działania jest niewielki postęp.
Ale to przyjemne poczucie postępu może stać się uzależniające. Daje ci emocjonalny wysoki poziom. Więc czytasz kolejną książkę. I inny. I stajesz się ćpunem rozwoju osobistego.
Zawsze szukam jednej rzeczy, która zmieni twoje życie. Ale nie ma prawdziwych magicznych pigułek. Niektóre książki są z pewnością bardziej pomocne niż inne. Zwłaszcza jeśli skończą w twojej ręce we właściwym czasie. Kiedy jesteś na nich gotowy. Nieustanne narażanie umysłu na pozytywne i pomocne informacje jest lepsze niż słuchanie negatywnych głosów. Z czasem może to pomóc Ci zmienić sposób myślenia i jak postrzegasz swój świat.
Ale nie zastępuje to działania. Ktoś może spróbować sprzedać ci coś, co obiecuje, przyniesie wielkie nagrody w zasadzie bez działania. To prawdopodobnie tylko boisko sprzedaży. Sam produkt może być dobry, świetny lub bezużyteczny. Nigdy tak naprawdę nie wiesz. Musisz to wypróbować, podejmując działanie i przekonanie się.
Moim zaleceniem jest przestanie szukać magicznych tabletek. Zamiast tego kup klasyczną książkę o rozwoju osobistym od autorów takich jak Tony Robbins, Brian Tracy lub Eckhart Tolle. Następnie faktycznie postępuj zgodnie z wskazówkami lub dwiema wskazówkami przez 30 dni. Po prostu skup się na tym. Następnie przejdź do kolejnych kilku porad. Daje to lepsze wyniki niż bieganie w kółko w poszukiwaniu magicznych tabletek. Możesz znaleźć kilka zalecanych książek tutaj.
8. Zawsze szukaj i polegaj na zewnętrznej walidacji.
To może być ogromne. Zewnętrzna walidacja to w zasadzie to, że ktoś inny niż ty cię potwierdza. Mogą powiedzieć, że jesteś mądry, ładny, fajny, odnoszący sukcesy itp. Mówią ci coś, co mówi ci, że jesteś osobą wartościową.
Teraz może to zabrzmieć dobrze i dobrze. Uzyskanie komplementów jest cudowne. Problem polega na tym, że jeśli potrzebujesz walidacji od innych, pozwalasz światu zewnętrznemu, innym ludziom kontrolować, jak się czujesz. I to może być prawdziwa kolejka górska. Ponieważ jeśli potrzebujesz pozytywnej walidacji od ludzi, trudno jest uniknąć słuchania ich negatywnego wkładu. Lub możesz czuć się źle, gdy w sprawdzeniu walidacji nastąpi przerwa.
Więc co robisz? Puściłeś potrzebę tego wkładu. Ale nadal będzie potrzeba walidacji. Musisz więc wypełnić to, aby nie wrócić do naprawdę, naprawdę pragnąc walidacji od innych.
Robisz to, zamiast tego potwierdzając siebie.
Zastanawiasz się, jaki jesteś niesamowity. Doceniasz, jak daleko zaszedłeś i pozytywne rzeczy, które zrobiłeś. Doceniasz swoją własną wartość na świecie. Wyznaczasz cele i osiągasz te cele. To buduje zaufanie do siebie i twoich umiejętności. Te rzeczy pomogą ci zbudować nawyk wewnętrznej walidacji.
Nie sprzedaj się krótko. Sprawdzaj siebie i swoje osiągnięcia. Zejdź z kolejki górskiej, która jest nadmiernie polegająca na walidacji zewnętrznej.
9. Traktuj rzeczy zbyt poważnie.
Czy możesz mieć krople na kaszel podczas ciąży
Rzadko rzadko są tak poważne. Najczęściej twoje ego próbuje cię oszukać, że tak myśleć. Ponieważ jeśli twoje problemy są poważne, ogromne i ważne, oznacza to, że musisz być ważny. Jest to sposób, aby spróbować podnieść swoją wartość dla siebie i w oczach innych.
Nie jest to jednak świetny sposób myślenia. Spędzisz zbyt dużo czasu na myśleniu przeszłości i przyszłości. Spowodujesz w sobie drażliwość i niestabilność, która znajduje odzwierciedlenie w świecie zewnętrznym. Prawdopodobnie spędzisz sporo czasu na byciu ciężkim.
Bycie trudnym dla siebie może wydawać się dobrym pomysłem, aby nauczyć się lekcji. Uważam, że lepiej jest porzucić takie zachowanie i dowiedzieć się, co możesz na błędach, a następnie przejść dalej. Wydaje się, że bycie trudnym dla siebie po prostu powoduje wiele negatywności i problemów w sobie. Podsumowując, traktując rzeczy zbyt poważnie, możesz naprawdę zejść w dół, w dół, w negatywną spiralę.
Rozjaśnianie i nie traktowanie rzeczy zbyt poważnie jest przyjemniejsze i przydatne. Zrobiłem to na przykład za pomocą notatki na mojej lodówce, aby przypomnieć sobie, żeby się rozjaśnić! I nie identyfikując się tak bardzo z moim ego, emocjami i myślami.