Kiedy zacząłem studiować samodoskonalenie, często myślałem o kilku małych hasłach, które słyszałem przez całe życie.
Dobrze myślałem, jak bardzo byli głupi.
Jak hasła do samopomocy, takie jak po prostu być pewniejsze, stary! Lub po prostu bądź sobą, to dość bezwartościowe rady.
I pomyślałem o starym hasłach Nike - po prostu zrób to! - wydaje się, że od czasu do czasu pojawia się. Pomyślałem: Cóż, łatwo to powiedzieć, ale nie jest to takie łatwe. Doszedłem więc do wniosku, że to była kolejna hasła, które ludzie wyrzucają, ponieważ cóż, muszą coś powiedzieć.
Teraz widzę, że w tym hasłach jest naprawdę przydatne porady. Więc co się zmieniło? Cóż, myślę, że zorientowałem się, że tak naprawdę nie możesz usiąść i wyczuć się z czegoś. I zorientowałem się, że za dużo myślałem. I że ściśle identyfikowałem się z tym, co myślałem i czułem.
Nadmierne myślenie jest całkiem sprytną sztuczką, którą możesz grać na sobie. To sprawia, że uwierzy, że jesteś na drodze do rozwiązania problemu. Utrzymuje cię przed postrzeganymi niebezpieczeństwami na świecie, takim jak porażka, odrzucenie i zawstydzenie, utrzymując swoje działania do minimum. Karmi twoje ego i mówi, że wiesz więcej niż inne, że jesteś sprytną osobą, która wymyśliła.
Nadal uważam, że powinieneś opracować plan, a przynajmniej mieć kilka przemyśleń na temat tego, co zamierzasz zrobić, zanim to zrobisz. Ale po prostu zrób to! staje się bardzo przydatny. Dla mnie jest to przypomnienie, żeby po prostu iść. Aby zignorować to, o czym bełkoją moje myśli, jak moje emocje starają się mnie powstrzymać i po prostu iść i zrobić to, co muszę. To przypomnienie, aby skupić się na chwili obecnej i zapomnieć o reszcie.
Po prostu zrób to, a zmienicie zdanie
Samo to jest przydatne, gdy nie masz ochoty ćwiczyć. Czasami nie masz ochoty chodzić na siłownię i możesz znaleźć 27 powodów, aby nie. Wtedy przydatne jest zignorowanie swoich myśli i po prostu iść. To samo dotyczy pisania postów na Twojego bloga. Zamiast tego możesz znaleźć wiele powodów, aby oglądać telewizję i rozluźnić. Ale w obu przypadkach odkryłem, że jeśli zacznę i skupię się na tym, co robię, przewracam mentalnie. To, co wydawało się trudem, zanim zacząłem, zamienia się w pozytywne uczucia co do tego, co robię.
Nawet jeśli chcesz coś zrobić, twój umysł często znajdzie powody. A twoje emocje mogą w jakiś sposób stać się negatywne. Może poczujesz się zdenerwowany, leniwy lub znudzony. Więc możesz o tym pomyśleć i coś zrobić złagodzić nerwowość Lub Pompuj swoją motywację .
A może to działa i pomaga podjąć działania. A czasem to prawdopodobnie nie. Nadal jesteś owinięty w myśli i emocje, które cię powstrzymują. Więc myślisz trochę więcej, być może po to, aby znaleźć rozwiązanie, być może wcisną się w swoje myśli i uczucia. I często nie daj się nigdzie.
Czym nie jesteś
Po prostu to nie zawsze jest łatwe do wykonania. Ale znalazłem kilka spostrzeżeń, które sprawia, że jest to o wiele łatwiejsze niż kiedyś.
Nie jesteście swoimi myślami.
Tak, myślałem, że ta perspektywa brzmiała trochę dziwnie, kiedy po raz pierwszy o tym usłyszałem od Eckharta Tolle'a. Ale zdałem sobie sprawę, że tak naprawdę nie jestem swoimi myślami. To ja obserwuję moje myśli. Myśli są po prostu czymś, co porusza się w moim umyśle. Ale to nie ja. A kiedy ta bliska identyfikacja z twoimi myślami zaczyna się rozpadać, zdajesz sobie sprawę, że często są to tylko wędrówki, które wirują się w okolicy przez większość dnia.
Nie jesteś swoimi emocjami.
Po pewnym czasie nie słuchanie twoich myśli staje się łatwiejsze. Trudniej jest nie słuchać swoich emocji. Ale kiedy identyfikacja z twoimi myślami zaczyna się rozluźniać, poczułem również, że jestem mniej związany z emocjami.
Chodzi o to, że milion filmów i talerzy może ci powiedzieć, że powinieneś podążać za swoimi emocjami. Ale twoje uczucia nie są tak niezawodne, jak popkultura może nas myśleć. Czasami po prostu pochodzą z przestarzałych nawykowych myśli, które ustanowiliśmy 10 lat temu. Czasami pochodzą od tego, jak działamy i poruszamy się (ponieważ emocje również działają zacofane).
I wydaje mi się, że możesz zaufać swoim emocjom po ponownej kalibracji i wyeliminowanie większości swoich irracjonalnych lęków, gniewu, niezbyt użytego programowania społecznego i negatywnych nawyków myślenia. Do tego czasu możesz nie chcieć mieć zbyt wiele wiary w to, co mówią ci emocje. I jak napisałem powyżej, po tym, jak zacznijcie i zaczynasz, często okazuje się, że twoje emocje mogą się szybko i drastycznie zmieniać.
Nie oznacza to, że twoje myśli lub emocje są bezwartościowe. Ale czasami - i często możesz powiedzieć, kiedy - w większości po prostu cię powstrzymują. A jeśli jesteś z nimi mniej utożsamiany i mniej zawinięty w nich, łatwiej jest działać pomimo tego, co sugerują, że powinieneś zrobić.
Może to być pomocne, jeśli chcesz ustalić nowy nawyk. Poprawisz szybciej i trzymasz się nowego nawyku, dopóki nie przylgnie do ciebie, jeśli nie spasujesz tak szybko, jak twój umysł przekroczy początkowe entuzjazm i zaczniesz wymyślać powody, dla których możesz się poddać, usprawiedliwiasz porażkę (ponieważ sukces może być przerażający) lub zacznie wytwarzać wszelkiego rodzaju negatywne i/lub ochronne emocje.
A zabawne jest to, że jest to trochę wyzwalające. Zdajesz sobie sprawę, że nie musisz być posłuszny ani działać zgodnie z twoimi pętlami lub emocjami. To nie jest policja, twoja mama i tata czy nauczyciel. Możesz po prostu się poruszyć i zrób to. I tak przejmujesz kontrolę nad swoimi myślami i emocjami zamiast na odwrót.