Kiedy pojawiasz się rano, pomyśl o tym, jaki cenny przywilej ma żyć - oddychać, myśleć, cieszyć się, kochać.
Marcus Aurelius
Dzwonek alarmowy się wyłącza. Powoli otwierasz oczy.
Nowy dzień leży przed tobą.
Dzień niezbadanego potencjału i możliwości. Jak możesz zwiększyć prawdopodobieństwo, że stanie się pozytywnym i dobrym dniem?
Dzisiaj chciałbym po prostu podzielić się z 7 nawykami, które uczyniłem poranki i całe dni lepsze.
1. Przypomnij się na stole nocnym.
Jak zaczniesz swoje pierwsze chwile i minuty dnia?
Jednym dobrym sposobem na dobry początek jest notatka, przypomnienie na stole nocnym, które będzie jedną z pierwszych rzeczy, które widzisz po oburzeniu.
Kilka sugestii dotyczących tego, co zapisać na notatce:
Niski bar dla szczęścia.
Zapisz: Dzisiaj wyznaczę niski pasek szczęścia. Przeczytaj to i staraj się o tym pamiętać w ciągu dnia.
Ten pomaga mi Doceń rzeczy bardziej .
Jedzenie, moja praca, pogoda, ludzie i małe wydarzenia dnia nie stają się codziennymi rzeczami, ale czymś, co cieszę się. Małe rzeczy lub to, co może być czymś, co uważa się za coś oczywistego, staje się czymś, co często zatrzymuję się przez chwilę, aby wziąć i docenić.
Twoje 3 najlepsze priorytety w życiu teraz.
Aby zwrócić uwagę we właściwym miejscu, należy codziennie przypominać sobie o tym, co jest naprawdę najważniejsze.
Więc co jest dla Ciebie najważniejsze w tym roku? Projekt w pracy? Twoja rodzina? Poprawa swojego życia towarzyskiego? Twój blog, fotografia, piłka nożna czy dług?
Pomyśl o tym i zmniejsz to, co ważne w swoim życiu do 3 najważniejszych priorytetów.
2. Podaj jeden prawdziwy komplement.
Danie jednego prawdziwego komplementu dla partnera, członka rodziny, przyjaciela lub współpracownika rano może nie tylko podnieść jego dzień, ale także uczynić twój trochę jaśniejszy i szczęśliwszy.
Skorzystaj więc z tego, co możesz docenić w swoim życiu. Następnie powiedz mu to lub jej.
Jeśli możesz, zrób to coś, co może być nieco nieoczekiwane i coś, czego osoba wcześniej nie słyszała sto razy.
Na przykład komplement z jej wielkiego gustu w muzyce lub jego cudownym sposobu ze zwierzętami może być bardziej doceniany i potężny niż komplement z wyglądu i innych bardziej powierzchownych rzeczy.
3. Pozytywne spożycie informacji przy śniadaniu.
Zamiast oglądać wiadomości lub czytać dokumenty i uzyskać negatywne i być może przygnębiające początek dnia, zrób coś, co Cię zainspiruje.
- Przeczytaj jeden lub kilka nowych postów z pozytywnego, śmieszny oraz podnoszące na duchu blogi lub strony internetowe.
- Przeczytaj rozdział z książki, która Cię inspiruje (lub garść Cytaty, które Cię motywują ).
- Lub po prostu zrób zabawną i ciepłą rozmowę z ludźmi wokół twojego stołu kuchennego.
4. Rozpocznij dzień pracy od najważniejszego zadania dnia.
Jeśli to zrobisz, reszta dnia będzie lżejsza i łatwiejsza. Poczujesz się lepiej i bardziej pewnie, gdy przejdziesz do innych zadań.
Jeśli masz problemy z rozpoczęciem pracy z najważniejszym zadaniem, po prostu zawieraj umowę z sobą, aby nad nim pracować przez 3 minuty. Następnie możesz zatrzymać, jeśli chcesz.
Ale możesz nie chcieć, kiedy zaczniesz. Wydaje się, że tak jest w przypadku przez większość czasu.
Rozpoczęcie pracy jest najtrudniejszą częścią. Więc ułatwiaj sobie tę część.
5. Idź powoli.
Kiedy idę nieco wolniej, łatwiej jest się całkowicie skupić, utrzymać stres i najczęściej wykonuję lepszą robotę z czymś za pierwszym razem.
Pracuję z większą jasnością i często nie trzymam się zajętej pracy.
Może się wydawać, że nie robię wystarczającej ilości, ale pod koniec dnia zwykle wykonuję więcej pracy, niż gdybym starał się utrzymać dużą prędkość przez cały dzień.
MIVICA
Częściowo dlatego, że niższy poziom stresu utrzymuje mój umysł świeżo i energii nawet przez ostatnie kilka popołudniowych godzin pracy.
Spróbuj trochę wolniej. Zobacz, jak to działa dla Ciebie.
6. Pracuj.
Często wspomniane i nie bez powodu. Ma wiele pozytywnych korzyści.
Trenuję kilka razy w tygodniu i dzięki temu zwiększam swoją energię, wewnętrzne wątpliwości i napięcia, czuję się bardziej decydujący, a mój umysł staje się bardziej optymistyczny.
A wszystko to sprawia, że reszta dnia lżejsza.
Bardzo polecam ćwiczenia rano. Jeśli nie możesz iść na siłownię lub ćwiczyć z domu na początku dnia, być może możesz spacerować lub rower do pracy lub szkoły.
7. Zrób właściwą rzecz w jakiś mały lub duży sposób.
Ten zwiększa twoją samoocenę. To stawia sprężynę w twoim kroku i przynajmniej sprawia, że czuję się szczęśliwszy.
Więc rób to, co głęboko uważa, że jest właściwa.
Kilka przykładów, które mogą z tobą rezonować:
- Wykonaj losowy akt dobroci. Podnieś drzwi lub wskazuj drogę dla kogoś, kto wydaje się zagubiony.
- Pomóż komuś praktycznie lub po prostu słuchając.
- Zacznij od wgniecenia w najważniejszym wyzwaniu w swoim życiu.
Zbuduj tylko na małym kroku, jeśli chcesz. Zacznij budować spirala w górę pozytywności i dobre uczucia w środku. A następnie podejmij kolejne kroki w górę.
W kierunku tego, czego wiesz, że naprawdę chcesz i wiesz, że są dla ciebie odpowiednie rzeczy w swoim życiu.