Każdego (no prawie każdego) dnia będę stawiać przed Tobą małe wyzwanie, które pomoże Ci uprościć Twoje życie. Możesz wykonać te zadania w mniej niż 30 minut, a zwykle w mniej niż 10 minut. Po wykonaniu zadania odwiedź stronę AnimalSpiritual na Facebooku i świętuj, komentując, że udało mi się! lub więcej o swoim osiągnięciu. Jeśli nie chcesz brać udziału na stronie na Facebooku, zrób to sam i pamiętaj, że za każdym razem, gdy ukończysz wyzwanie, przybiję Ci wirtualną piątkę. Zaproś do udziału także swoich znajomych!
Codzienne wyzwania
Wyzwania te będą publikowane (prawie) codziennie na Facebooku i co tydzień tutaj, a najnowsze wyzwanie będzie wymienione na pierwszym miejscu. Wielka zmiana wymaga setek małych kroków i wszystkie się liczą. Wybierz wyzwania, które przyczynią się do zmiany w Twoim życiu.
Spiżarnia. Usuń całą przeterminowaną żywność ze spiżarni i wyrzuć ją. Usuń ze spiżarni całą (nieprzeterminowaną) żywność, której nie lubisz i której nie zjesz, i przekaż ją komuś, kto to zrobi.
Facebooku. Usuń ze znajomych 5 osób (z którymi tak naprawdę nie jesteś znajomym) na Facebooku.
Odzież zimowa. Pozbądź się rzeczy, które zapewniają ciepło. Zbliża się zima i schroniska dla bezdomnych potrzebują Waszych płaszczy, szalików, czapek i rękawiczek. Jeśli dodatkowo, udostępnij.
Buty. Przekaż buty, które na Ciebie nie pasują, powodują pęcherze, ranią Cię w stopy lub których nie nosiłeś dłużej niż 12 miesięcy.
Sieciowe make
Twój telefon. Usuń co najmniej 5 aplikacji, których nigdy nie używasz, oraz jedną, której często używasz, która pochłania cały Twój czas i daje bardzo niewiele w zamian.
Pod zlewem kuchennym. Tak, jedziemy tam. Opróżnij szafkę pod zlewem kuchennym i wytrzyj ją. Włóż z powrotem tylko te rzeczy, których używasz, a reszty się pozbądź.
Nie rób nic. To może być najtrudniejsze wyzwanie jak dotąd. Znajdź 10 minut, godzinę lub dłużej i nie rób nic, co lubisz najbardziej. Przykłady, jeśli nie możesz o niczym myśleć: marzenia na jawie, drzemka, czytanie książki, przytulanie psa, spacer po jeziorze, kręcenie się. Bądź tak nieproduktywny, jak tylko możesz, jednocześnie traktując siebie.
Zapisz swój tydzień pod kalendarzem. Chwyć swój planer lub kalendarz online i zobacz, co wydarzy się w tym tygodniu. Co możesz przenieść, oddelegować lub anulować, aby zwolnić czas? Nie jest to pozwolenie na wycofywanie się ze zobowiązań, ale jeśli przesadziłeś z harmonogramem, poszukaj sposobów na wykorzystanie bufora pomiędzy spotkaniami.
Kosmetyki: Uprość swoją kosmetyczkę lub szuflady, wyrzucając rzeczy, których nie używasz (tak, nawet jeśli wydałeś na nie za dużo).
Duplikaty: Weź pudełko i spaceruj po domu. Wyrzuć wszystkie posiadane duplikaty, jeśli wiesz, że jeden wystarczy. Czy potrzebujesz dwóch zestawów miarek? 10 poduszek? 4 kapelusze? Odpowiedź jest inna dla każdego. Jeśli obawiasz się, że jeden nie wystarczy, ukryj duplikaty na 30 dni i zobacz, czy za nimi tęsknisz. Jeśli nie, podaruj je.
