Introwertyzm bez poczucia winy: plan działania dla każdego, kto pragnie czasu w samotności

To pozbawiony poczucia winy plan introwertyczny dla introwertyków, ekstrawertyków, ambiwertyków i każdego, kto pragnie chwili samotności.

Dopiero gdy zaczęłam upraszczać swoje życie i poświęcać więcej czasu na spacery w pojedynkę, długie sesje pisania i inne ciche, przemyślane rzeczy, uświadomiłam sobie, że jestem introwertykiem. Uwielbiam kontaktować się z innymi ludźmi, ale potrzebuję też, aby każdego dnia wszyscy odeszli na chwilę.

Introwertycy mogą potrzebować więcej czasu i miejsca w samotności, aby stworzyć szczęśliwe serce, ale ekstrawertycy również potrzebują ukojenia serca. Zamiast pracować aż do wypalenia, poświęć codziennie trochę czasu na ciszę, spokój i refleksję.

Po tym jak wysłałem zdjęcie powyżej na Instagramie z podpisem „Uwielbiam spędzać czas z ludźmi, których kocham, ale jedyny sposób, w jaki mogę naprawdę się przed nimi pokazać, nawiązać kontakt i nawiązać kontakt, to spędzać czas samotnie”. Ty też? miła dusza skomentowała: „To zdecydowanie ja, ale bardzo trudno mi znaleźć czas dla siebie!” Zwykle czuję się winny. Jakieś wskazówki? Jej pytanie zainspirowało ten artykuł, ponieważ wiem, że jeśli ona czuje się winna z powodu pragnienia czasu w samotności, ty też możesz mieć takie poczucie.

Introwertyzm bez poczucia winy: plan działania w samotności

1. Zbadaj poczucie winy.
Kiedy czuję się źle lub winny z jakiegoś powodu, piszę to. Zapisuję wszystkie swoje myśli i uczucia na papierze, aby naprawdę móc przyjrzeć się temu, co się dzieje, zamiast dać się ponieść emocjom. Zapisz to i zadaj następujące pytania,

• Jak mogę czuć się winny, że o siebie dbam?
• Dlaczego nie ufam ludziom na tyle, by dać im znać, czego potrzebuję?
• Gdyby przyjaciel potrzebował chwili samotności, czy winiłbym go za to, czy też wspierałbym?

Zostaw swoje poczucie winy na papierze i zrób to, co musisz zrobić, aby zadbać o siebie. Pamiętaj, że służysz nie tylko sobie, ale wszystkim wokół ciebie.

Najlepsza próżnia do włosów dla zwierząt

2. Powiedz ludziom, czego potrzebujesz.
Potrzebuję trochę czasu, żeby pobyć sam. nie znaczy, że nie chcę spędzać z tobą czasu. To znaczy, że chcę o siebie dbać, żeby móc cieszyć się czasem, który spędzamy razem. Nie przepraszaj, że poprosiłeś o to, czego potrzebujesz. Daj znać innym, jeśli potrzebujesz trochę czasu dla siebie lub wolisz zostać w domu, kiedy oni wychodzą. Zapytaj także, co ich napędza. Wspierajmy się nawzajem, aby żyć jak najlepiej, nawet jeśli nie zawsze rozumiemy i nie dbamy w ten sam sposób.

3. Uprość.
Prostota koi serce introwertyka w następujący sposób:

1. Prostota stwarza czas na długie spacery w samotność.
2. Prostota pozwala na tworzenie granic.
3. Prostota zapewnia większą przejrzystość, co skutkuje mniejszym rozpraszaniem uwagi.
4. Prostota zachęca do zwrócenia uwagi na to, co najważniejsze, i odpuszczenia reszcie.
5. Prostota przyczynia się do dobrego snu.
6. Prostota pozwala być obecnym i łączyć się z bliskimi.
7. Prostota może dać ci większą swobodę w poszukiwaniu pracy, która stanie się tobą.
8. Prostota daje ci świadomość słuchania tego, czego potrzebuje twoje ciało, serce i dusza, aby się rozwijać.
9. Prostota przypomina Ci, że nie musisz już niczego udowadniać. Jesteś wystarczający.
10. Prostota jest drogą powrotną do miłości. Upraszczając swoje życie i eliminując rzeczy, które nie mają znaczenia, znajdziesz drogę powrotną do ludzi, których kochasz, do życia, które kochasz i pracy, którą kochasz.

4. Bądźcie sami razem.
Mimo że mój mąż jest ekstrawertykiem, kiedy razem spacerujemy, mam przestrzeń do przetworzenia myśli i możemy być razem sami. Możesz spędzać czas z kimś, kogo kochasz i czytać lub robić inne rzeczy sami. Jeśli masz małe dzieci, pomyśl o zajęciach, które je zaangażują, a Ty znajdziesz trochę czasu dla siebie, nawet jeśli wszyscy będziecie w tym samym pokoju.

5. Zidentyfikuj swoje sanktuaria.
Wybierz kilka miejsc, w których lubisz przebywać sam i nabierz sił, a także znajdź kilka miejsc awaryjnych. Na przykład możesz posiedzieć na ławce w parku i poczytać po południu, ale jeśli masz tylko kilka minut, szafa lub łazienka mogą być idealnym miejscem na kilka głębokich oddechów. Twoim sanktuarium może nie być miejsce, ale czynność taka jak robienie na drutach, pisanie lub wędrówki. To święte miejsca, do których warto się udać i napełnić swoje serce.

6. Powiedz nie.
Jeśli nie możesz chronić swojego czasu, użyj jednego lub więcej z nich te 10 prostych sposobów, które pomogą Ci powiedzieć „nie”. .

7. Znajdź wsparcie.
Czytać Cicho: siła introwertyków w świecie, który nie może przestać mówić autorstwa Susan Cain i podążaj za nim Introwertyk Kochany. Otaczaj się ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się mniej samotny, chcąc być sam.

dwadzieścia sześć tygodni ciąży

8. Zbuduj rezerwę.
Nie czekaj, aż całkowicie zaludnisz się, aby poświęcić trochę czasu na zatankowanie. Poświęć trochę czasu każdego dnia na samotne spacery, pisanie, czytanie lub cokolwiek innego, czego potrzebujesz, aby zbudować rezerwę spokoju i komfortu. Wtedy możesz pokazać się wszystkim, których kochasz.

Nie ma czasu na poczucie winy z powodu tego, kim jesteśmy i czego potrzebujemy, aby czuć się dobrze i jak najlepiej kochać naszych ludzi.