9 rzeczy, które musisz przestać robić, aby zacząć żyć szczęśliwszym i samowystarczalnym życiem
Kiedy zamykają się jedno drzwi szczęścia, otwiera się inny, ale często patrzymy tak długo na zamknięte drzwi, że nie widzimy dla nas tego, który został dla nas otwarty. ”
Helen Keller
Szczęście polega na tym, że to, co myślisz, co mówisz i co robisz, jest w harmonii.
Mahatma Gandhi
Życie życiem, w którym jesteś szczęśliwszy i milszy wobec siebie, nie dotyczy tylko tego, co możesz zrobić.
Ale także o tym, co już robisz. A zwłaszcza te nawyki, które mają negatywny i nieszczęśliwy wpływ na twoje życie.
Więc w tym tygodniu chciałbym podzielić się 9 takimi nawykami. I co zamiast tego wiele pomogło mi zrobić.
1. Przestań przemyśleć.
Przeważanie może sprawić, że każdy problem wydaje się większy i bardziej przerażający niż w rzeczywistości. Może powstrzymać cię w życiu i przed podejmowaniem działań.
Co zamiast tego zrobić:
Ustaw krótkie ograniczenia czasowe na decyzje.
Na przykład: w przypadku małych decyzji, takich jak w razie potrzeby i wykonaj pranie, zacznij pisać nowy artykuł lub ćwiczyć, zwykle daję sobie 30 sekund lub mniej, aby podjąć decyzję.
W przypadku nieco większych decyzji, które zajęłyby mi kilka dni lub tygodni w przeszłości, ustalałem termin na 30 minut lub przynajmniej na koniec dnia pracy.
Zachowaj proste przypomnienie, w którym nie można uniknąć go codziennie.
Notatka, w której powiedziano, że sprawuj, aby wszystko było niezwykle proste na białej desce, którą widziałem wiele razy każdego dnia, pomogło mi bardzo - z czasem - z czasem - zminimalizuj moje ponowne myślenie .
2. Przestań pływać w morzu najbardziej negatywnych głosów.
Na nasze szczęście mają duży wpływ ludzi i inne źródła wokół nas.
Jeśli pływasz w morzu negatywnych ludzi i informacji Przeciągnij cię w strach, frustrację i poczucie bezsilności, to ograniczy twoje życie .
Co zamiast tego zrobić:
Dowiedz się, jakie największe czasy i energetyczne są spośród wszystkich rzeczy, które wpływają na ciebie.
- Co 1-2 osoby najbardziej wyciągają ciebie i twoje myśli?
- Jakie 1-2 inne źródła, takie jak blogi, fora, książki, czasopisma, kanały mediów społecznościowych i wyświetlacze telewizji mają największy negatywny wpływ?
Zapisz te odpowiedzi. Następnie zastanów się, jakie 1-2 osoby i 1-2 inne źródła, które cię podnoszą i sprawiają, że czujesz się bardziej szczęśliwym z siebie i życia.
Podejmij decyzję o spędzeniu mniej czasu z 2-4 negatywnymi źródłami i spędzić czas, który teraz uwolniłeś z tymi pozytywnymi wpływami.
3. Przestań utknąć w przeszłości lub przyszłości.
Spędzanie zbyt dużo czasu w przeszłości zwykle prowadzi do Przechodząc stary błędy lub porażki w kółko I żałować, że możesz wrócić i coś z nimi zrobić.
A spędzanie zbyt dużo czasu na myśleniu o przyszłości zwykle prowadzi do zmartwień i budowania potworów i scenariuszy koszmarów w twoim umyśle.
Co zamiast tego zrobić:
Spędzaj więcej czasu w chwili obecnej. Będziesz lżejszy, wszystko będzie łatwiej i będziesz bardziej czujny, aby docenić małe cuda codziennego życia.
Ponowne połącz się z tym, co dzieje się teraz, po prostu siedząc i bycie nieruchomym. Wtedy:
- Ile dorosłeś .
- Jak daleko zaszedłeś.
4. Przestań ustawiać zbyt wysoki pasek dla szczęścia.
Częstym błędem, który popełniłem, było ustawienie zbyt wysokiego paska dla własnego szczęścia.
I tak zwykle czułem się szczęśliwy tylko wtedy, gdy osiągnąłem coś dużego, kiedy zrobiłem coś doskonale lub kiedy wydarzyło się coś nieoczekiwanego i cudownego.
Nie musisz jednak czekać, aż te rzadkie okazje poczują się szczęśliwi.
Co zamiast tego zrobić:
Powiedz sobie to, gdy wstajesz z łóżka rano:
Dzisiaj będę miał niski bar dla szczęścia.
Aby pamiętać o tym, rozważ zapisanie go na notatce lub na smartfonie, aby zobaczyć to najpierw rano.