Hobby: Czas porzucić zebrane rzeczy i zająć się hobby, które nie sprawia Ci już przyjemności ani nie jest już praktykowane. Może to być wszystko, od instrumentów muzycznych po sprzęt kempingowy i wszystko pomiędzy. Jeśli nigdy nie zajmowałeś się robieniem na drutach, żeby dokończyć jakąś rzecz, albo scrapbookingiem, ale nigdy nie zawładnęło to Twoim sercem, odpuść i zrób miejsce na nowe zainteresowania.
Twój samochód: Jeśli masz samochód, czy traktujesz go jak dodatkową przestrzeń do przechowywania? Jeśli tak, opróżnij go i odkurz samochód. Wkładaj z powrotem tylko rzeczy, które pasują do samochodu.
Rozsiewaj miłość: Dzisiejszym wyzwaniem jest zaproszenie kogoś, kogo kochasz, aby dołączył do Ciebie w tych codziennych wyzwaniach (nie dlatego, że tego potrzebuje, ale dlatego, że lubisz robić z nim różne rzeczy).
Osierocone przedmioty: Dzisiejszym wyzwaniem jest przekazanie, wyrzucenie lub ponowne wykorzystanie osieroconych przedmiotów. Kilka przykładów… skarpetki bez zapałek, topy Tupperware/Gumowe bez pojemników. Chętnie poznam inne przykłady, więc proszę o komentarz, podając osierocone przedmioty, których się trzymasz.
Prezenty świąteczne: Zrób listę osób, z którymi wymieniasz prezenty w czasie świąt. Jeśli wolisz przeżycia od rzeczy, zasugeruj, aby w tym roku spędzić święta inaczej. Zapytaj znajomych, czy chcą spotkać się na kolacji, zgłosić się jako wolontariusz lub przyczynić się do sprawy, na której wam wszystkim zależy, albo zamiast prezentów wziąć udział w innym działaniu. Może wszyscy mamy już dość rzeczy.
Cyfrowe wiadomości-śmieci: Otwórz swoją skrzynkę odbiorczą i posortuj pocztę. Zrezygnuj z subskrypcji wszystkich witryn z katalogami i sklepami oraz wszystkich rzeczy, na które się nie zapisałeś, ale które przypadkowo pojawiły się w Twoim e-mailu. Usuń lub zarchiwizuj wszystko, na co nie planujesz odpowiadać w następnym tygodniu.
Ręczniki i pościel: Zrób stos ręczników, prześcieradeł, obrusów, serwetek materiałowych i wszystkiego, co możesz umieścić w szafie na bieliznę. Czego używasz (nawet jeśli tylko raz w roku)? A co oszczędzasz na wszelki wypadek? Oddaj rzeczy, których nie używasz.
Filiżanki do kawy: To wyzwanie nie dotyczy wszystkich, ale jeśli tak jak ja masz zdrową kolekcję filiżanek do kawy (ale zawsze pijesz codziennie swój ulubiony kawałek), przekaż dodatki.
GR imiona
Usługi subskrypcyjne: Przyjrzyj się uważnie wyciągom bankowym i sporządź listę miesięcznych rachunków. Za co płacisz co miesiąc (oprócz zwykłych rachunków za media)? Netflix, Audible, Hulu, subskrypcje czasopism, inne aplikacje/usługi internetowe… Dodaj swoje całkowite wydatki w danym miesiącu. Jeśli wydaje Ci się trochę ciężki, zobacz, co możesz wyeliminować. Mogą istnieć usługi, za które płacisz co miesiąc, o których zapomniałeś lub których nigdy nie używasz.
Rzeczy, które sprawiają, że jesteś smutny: Nie możesz być szczęśliwy, jeśli otaczasz się rzeczami, które sprawiają, że jesteś smutny.
