Jaki jest jeden z najskuteczniejszych sposobów zmiany własnego zachowania i nawyków? Robienie rzeczy do tyłu.
Rozumiem do tyłu, że jeśli na przykład zaczniesz poruszać się wolniej, wkrótce zaczniesz czuć się spokojniejszy.
Jeśli zaczniesz się uśmiechać - nawet jeśli twoja siła to - wkrótce poczujesz się szczęśliwy i jakbyś chciał się uśmiechnąć. To trochę dziwne, ale z pewnością działa.
Nie ogranicza się to tylko do twojego ciała. Zamiast zmieniać siebie i przez zmianę otoczenia, możesz go odwrócić. Zmień swoje otoczenie, aby się zmienić.
Jak zmieniłem dietę informacyjną
W ciągu ostatniego roku całkiem zmieniłem swoje nawyki dotyczące spożycia informacji. Po pierwsze, około półtora roku temu zdałem sobie sprawę, że w telewizji niewiele oglądałem, które naprawdę chciałem obejrzeć. Był to głównie nawyk, którego użyłem do wypełniania czasu. Więc włożyłem telewizor do mojej szafy i od tamtej pory był tam prawie. W dzisiejszych czasach, kiedy jestem w domu, oglądam właśnie to, co chcę oglądać na moim komputerze. Nie tęsknię za telewizorem, ale jedną rzeczą, którą zauważyłem, jest to, że rzadko widziałem popularnych telewizji, których ludzie wciąż wychowują w rozmowach.
Po tym, jak zacząłem blogować, przeczytałem wiele blogów, a mój folder zakładek stał się trudny do zarządzania i otrzymał przegląd. Czytam online przez wiele godzin każdego dnia. W końcu zmęczyłem się tym i nadszedł czas, aby wyeliminować. Więc przecięłem bezwzględnie wśród moich karmień RSS i zmniejszyłem około 15-20 z nich do 7. Następnie usunęłem około 95% moich zakładek. Jedną ważną rzeczą, którą zrobiłem, było usunięcie zakładek dla witryn, od których byłem uzależniony, takich jak e-mail, RSS-Ceds i BlogStatistics. Teraz, kiedy chcę uzyskać dostęp do tych witryn, muszę ręcznie wpisać adres (lub google). Zmniejszyło to sprawdzanie tych miejsc z około 8 razy dziennie do raz lub dwa razy.
BabyCenter Finess Finances
Zastosowałem tę samą metodę ograniczenia korzystania z serwisów zakładek społecznych, takich jak Reddit i Digg. I od sprawdzenia trzech największych szwedzkich gazet online 3-4 razy dziennie do sprawdzania jednego papieru raz dziennie. Zrobiłem wszystkie przełączniki dość szybko. Kiedy krótkie wycięcia zniknęły, nawyki i pokusy ustały dość szybko. Nowe nawyki powstały w ciągu około dwóch tygodni.
Inne obszary swojego życia, w których możesz zastosować tę samą metodę
Oto trzy ważne obszary, które ludzie często chcą zmienić, i kilka sugestii środowiskowych dla każdego z tych obszarów.
Twoje zdrowie
- Możesz zastąpić zły nawyk zdrowotny lepszym, na przykład wyrzucając ciasteczka i cukierki. Następnie wypełnij lodówkę i szafki zdrowszymi przekąskami, takimi jak marchew, owoce i orzechy. To może nie brzmieć jak zabawa. Ale przyzwyczaisz się do tego i docenisz nowe zamienniki wcześniej, niż mogłoby się wydawać.
- Kupuj zdrowsze książki kucharskie-lub szukaj zdrowych przepisów online-i wyrzuć menu na wynos.
- Subskrybuj RSS-Ceds z najlepszych blogów zdrowotnych i stwórz zakładkę zakładek dla najlepszych witryn zdrowotnych, jakie możesz znaleźć. Spraw, aby codzienne czytanie wzmocnić nowe i zdrowsze perspektywy.
- Zostaw swoje szorki lub piłkę nożną w łatwym do zobaczenia w swoim mieszkaniu/domu zamiast wsunąć je do szafy. Łatwo jest po prostu złapać się w codziennym życiu i zapomnieć o ćwiczeniach (lub pamiętaj o tym, kiedy leżysz w łóżku, czekając na spanie). Jest to proste przypomnienie, które pomogą uniknąć takich sytuacji.
- Dołącz do lokalnej grupy i na przykład zacznij ćwiczyć jogę lub grać w koszykówkę. Nie tylko będziesz więcej ćwiczeń, ale możesz również znaleźć nowych przyjaciół, którzy mogą stanowić pozytywny wpływ na zdrowie. Nie posunąłbym się tak daleko, aby porzucić przyjaciół, z którymi wychodzisz, pijąc piwo i usiąść oglądać telewizję. Ale możesz rozszerzyć krąg przyjaciół, aby odzwierciedlić i wzmocnić swój nowy sposób życia.
Twój dochód i sytuacja finansowa
- Odetnij karty kredytowe, aby wyjść z jednej rosnącej pułapki zadłużenia.
- Uzyskaj jasny obraz swoich finansów i wyeliminuj rzeczy, których nie potrzebujesz. Wyciągnij je ze swojego życia i wkrótce możesz pomyśleć: dlaczego kiedykolwiek zacząłem robić te rzeczy w pierwszej kolejności?
