Podróż tysiąca mil zaczyna się od jednego kroku.
Milo Tzard
Odległość jest niczym; To tylko pierwszy krok, który jest trudny.
Madame Marie du Deffand
Pozytywna zmiana w twoim życiu nie musi polegać na robieniu ogromnego skoku.
ciąża 9 miesięcy Ile tygodni
Uważam jednak, że wiara jest jedną z tych rzeczy, które powstrzymują ludzi od poprawy ich życia i świata.
Prostszym sposobem, w jaki częściej powoduje faktyczne działania i ustanawianie nowych nawyków - przynajmniej w moim życiu - jest podjęcie mniejszych kroków, ale wiele z nich.
Więc dzisiaj chciałbym podzielić się 10 szybkimi nawykami, które pomogą ci zmienić życie w ciągu zaledwie 2 minut dziennie.
Przez te małe kroki możesz zacząć budować nawyki, które stają się silniejsze i z czasem mogą zmienić twoje życie w sposób, którego być może nie możesz teraz sobie wyobrazić.
Aby pamiętać o robieniu jednej z rzeczy poniżej każdego dnia, polecam zapisanie prostego przypomnienia.
Połóż go na stoliku nocnym, aby zobaczyć go, gdy się budzisz każdego ranka. Lub umieść notatkę w swoim obszarze roboczym, aby zobaczyć ją wcześnie.
Jeśli chcesz i, jeśli to możliwe, rozwinąć mały nawyk po tygodniu lub dwóch i zrób to tylko przez kilka minut dziennie.
1. Po prostu zacznij pracować przez 2 minuty przy najważniejszym zadaniu.
Używam tego co najmniej jeden dzień co tydzień.
W niektóre dni po prostu nie mam ochoty zacząć od pracy . I’d much rather stay lazily on the sofa.
Jedzenie, moja praca, pogoda, małe wydarzenia dnia nie stają się codziennymi rzeczami, ale czymś, co cieszę się.
Ale jeśli stałem się szczęśliwszy w moim codziennym życiu, ponieważ mniejsze rzeczy to oznacza, że staję się niezmotywowany, aby nadal pracować nad większymi rzeczami?
Nie.
Ten sposób patrzenia na moje życie faktycznie napędza mnie z większą energią i inspiracją, życie staje się lżejsze i czuję mniej wewnętrzny opór, gdy eksploruję i pracuję nad małymi, jak i większymi rzeczami.
4. Oddychaj, gdy zestresowany.
Kiedy stres się nadaje, kiedy zaczynasz czuć się niespokojny, podrażniony i lub przerażający z tego powodu, a następnie zajmuj 2 minuty.
Usiąść.
Oddychaj przez nos i rób to dość głęboko z brzuchem.
Skoncentruj się na oddychaniu przez te 2 minuty. Nic więcej.
To uspokoi twój umysł, a potem możesz wznowić swoją pracę w bardziej skoncentrowanym i zrelaksowanym nastroju.
5. Otwórz swoje zmysły na to, co jest teraz.
Wyciągnij się z przeszłości, w której przeżywasz stary konflikt i przeciągnij się dalej w przygnębiającą spiralę. Wyciągnij się z przyszłości, w której wyobrażasz sobie katastrofę podczas następnego spotkania, daty lub prezentacji.
Umieść siebie i swoją uwagę na tym, gdzie naprawdę jesteś. Tu i teraz.
Zrób to, siedząc przez 2 minuty.
Zobacz, co jest tuż przed tobą.
Posłuchaj ptaków i samochodów na zewnątrz.
Poczuj, jak słońce świeci przez okno na ubrania i skórę.
32 -tygodniowy kochanie
Wyczuj mały szkic z jednego z okien.
Bądź tu w pełni ze wszystkimi zmysłami przez te 2 minuty.
To rozluźni twój umysł i ciało. Myślenie stanie się łatwiejsze. I Optymistyczny punkt widzenia będzie bardziej naturalny .
6. Kiedy czujesz potrzebę osądzania kogoś, aby zamiast tego skorzystać z zrozumienia.
Kiedy czujesz potrzebę osądzania kogoś, kogo znasz lub nie możesz znać, poświęć 2 minuty. Zadaj sobie te dwa pytania:
- Jakie części tej osoby mogę zobaczyć w sobie?
- Jak on lub ona mnie lubi?
Dlaczego to robią zamiast oceniania?
Ponieważ nikt nie chce być osądzany w negatywny sposób i robienie tego ludziom w twoim życiu nie pomaga budować dobre relacje.
Ponadto kwota, którą masz tendencję do oceniania, często wynosi to, jak bardzo oceniasz siebie.
Pomóż więc sobie żyć bardziej pozytywnym życiem na te dwa sposoby, zatrzymując się, odczuwając potrzebę oceniania, a następnie wybierz coś lepszego.
7. Pomyśl przez chwilę i daj komuś prawdziwy komplement.
Spędź minutę na wymyślenie czegoś, co naprawdę i naprawdę doceniasz kogoś w swoim życiu, a to jest w tym samym pokoju, co ty w pewnym momencie dnia.
Spędź inną minutę lub mniej na powiedzenie mu komplementu.
Ona lub on będzie szczęśliwy. Będziesz dobrze poczuć się ze sobą i prawdopodobnie otrzymasz pozytywne uczucia od osoby szczęśliwej i komplementowanej.
To dobry i mały sposób Buduj bardziej pozytywne relacje .
8. Przytul.
To niewielka sprawa, ale fizyczna intymność może zmniejszyć stres i sprawić, że czujemy się dobrze. Więc spędzaj 2 minuty dnia na przytuleniu.
Podobnie jak komplementy, może to być prosty sposób na budowanie cieplejszych i bardziej pozytywnych relacji ze wszystkimi ludźmi w twoim życiu.
Po prostu użyj zdrowego rozsądku, zanim zaczniesz się przytulić.
9. Bądź zainteresowany zamiast interesujący.
Na początku rozmowy lub złamanie lodu spędzaj dwie minuty na zadawanie jednego lub kilku pytań na temat kogoś, z kim rozmawiasz i jego życie.
Zwróć uwagę i nie czekaj na swoją kolej, aby znów porozmawiać.
Zainteresowanie, które dajesz, najprawdopodobniej zostaną zwrócone i możesz zacząć budować nie tylko dobrą rozmowę, ale także dawanie i satysfakcjonujące relacje dla was, bez względu na to, jaki to może być związek.
10. Wymieszaj rzeczy.
Spróbuj przeciwnego…
- Zrób danie wegetariańskie, jeśli zawsze wybierasz mięso.
- Odejdź od głupiego konfliktu zamiast pogorszyć.
- Pozwól jednej rzeczy, jeśli często trzymasz się rzeczy.
- Powiedz „tak” do czegoś spontanicznego, jeśli często mówisz „nie” i trzymasz się codziennej rutyny.
Poświęć dziś 2 minuty lub mniej w jednej wspólnej lub negatywnej sytuacji, zatrzymaj się na krótką refleksję, a następnie podejmij decyzję, która jest dla ciebie rzadka.
Silven Nazwa
Nałamiaj mieszanie rzeczy, aby mieć więcej zabawy. Rozwijać swoje życie na mały lub większy sposób . Aby dodać nieoczekiwane doświadczenia.
Aby ułatwić i łatwiej wyjść ze strefy komfortu w ogóle, kiedy naprawdę potrzebujesz.
I czuć się żywy.