Rozwiązany

„Mam trudności ze skupieniem się, ale wypróbowałem metodę niedzielnego motyla i w końcu z łatwością posprzątałem swój dom” – eksperci twierdzą, że jest to idealne rozwiązanie dla umysłów neuroróżnorodnych

To częste pytanie, które zadają nam czytelnicy, przyjaciele i rodzina, w skrócie: co robisz, jeśli nie możesz wystarczająco długo skupić się na zadaniu, jakim jest posprzątanie domu?

Jest to ważna i powszechna przeszkoda w obowiązkach domowych. Na szczęście wpadliśmy na metodę niedzielnego porządkowania i porządkowania motyli, którą można wykorzystać również do czyszczenia.



Pothos vs Philodendron

To jest jeden z najlepsze metody usuwania bałaganu które według profesjonalnych ekspertów jest idealne, jeśli jesteś neurodywergentny; myślisz, że możesz cierpieć na mgłę mózgową lub trudności z koncentracją podczas działania z naturalne okablowanie mózgu, a nie przeciwko niemu.



Na czym polega metoda niedzielnego motyla?

Mówiąc najprościej, zamiast podążać za kolejnością wydarzeń, poruszasz się po domu i odkładasz na miejsce, porządkujesz lub sprzątasz rzeczy, które zauważysz. Należy ustanowić pewne wspierające granice, aby proces nie sprowadził się do przytłaczającej listy lub kaskady niedokończonych zadań, w tym strefowanie i ustawianie timerów dzięki czemu wiesz dokładnie, jak czerpać korzyści z tej niezwykle wszechstronnej metody.

Najpierw do wspaniałego twórcy. Lidia Hayman Jest Domy i ogrody Redaktor ds. kuchni i urządzeń AGD i chociaż jest cudownie zorganizowana i skupiona w pracy, wyznaje, że utrzymanie porządku w domu jest dla niej trudnym zadaniem ze względu na mgłę mózgu i to, co nazywa „mózgiem motyla”.



Lydia wyjaśnia: „Używam czegoś, co nazywam „Porządkowaniem motyli”, ponieważ moja mama i ja to robimy mózgi motyli i zawsze płyną od jednej rzeczy do drugiej. Zawsze byłam dość kreatywną osobą, która często się kręciła, a rozpraszanie się w mediach społecznościowych nie pomaga!

Lydia kontynuuje: „Wydaje się, że metoda My Sunday Butterfly działa na mój kreatywny mózg, ponieważ łączę ją ze słuchaniem audiobooka w niedziele, dzięki czemu nie tylko mam zarezerwowany niezbędny czas, ale mogę pozwolić myślom dryfować, podczas gdy moje ciało jest zajęte sprzątaniem lub porządkowaniem zadań, bez utraty koncentracji”.

Korzystanie z lista odtwarzania do czyszczenia Udowodniono naukowo, że ułatwia to pracę, ponieważ powoduje wyrzut dopaminy, czyli wydzielanie przez mózg hormonów szczęścia, co pozwala mu łatwiej wykształcić się w nowych nawykach, włączając w mózgu „autopilota”.



Ta kombinacja podwojenie ciała podczas rozmowy telefonicznej z muzyką lub oglądania filmów, na których ktoś inny robi to samo, również obniża reakcję kortyzolu. Stresujące zadania mogą mieć wiele naukowych powodów, dla których metoda Sunday Butterfly jest idealna dla tych, którzy tracą koncentrację. Uważają, że stresujące obowiązki są neurorozbieżne lub borykają się z prokrastynacją.

Profesjonalny organizator KonMari® Master Consultant i założyciel Rozbudzaj radość i przepływ Rebecca Jo-Rushdy mówi: „Uwielbiam imię Sunday Butterfly, ponieważ jestem neurodywergentna i całkowicie utożsamiam się z tym, co opisała Lydia. Mój mąż ostatnio naśmiewał się ze mnie, że to nie wielozadaniowość, tylko szybka zmiana!”

To świetny sposób, aby na to spojrzeć, ponieważ istnieje naturalne tempo, które pozwala ci swobodnie pracować w dowolnej przestrzeni i zmieniać zadania według własnego uznania. Możesz także sporządzić listę kontrolną przed rozpoczęciem, jeśli uznasz to za pomocne. Szczególnie podoba nam się ta pomocna lista kontrolna do uporządkowania, którą można wydrukować w domu, dostępna na Etsy.

Niedawno A Domy i ogrody Czytelnik skontaktował się z nami w sprawie metod odpowiednich dla osób z ADHD i uważamy, że metoda Sunday Butterfly jest dobrym rozwiązaniem. Mamy również dedykowany Lista kontrolna czyszczenia ADHD porady ekspertów dot jak stworzyć dom przyjazny ADHD I wypróbowałem zasadę 1%. i stwierdził, że świetnie sprawdza się w zmniejszaniu niepokoju związanego z obowiązkami domowymi.