- Jeśli masz długi lub problemy finansowe, nie używaj czasu, koncentrując się na tym, jak zła jest Twoja sytuacja. Skoncentruj się na znalezieniu sposobów rozwiązania problemu. Niezależnie od tego, jakie wyzwanie skupia się na znalezieniu rozwiązań.
- Przeczytaj bezpłatne i wysokiej jakości blogi o finansach Bogcie się powoli I Nauczę cię być bogatym . Usuń zakładki do stron, w których wydałeś zbyt dużo pieniędzy. Lub nawet lepiej, usuń swoje konto na tych stronach internetowych.
- Zapisz swoje cele finansowe na kawałkach papieru. Może to być coś takiego, jak zwiększenie miesięcznego dochodu o 30%. Lub zmniejszenie wydatków każdego miesiąca o 20%. Następnie przyklej te papiero na lodówce, lustro łazienkowe, przestrzeń roboczą i komputer, aby zobaczyć swoje cele wiele razy dziennie. Pomoże ci to skupić się na tym, co jest ważne i czego chcesz.
- Dołącz do forum internetowego dla pieniędzy i finansów, aby uzyskać wsparcie, nowe pomysły i dobre rozmowy. Może to być szczególnie cenne, jeśli nikt w bezpośrednim otoczeniu nie jest zainteresowany zarządzaniem lub omawianiem pieniędzy.
Twoje życie towarzyskie
28 -tygodniowe kochanie
- Dołącz do lokalnych grup podobnie myślących ludzi, aby znaleźć nowych i potencjalnie świetnych przyjaciół.
- Spróbuj znaleźć przyjaciół, które mogą być pozytywnym wsparciem. Spędź z nimi więcej czasu. Ogranicz czas z negatywnymi przyjaciółmi/współpracownikami. Z kim spędzasz czas, zdecyduje, jak się poczujesz i czego doświadczysz. Wisząc z odpowiednim tłumem, ponieważ możesz zrobić cuda.
- Zamiast wahać się i odmawiać, powiedz tak przez miesiąc, ilekroć ktoś zaprasza cię na coś. Dobrze jest wypróbować nowe środowiska, a ty nigdy tego spotkasz.
- Spróbuj rano zastąpić gazetę dobrym odcinkiem sit-com lub słuchaniem/przeczytaniem książki o samoprzypordzeniu. Rozpoczęcie dnia w pozytywnej nucie może podnieść duchy, a gdy jesteś pozytywny, zamiast negatywnego spotkań towarzyskich staje się o wiele łatwiejszy.
- Wypróbuj randki online, randki w ciemno lub prędkość, aby na chwilę uciec od baru/sceny klubowej.
- Jeśli twoje specjalne interesy są zbyt niejasne-lub twoje miasto jest zbyt małe-przejdź do Internetu, aby znaleźć ludzi do omówienia. Lub rozważ dołączenie do grupy w większym, pobliskim mieście i zabranie tam samochodu, autobusu lub pociągu.
- Jeśli chcesz być osobą bardziej społeczną, postaw się w większej liczbie sytuacji społecznych, zaryzykować i podejmij więcej działań. Ludzie rzadko przyjdą do ciebie. Jeśli chcesz na to poczekać, przygotuj się na długie oczekiwanie. Zamiast tego bądź proaktywny i załóż pierwszy krok. Może to być przerażające, ale istnieją praktyczne sposoby przezwyciężenia tego strachu. Spójrz na to, czy popełniasz te 10 błędów w rozmowie? I jak zrobić świetne pierwsze wrażenie na wskazówki i wskazówki dotyczące poprawy umiejętności ludzi. Przeczytaj 5 zmieniających życie kluczy do przezwyciężenia strachu o praktyczne porady dotyczące przezwyciężenia obaw społecznych i obaw.
Spróbuj burzy mózgów czynników środowiskowych dla zmian, które chcesz osiągnąć w swoim życiu. Spójrz, jak wywołać swoją kreatywność i wymyśl sposoby zmiany środowiska, aby było to więcej garniturów i jest naturalną częścią życia osoby, którą chcesz się stać.
Jedną rzeczą w zmianie życia jest to, że możesz obiecać, że zrobisz wszystko w przyszłości. I to brzmi dobrze i wydaje się jeszcze lepiej. Ale później zawsze możemy wymyślić powody, aby zracjonalizować to, czego postanowiliśmy nigdy więcej nie zrobić tylko tydzień temu. I te powody nawet nie muszą być takie wspaniałe ani logiczne. Kiedy mamy ochotę robić wszystko, co chcemy - palić papieros, kup nowy drogi płaszcz lub unikać strachu - potem umysł znajdzie sposób na jego zracjonalizację. Zrobimy to, czując, że mamy dobry powód. A następnego dnia obiecujemy sobie i innym, aby nie zrobili tego ponownie. I tak dalej.
Usuwając te rzeczy ze środowiska najlepiej jak najlepiej i zastępując je bardziej odpowiednimi rzeczami, które zabierasz wiele możliwości zrobienia i zracjonalizacji robienia czegoś. Zastępując je rzeczami, ludźmi itp., Że osoba, którą chcesz się stać, miałaby wokół siebie, zmusza cię do rezygnacji i dostosowywania się do nowego otoczenia. I tak łatwiej jest zmienić i osiągnąć swoje cele.
Twoje środowisko jest ważną częścią Ciebie i Twojej tożsamości. Każdego dnia wzmacnia to, kim jesteś. Rozzyń swoje środowisko i odbuduj je, aby pomóc w tworzeniu i wzmocnieniu nowej części siebie i osoby, którą chcesz się stać.