Uporządkowanie umysłu może nie wydawać się tak łatwe jak Posprzątanie szafy ale to też może nie być tak trudne, jak myślisz. Kiedy myśli odrywają Cię od bycia obecnym lub nie dają spać w nocy, czas rozważyć uporządkowanie wnętrza.
Uporządkowanie umysłu: 8 małych wskazówek zapewniających więcej spokoju i mniej stresu
1.
Możemy pomóc naszym umysłom trochę się zrelaksować, przypominając sobie, że nie musimy mieć racji. Nie musimy znajdować idealnej odpowiedzi ani najlepszej rzeczy. Wszystko, co musimy zrobić, to być prawdziwi.
2.
Kiedy czuję potrzebę kontrolowania czegoś lub lepszego zarządzania sprawami, biorę głęboki oddech i sprawdzam swoje serce. Potem słucham. Wtedy ufam. W 99% przypadków wszystkie rzeczy, którymi chcę zarządzać lub które chcę kontrolować, nie należą do mnie. P.S. Często daję się wciągnąć w grę w kontrolę/zarządzanie, zanim pamiętam, żeby wrócić do siebie. Będę dalej ćwiczyć. Dziękuję za przypomnienie Lisa Olivera .
3.
Wiem, wiem, nie powinniśmy przejmować się tym, co myślą o nas inni ludzie i zazwyczaj mnie to nie obchodzi. Czasami jednak, jeśli słowa są trafne (nawet od przypadkowego nieznajomego w Internecie), kłują. Kłują, aż przypominam sobie dwie rzeczy.
1. Przypadkowy nieznajomy w Internecie.
2. Kiedy ktoś komentuje moją podróż. Pamiętam, że to tylko ich własne odbicie.
Trendy projektowe dekoracji domu
Tak więc, gdy następnym razem ktoś nieprzychylnie skomentuje Twoją drogę do wyjścia z długów lub zmianę kariery, którą rozważasz, albo będzie się śmiać z tego, że nie masz zbyt wiele bałaganu, albo że masz za dużo bałaganu, albo nie podoba mu się, że już nie pijesz (ja) lub że kładziesz się spać przed 21:00 (ja), po prostu przypomnij sobie, że może zareagować tylko na podstawie własnego doświadczenia, własnej podróży i własnej ścieżki.
Moją najlepszą reakcją, zwłaszcza jeśli opinia jest złośliwa, jest brak odpowiedzi. Następna najlepsza odpowiedź… Dziękujemy za przemyślaną opinię.
Wskaźnik poronienia 10 Tydzień 10
4.
Wydaje się to łatwym rozwiązaniem, gdy szukamy zewnętrznych rozwiązań problemów wewnętrznych, ale to tylko plaster. Kiedyś nudziłam się lub sfrustrowałam swoją garderobą i spędzałam mnóstwo czasu, pieniędzy i energii, próbując pozbyć się nudy na zakupach. Wypróbowałabym nowe fasony, kolory i wymyślne buty (nawet jeśli bolałyby mnie stopy). Niedługo potem znowu byłem znudzony i sfrustrowany. Wskaż więcej zakupów. Zdałam sobie sprawę, że za każdym razem, gdy cokolwiek czułam w związku z moją szafą, było to po prostu odwrócenie uwagi od czegoś innego, co mnie niepokoiło. Łatwiej było iść na zakupy, niż przyjrzeć się prawdziwemu problemowi.
5.
Mądrość relacji od Puebla . Albo skorzystaj z rady Anne Lamott. Nasza pomoc zwykle nie jest zbyt pomocna. Nasza pomoc jest często toksyczna. A pomoc to słoneczna strona kontroli. Przestań tak bardzo pomagać. Nie rozsyłajcie swojej pomocy i dobroci do wszystkich. Mam nadzieję, że nigdy nie przestaniemy się uczyć, jak się kochać. ♥️
6.
Nasze umysły uwielbiają myśleć, że możemy mierzyć to, kim jesteśmy, na podstawie tego, co robimy.
Nie jesteś swoją skrzynką odbiorczą.
Nie jesteś swoją listą rzeczy do zrobienia.
Nie jesteś swoim dziełem.
Nie jesteś swoją ostatnią porażką lub sukcesem.
Nie jesteś tą złą osobą, o której ktoś powiedział, że jesteś.
Ty też nie jesteś tym dobrym.
Kiedy życie staje się pracowite, skomplikowane i przytłaczające, łatwo zapomnieć, kim jesteś, ale możesz znaleźć drogę powrotną. Usiąść. Zamknij oczy. Oddychać. Rób to dalej przez jakiś czas. Następnie połóż dłonie na sercu. Proszę bardzo. Szukaj dalej drogi powrotnej. Zrób to w kółko.
Pamiętaj o tym, bo za każdym razem, gdy to zrobisz, będziesz wiedzieć, co jest ważne, a co nie, co sprawia, że się uśmiechasz, a co nie. Będziesz wiedział, co jest prawdziwe, a co nie. Czasami wspominanie trwa tylko dzień lub dwa, więc musisz wracać.
Kiedy pamiętasz, kim jesteś, łatwiej jest ci zapomnieć o wszystkim, czym nie jesteś. Zamień to, co ciągnie Cię w dół, na to, co podnosi Cię w górę. Odejdź od rzeczy, które nie wspierają prawdziwego Ciebie, aby mieć więcej miejsca na rzeczy, które wspierają. Usiąść. Zamknij oczy. Oddychać. Połóż ręce na sercu. Powtarzaj na zawsze. Obraz z Fundacja Lovelandu .
7.
Kiedy myślisz, że możesz mieć tylko jedno uczucie na raz i czujesz się źle, gdy jesteś szczęśliwy w smutnym czasie lub zestresowany podczas dobrej zabawy… przypomnij swojemu umysłowi, że możesz to wszystko poczuć. To przypomnienie oczyszczające umysł pomoże Ci pozbyć się poczucia winy i poczuć dokładnie to, co czujesz. Sztuka: @nakeiahomer
Kiedy dzieci rozpoznają twarze
8.
Uznanie, że nasze myśli i historie, które sobie opowiadamy, nie zawsze są prawdziwe, otwiera nam przestrzeń do połączenia się z rzeczywistością, do której wcześniej nie mieliśmy dostępu. Być może nie wszystkie te notatki przypadną Ci do gustu, ale jeśli któraś z nich rezonuje z Tobą, zapisz ją. Następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony lub kręci Ci się w głowie, wróć do słów, które zapisałeś i wykorzystaj je, aby oczyścić umysł, aby uzyskać więcej spokoju i mniej stresu.
P.S. Aby uzyskać więcej notatek i cytatów oraz prostych inspiracji, dołącz do mnie na Instagramie.