Wina: Odpuszczenie może wzbudzić poczucie winy. Możesz czuć się winny, że pozwoliłeś sprawom narosnąć, że nie zwracałeś uwagi na to, co naprawdę ważne, lub że wydałeś za dużo. Czas pozbyć się poczucia winy. Jak się pożegnać: Pamiętaj, że zapłaciłeś wystarczająco dużo. Zapłaciłeś swoimi pieniędzmi, czasem i uwagą. A teraz płacisz sercem i poczuciem winy. Możesz już odpuścić.Udawanie: Życie poza sobą jest wyczerpujące. Udawałem ekstrawertyka. Udawałam, że lubię swoją pracę. Udawałem, że się uśmiecham. Jeśli udajesz kogoś, kim nie jesteś, lubisz rzeczy, którymi nie jesteś, lub udajesz tylko po to, by zadowolić innych, to wyzwanie jest dla Ciebie. Być może nie będzie to małe wyzwanie i zajmie więcej niż jeden dzień, ale wiedz, że zmiana tej jednej rzeczy zmieni wszystko
Przestań udawać. Daj sobie całą przestrzeń, czas i miłość, aby pamiętać kto jesteś.
Książki: Ja wiem! Książki są trudne, bo są niesamowite, ale zastanów się nad tym… Czytam teraz więcej niż wtedy, gdy kolekcjonowałem książki, i mogę dzielić się tym, co kocham najbardziej, rozdając je, gdy skończę je czytać. Czasem przekazuję książki znajomym, rodzinie albo rozdaję je na Instagramie. Być może nie myślisz o książkach jak o bałaganie, ale zastanawiasz się, dlaczego się ich trzymasz. Czy przeczytasz je jeszcze raz? Czy stanowią wartość dodaną, czy służą celowi, leżąc na półce? Odpowiedź może be tak lub nie i z czasem może się to zmienić. Wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze!
Reklamacja: Zrób listę 3 rzeczy, na które najczęściej narzekasz (nie oceniaj, po prostu je zapisz). Teraz, gdy widzisz już trzy najlepsze produkty, zadaj sobie następujące pytania w odniesieniu do każdego z nich: Czy mogę teraz podjąć jakieś działania, aby rozwiązać skargę? Czy składam skargę do właściwej osoby (kogoś, kto może natychmiast podjąć działania, aby rozwiązać skargę)? Czy jeśli teraz odpuszczę, będę szczęśliwsza i zdrowsza? Wykorzystaj swoje odpowiedzi, aby zdecydować, jak iść dalej.
Szanse Pozbądź się rzeczy, na które nie ma miejsca w Twojej przestrzeni. Rzeczy takie jak stare klucze, które do niczego nie należą, przedmioty dekoracyjne, które nie sprawiają Ci przyjemności, puste ramki, gratisy, na których Ci nie zależy, dodatkowe elementy z zestawu mebli, połamana biżuteria, przedmioty niemożliwe do zidentyfikowania… To tylko kilka przykładów.
Miotacz: Zamierzam ciągle powtarzać pewną wersję wyzwania „nic nie robić”. Dla większości z nas jest to najtrudniejsze zadanie! Poświęć dziś godzinę lub więcej i rzuć. Bądź całkowicie bezproduktywny.
Pochwal kogoś: Powiedz dzisiaj komuś, co jest w nim dobrego. Zamiast skupiać się na wyglądzie lub ubraniu, powiedz im coś, co cenisz w ich sercu, w jaki sposób wnoszą wkład, w jaki sposób troszczą się o ludzi i jak postrzegają świat. Chętnie usłyszę o miłych słowach, którymi podzielisz się tutaj w sekcji komentarzy. Inspirujmy się nawzajem do dostrzegania piękna w ludziach, którymi się otaczamy.
Podróż: Uprość nadchodzące podróże wakacyjne, tworząc listy rzeczy do spakowania już dziś. Zanotuj planowane wycieczki i zrób listę rzeczy, które musisz zabrać na każdą podróż. Kiedy nadejdzie czas pakowania, możesz wyeliminować cały stres związany z pakowaniem, odwołując się do swoich list. Aby wyeliminować jeszcze więcej stresu, sprawdź, czy możesz edytować swoją listę na tyle, aby nie musieć sprawdzać torby podczas lotu. Zabieraj ze sobą tylko to, co możesz unieść i unikaj czekania na torby, zagubionego bagażu i stresu związanego z przeciąganiem wszystkie te rzeczy wokół.
