Magnez w diecie syna

• Ponieważ magnez jest ważny
• Ile magnezu potrzebujesz, aby mieć syna?
• Najlepsze źródło magnezu
• Czy mój syn może mieć dużo magnezu?

Magnez jest ważny dla zdrowia i rozwoju dzieci. Przeczytaj resztę i zobacz, jak bardzo Twoje dziecko potrzebuje magnezu. Dowiedz się, jak być najlepszym, za małym lub za dużo.

Aby uzyskać więcej informacji: kolejny ważny składnik odżywczy dla dzieci

Ponieważ magnez jest ważny

Ciało używa tych ważnych minerałów, aby uzyskać mocne i stabilne kości. Jest również kompatybilny z układem odpornościowym i pomaga utrzymać funkcje mięśni i nerwów.

Ile magnezu potrzebujesz, aby mieć syna?

1 ~ 3 lata: 80 miligramów (mg)

4-8 Błąd: 130 mg za

Jego syn nie ma magnezu każdego dnia. Zamiast tego uzyskaj średnicę zalecanej wartości średnicy na kilka dni lub tygodnia.

Najlepsze źródło magnezu

Orzechy i fasola są częścią najlepszych źródeł magnezu. Zielone warzywa liściaste są kolejnym dobrym źródłem, ponieważ zawiera minerały w substancjach dostarczających warzywa. Kolejny dobry wybór. Niektóre pokarmy bogate w magnez, aby spróbować:

• Brzmi całkowicie 1/2 szklanki ziarna: 93 mg
• 1 Jaguar Dry Lost Brown: 74 mg
• 1/4 szklanki smażonego oleju orzechowego: 63 mg
• 1 Sojabecher, enkel: 61 mg
• 1/2 Edamame Cup (cięcie i gotowanie): 50 mg
• 1 ss mandelsmør: 45 mg
• 1/4 SPIT GLASS: 39 mg
• Natychmiast pakiet: 36 mg
• Czarna fasola 1/4 szklanki: 30 mg
• 1 łyżka miękkiego masła orzechowego: 25 mg
• Część chleba pełnoziarnistego: 23 mg
• 1/2 Naturor Yoghturt Cups: 21 mg
• Długie musli i 1/4 szklanki brązowego ryżu: 21 mg
• 1/4 szklanki fasoli: 18 mg
• 1/4 szklanki groszku z czarnymi oczami: 17 mg
• 1/2 Media bananowe: 16 mg
• Mleko 1/2 szklanki (niska zawartość tłuszczu): 17 mg
• 1/4 Suche winogronem: 12 mg
• 1/4 szklanki kostek: 11 mg
• 1 icono Dartan: 8 mg

Ilość żołądka żywności może się różnić w zależności od wielkości lub pokrycia. Są orzechy włoskie i nasiona Ponowne ryzyko Z tego samego powodu bardzo małe dzieci i orzechy włoskie powinny być dystrybuowane. Inne pokarmy (np. Fasola) powinny zostać zmiażdżone.

Dzieci mogą jeść w określonej ilości, daty i daty apetytu. Chcę być wdzięczny w drugiej chwili.

Czy mój syn może mieć dużo magnezu?

Również. Jest mało prawdopodobne, aby otrzymało wiele magnezu z odżywiania, ale możliwe jest przeciążenie magnezu w suplementach spożywczych.

Wiele dodatkowych zasobów może powodować problemy, takie jak biegunka i skurcze brzucha. Magnez może być toksyczny o bardzo dużej pojemności.

Poziom górnego wejścia na magnez dodatek U dětí ve věku 4 až 8 let je to 65 mg denně u dětí od 1 do 3 a 110 mg denně\\\\\\\. Toto je maximální množství hořčíku, které se přidává k normální denní stravě, která je v bezpečí před radou pro potraviny a výživu Institutu medicíny\\\\\\\.

Nie ma wyższego rekordu magnezu do otrzymywania jedzenia.

Czy ten artykuł był pomocny?

Spróbuj mocno

NIE

• Czy moja matka magnezowa działa, aby pomóc dzieciom spać?

  Dla Bradleya

• 10 składników odżywczych, których potrzebuje każde dziecko (2-4 lata)

  Dia Beanski

• Cynk w diecie dziecka

  Pa Karen Mail Clean

• Potas w diecie dziecka

  Pa Karen Mail Clean

zasoby

Redaktorzy Floalasi zaczęli dostarczać najbardziej przydatnych i niezawodnych informacji na temat ciąży i rodziców świata. Mamy niezawodny zasób, tworząc i aktualizując treść. Badanie opublikowane w czasopiśmie z szanowanymi organizacjami medycznymi, profesjonalnymi lekarzami i innymi ekspertami i czytanie Tomite. Zawsze uważamy, że zawsze znasz źródło informacji, które widzisz. Uzyskaj więcej informacji o wytycznych dotyczących kontroli medycznej i kontroli.

IOM. 1997. Wkład w żywność wapnia, fosfor, magnez, witaminę D i fluor. National Academy, Porady na temat żywienia żywności. https://www.nap.edu/catalog/5776/dietar-reference-inkakes-calcium-ferus-magnesium-itamin-d-fluoreOtwarte [Styczeń 2023 podejście]

Linus Pauling Institute. 2019. Magnesian. http://lpi.oregstate.edu/infocenter/minals/magnesio/Otwarte [Styczeń 2023 podejście]

NIH: National Institute of Health. 2022. Informacje o suplemencie diety: Magnez. Ernæringstilskudd, National Health Agency. http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-healthprofessional/Otwarte [Styczeń 2023 podejście]

Thomas R i Gebhardt S. nie mają dat. Jako bogata alternatywa dla składników odżywczych masła orzechowego, barwników słonecznika i masła migdałowego. Departament Rolnictwa USA. http://www.ars.usda.gov/sp2userfiles/12354500/articles/ada10_sunflowralmondbutter.pdfOtwarte [Styczeń 2023 podejście]