W ten sposób weźmiesz mniej rzeczy za pewnik. Twoja uwaga będzie oczywiście bardziej na tym, co dzieje się w twoim codziennym życiu i będziesz bardziej wdzięczny za rzeczy.
Czy krople kaszel są bezpieczne podczas ciąży
Podobnie jak jedzenie, pogoda, spędzając czas z przyjacielem lub zwierzakiem przez chwilę, małe gesty życzliwości i małe chwile, które mijają tak szybko.
To było przynajmniej moje doświadczenie z tym nawykiem. I to nie zmniejszyło mojego dążenia do osiągnięcia rzeczy lub do zrobienia.
Zamiast tego sprawiło, że codzienne życie zapalone do życia. I ścieżka do tego, co chcę osiągnąć szczęśliwszy, aby chodzić.
5. Przestań porównywać się z innymi ludźmi.
Porównanie się z innymi ludźmi może z łatwością stać się destrukcyjnym i przygnębiającym codziennym nawykiem.
Porównujesz relacje, samochody, karierę, ciała i domy, a pod koniec dnia twoja samoocena jest niska i czujesz się jak porażka z negatywnym brzęczeniem w twojej głowie jak rój irytujących pszczół.
Co zamiast tego zrobić:
Porównaj siebie. Po prostu zobacz:
Ten nawyk pomoże ci zobaczyć się z milszej i bardziej przydatnej perspektywy, w której czujesz się energetyzowany, gdy doceniasz kroki, które podjąłeś w swojej podróży.
Co zamiast tego zrobić:
Kierowco zwolnij. Walk, talk, move, drive and work slower. As you you do that:
Ale kolejną rzeczą jest próba odepchnięcia tego, jak głęboko się czujesz.
Co zamiast tego zrobić:
Napisz to lub porozmawiaj.
Nie wymuszaj pozytywnego myślenia. Jeśli masz negatywne uczucia lub myśli, które pojawiają się raz po raz, poświęć trochę czasu, aby to przemyśleć.
Pióro i papier lub dziennik na komputerze mogą pomóc ci lepiej myśleć. Lub możesz o tym porozmawiać z kimś bliskim.
Stwórz mały plan.
Po zaakceptowaniu i przetworzeniu tego, jak myślisz i czujesz o tym, a następnie zapisz mały plan - może tylko krok lub kilka z nich - możesz podjąć działania Wyjdź z tej sytuacji i w coś lepszego .
A potem zacznij i rzuć piłkę, robiąc pierwszy mały i praktyczny krok do przodu.
8. Przestań spędzać zbyt mało energii i uwagi na to, co naprawdę dla ciebie ma znaczenie.
Łatwo się zgubić i rozławiać zbyt wiele dnia i tygodnia.
W sprawie, które możesz po prostu zrobić z nawyku lub dlatego, że czujesz, że powinieneś. W przypadku pracy lub rzeczy, które szczerze głęboko nie są dla ciebie ważne.
Co zamiast tego zrobić:
Udaj swoje priorytety. Skoncentruj się na tym, co naprawdę dla ciebie ma znaczenie.
Zadaj sobie pytanie: jakie są cztery najważniejsze rzeczy w moim życiu w tym roku?
Może to twoja rodzina. Lub twoje hobby i stać się lepszym fotografem. Lub twoje zdrowie i kształt. Lub ważny projekt w pracy lub we własnym biznesie.
Usiądź, naprawdę pomyśl o tym i zmniejsz, co ważne jest tylko niezbędne rzeczy.
Następnie zdejmij długopis i mały kawałek papieru i zapisz tylko 4 najlepsze priorytety na ten rok.
Umieść tę notatkę tam, gdzie nie możesz unikać tego codziennego. Jak w twoim przestrzeni roboczej. Lub obok lustra w łazience lub na lodówce.
Pomoże ci to utrzymać koncentrację na właściwej drodze każdego dnia.
9. Przestań czekać, aż ktoś inny cię uszczęśliwi.
Nie popełniaj zbyt częstego błędu czekającego, aby ktoś inny stworzy tydzień, miesiąc i rok, który chcesz mieć. To zwykle prowadzi do wiele oczekiwania i frustracji.
Co zamiast tego zrobić:
Bądź proaktywny. Rzuć piłkę. Podejmij działania i wykonaj pierwszy mały krok naprzód, wprowadzając zmiany, które chcesz wprowadzić, aby stworzyć życie, które chcesz żyć.
A jeśli jest to trudne i zaczniesz zwlekać, pamiętaj, że zawsze możesz podjąć mniejsze kroki do przodu.
Rób wszystko, co jest potrzebne, aby zmniejszyć tę barierę mentalną i zacząć od ponownego podjęcia działań.