Stan poporodowy a aktywność fizyczna
Czego potrzebuje Twój organizm po porodzie? Mniej więcej 6 tygodni A normál anatómia és fiziológia helyreállítása. A legjobb védelem ebben az időben a méh védelme. Még mindig nyúlik és gyógyul, és a méhnyak még mindig nyitva van. A baktériumok méhbe jutásának megakadályozása érdekében a szülés utáni vérzés első hónapjában nem szabad tampont használni. ha van Siza Linnelicausa Całkowite zagojenie się porów może zająć więcej czasu, zanim będziesz mógł wznowić aktywność. Poproś swojego lekarza o szczegółowe instrukcje.
Stymulacja nie jest zalecana bezpośrednio po porodzie, ponieważ może zwiększyć krwawienie z macicy lub rozciągnąć więzadła utrzymujące macicę na miejscu. Unikaj kąpieli do czasu ustania krwawienia z narządów płciowych. tropofizjotomer Podczas gdy dochodzę do siebie po nacięciu krocza, jazda na rowerze jest zabroniona, ale zjazdy w wyściełanych spodenkach są w porządku, o ile w okolicy nie występuje stan zapalny.
hav Kontynuuj ćwiczenie powoli. , Jeśli po wysiłku wystąpi obfite krwawienie, odpocznij, zmniejsz intensywność i spróbuj ponownie. Ponadto więzadła w całym ciele mogą się poluzować, a kostki i więzadła mogą zostać rozdarte. Ponieważ Twoje piersi rosną podczas karmienia piersią, możesz nosić stanik sportowy, aby zapobiec podrażnieniom piersi. Jeśli bolą Cię sutki, użyj gazików i tamponów, aby zatamować wydzielinę. Zawsze należy sprawdzić, czy Twoje dziecko karmi piersią. Zalecenia żywieniowe w czasie ciąży Zawiera dodatkowe kalorie i wodę.
termin
W miarę rozwoju wszystkich struktur oddawanie moczu i nietrzymanie moczu stają się częstymi problemami po urodzeniu. Z czasem jest coraz lepiej... ruch stożka Jeśli nietrzymanie moczu utrzymuje się po 2 miesiącach, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli odczuwasz pieczenie, nieprzyjemny zapach lub częste oddawanie moczu, możesz mieć infekcję dróg moczowych.
ruch stożka
Celem tego ćwiczenia jest wzmocnienie mięśni dna miednicy i wsparcie mięśni dróg moczowych. Kiedy wykonujesz ćwiczenia Kegla, napinasz mięśnie pochwy, jakbyś chciał zatrzymać przepływ moczu. Przytrzymaj każdy skurcz przez 5-10 sekund. Ten krok należy wykonać 10-20 razy, 3-5 razy dziennie. Można to zrobić wszędzie i nikt tego nie zobaczy.
Zmęczenie poporodowe często pojawia się z wielu powodów. Może nie. spać w nocy Oprócz trosk związanych z opieką nad dzieckiem, Twoje ciało również się regeneruje. Po porodzie odczuwasz łagodną anemię i czujesz się zmęczona. Słuchaj swojego organizmu i zapewnij sobie jak najwięcej odpoczynku i regeneracji. Dzięki temu na dłuższą metę będziesz lepszą matką i zapewnisz sobie zdrowie. Jeśli jesteś zbyt zmęczony, aby wykonywać codzienne czynności, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Dziecko nie będzie spać na bassinet