Brianny

Jak wykonać Niedzielną Metodę Motyla

Musztardowa łazienka z przytulnymi świeczkami i świąteczną chorągiewką. Zwijana wanna ma kolor szałwiowej zieleni na zewnątrz, ściany są wyłożone panelami w dolnej połowie, a na ścianie wisi oprawiony obraz przedstawiający wazon z kwiatami. Zrobiło się świątecznie i przytulnie' loading='lazy' title=

Podczas testowania Sunday Butterfly Lydia odkryła, że ​​przemykała z sypialni do łazienki i dalej, szybko przełączając się między różnymi obowiązkami.

(Zdjęcie: Farrow i Ball)

Jeśli chodzi o faktyczne wykonanie metody „Niedzielnego motyla”, Lydia szczegółowo to opisuje. Wyjaśnia: „Po prostu chodzę po domu, wykonując dowolne zadanie, które zauważę, i realizuję je w danej chwili, nie wywierając na siebie presji, aby wykonać je w określony sposób lub w jakiejkolwiek kolejności.

– Mógłbym zacząć od sypialni uporządkowanie mojego makijażu i kiedy idę coś włożyć do łazienka widzi, że wymaga uporządkowania . Zrobię to, gdy zauważę, że śmieci w łazience trzeba wynieść, a kiedy wrócę do drzwi, zauważę buty wymagają uporządkowania w moim małym korytarzu.

„Po prostu idę dalej, aż wszystkie zadania zostaną zakończone, a przestrzeń stanie się coraz jaśniejsza!”

Najlepsza próżnia Dyson

Wielogłowicowy system czyszczący, taki jak Zestaw Joseph Joseph CleanTech dostępny w Amazonunikaj przytłaczającego porządkowania lub jeszcze większy bałagan, ponieważ wszystkie zadania są „blisko siebie”, zauważa.

Jednak metodę Sunday Butterfly można zastosować w każdej dużej i małej przestrzeni.

Profesjonalna organizatorka Rebecca zaleca „powiększanie” obrazu podczas pracy w większych pomieszczeniach lub domach. Mówi: „Używaj metody motyla tylko w jednym pokoju lub strefie na raz; w przeciwnym razie twój umysł będzie ciągle przeskakiwał do nowych bodźców, a skończysz z mnóstwem niedokończonych kieszeni bałaganu.

„A jeśli zaczynasz od miejsca dezorganizacja przytłacza zacząć od usuwanie bałaganu wizualnego z powierzchni i najpierw wynieś śmieci. To najszybszy sposób, aby zobaczyć postęp i zredukować szumy wizualne przed przystąpieniem do bardziej szczegółowego sprzątania.

Dlaczego metoda niedzielnego motyla działa

Biały, tapicerowany szezlong w stylu vintage z czterema poduszkami w różnych wzorach i wzorach, w kolorze biało-czerwono-brązowym i ciemnoszarym. Na ścianie znajduje się ozdobny świecznik montowany na ścianie z wąskimi świeczkami i oprawioną w ramki grafiką z jesiennymi kwiatami' loading='lazy' title=

Grywalizacja obowiązków domowych może ułatwić wykonanie zadania, gdy trudno jest utrzymać koncentrację.

(Źródło zdjęcia: Jamesa Hare'a )

Uzyskanie tego pierwszego osiągnięcia jest znanym czynnikiem motywującym, a najlepsi eksperci w zakresie porządkowania często przekazują zespołowi rozwiązanie. Rebecca wyjaśnia: „Często lubię to grać, prawie jak wyzwanie Znajdź różnicę. Zastanów się, co jest nie na miejscu? Jaka drobna zmiana może sprawić, że przestrzeń będzie spokojniejsza? Daje mózgowi szybki zastrzyk dopaminy, który pomaga utrzymać motywację.

Powtarzanie metody Sunday Butterfly co tydzień, niezależnie od tego, czy jest to konieczne posprzątaj swoją łazienkę Lub zorganizuj swoją kuchnię z biegiem czasu sprawi również, że będzie ona łatwiejsza do wykonania i bardziej wydajna.

Rebecca wyjaśnia: „To, co tu opisano, to „pływający” ruch z przestrzeni do przestrzeni oparty na wskazówkach wizualnych, który można łatwo utożsamić. Nasze mózgi wysyłają bodźce i chcą reagować na to, co widzimy w danej chwili, co może naprawdę zadziałać doskonale, gdy już posprzątasz i stworzysz czyste miejsca na swoje rzeczy.

„Kiedy te podstawy zostaną już ustalone, metoda Sunday Butterfly staje się mniej chaotyczna i bardziej przypomina stan przepływu. Twój mózg może szybciej nawiązywać połączenia, hipokamp (pamięć długoterminowa) może łatwo odkładać rzeczy na miejsce, a pamięć mięśniowa buduje się wokół tego, gdzie wszystko należy.

Noworodek musi mieć

Granice, które powstrzymują metodę niedzielnego motyla przed tworzeniem chaosu

Aby w pełni wykorzystać tę metodę, możesz wykonać proste kroki, które szczegółowo opisuje Rebecca:

Popularne Wiadomości