Dieta: Spróbuj zrezygnować z cukru, kofeiny, alkoholu, glutenu, nabiału lub czegoś innego, bez czego możesz poczuć się lepiej. Wypróbuj przez 30 dni, a następnie zdecyduj, czy chcesz go zwrócić, czy nie. Wypróbuj jeden przedmiot na raz lub podejmij wyzwanie, np cała30.com.
Przybory: Od widelców i noży po trzepaczki i drewniane łyżki – często mamy w tej kategorii o wiele więcej, niż potrzebujemy. Ile dodatków możesz znaleźć do przekazania?
Przycisk drzemki: Zamień swój 5- lub 10-minutowy przycisk drzemki na 5-10 minut rozciągania, pisania, picia herbaty, medytacji lub innej zdrowej aktywności, aby rozpocząć dzień.
Konkurs: Z kim konkurujesz i dlaczego? Czy duch rywalizacji popycha Cię do przodu, czy powstrzymuje? Czy istnieje możliwość skupienia się bardziej na współpracy, a mniej na rywalizacji? Nie twierdzę, że rywalizacja jest zawsze czymś negatywnym, ale może tak być, jeśli skupimy się bardziej na grze, niż na tym, co robimy i dlaczego to robimy. Odsuń się, spójrz na najbardziej konkurencyjne części siebie i zapytaj, czy zmiękczanie pomoże. P.S. Być może zauważyłeś, że nie każde codzienne wyzwanieenge pasuje do Twojego życia. To jest w porządku i tego można się spodziewać. Weź te, które dodają wartości, a resztę odpuść lub udostępnij znajomym, którzy mogliby z nich skorzystać.
Ukryty bałagan: Dla każdego ta kategoria jest inna. Gdzie jest Twoja specjalna kryjówka na rzeczy, których nie używasz lub na które nie ma miejsca? Garaż? Strych? Szuflada na śmieci? Gabinet? Pokój gościnny? Pod zlewem? Nawet jeśli tego nie widzisz, wiesz, że tam jest. Poświęć dzisiaj temu ukrytemu bałaganowi 30 minut swojej uwagi.
Fantazyjne ubrania: Wyszukaj świąteczne stroje, sukienki dla druhen i inne fantazyjne ubrania, które obiecałeś założyć ponownie, ale nigdy tego nie zrobiłeś. Czas odpuścić. Poszukaj lokalnych miejsc, w których możesz przekazać darowiznę, lub rozważ te…
Przekaż sukienki balowe na rzecz http://www.beccascloset.org/
Przekaż suknie ślubne na rzecz http://bridesforacause.com/
Przekaż garnitury i inne przedmioty potrzebne do pracy https://dressforsuccess.org/
Negatywne rozmowy z samym sobą: Wszyscy moglibyśmy użyć tego trochę mniej. Następnym razem, gdy złapiesz się na mówieniu czegoś negatywnego lub wręcz złośliwego, przestań. Zadaj sobie pytanie, czy tymi samymi słowami określiłbyś osobę, którą kochasz. Zasługujesz na taką samą miłość, jaką obdarzasz innych.
Zwlekanie: Jaka jest najważniejsza rzecz, którą odkładasz na później? Jak byś się czuł, gdybyś zaczął dzisiaj? Pozbądź się narastającego niepokoju związanego z odkładaniem tej jednej ważnej rzeczy, wykonując dziś mały krok.
Mieć się: Zaplanuj wizyty profilaktyczne i badania lekarskie. A jeśli ignorujesz jakiekolwiek aktualne problemy zdrowotne, zrób pierwszy krok i skontaktuj się z lekarzem. Zachowanie zdrowia to najlepszy sposób na uproszczenie swojego życia.