Uwielbiam siedzieć spokojnie, robić mniej i znajdować sposoby, aby po prostu być (więcej za mniej). Ćwiczę to od lat i czasami zapominam, że spowolnienie wymaga pracy i praktyki.
Niedawno zdałem sobie sprawę, że czasami działanie jest niezbędne, a czasami zajęcie może być zasłużoną rozrywką. Zwłaszcza, gdy jesteś naprawdę smutny.
Spadam jak wszyscy, ale rzadko kiedy jestem naprawdę smutny. Nie potrzebuję wiele do szczęścia, a wyrażanie wdzięczności za to, co mnie uszczęśliwia, zwykle wywołuje we mnie radość. Ten tydzień jest trochę inny.
Moja córka wyjeżdża dzisiaj do Australii. Przez rok. Jestem bardzo szczęśliwy z jej powodu i podekscytowany jej wielką przygodą, ale już za nią tęsknię. Będę cię odwiedzać i wiem, że będziemy często w kontakcie, ale uwielbiam mieć ją blisko siebie i czas, który spędzamy razem. Przygotowywałem się na to, ale nadal jest mi smutno. Czy wspomniałem, że może jej nie być przez rok?
A potem nadeszła burzliwa kula…
Guinness, nasz 8-letni szczeniak ma agresywną postać raka kości. W zeszły czwartek zabrałem go do weterynarza z powodu naciągnięcia mięśnia lub ścięgna i otrzymałem naprawdę złe wieści. Nasza rodzina pracuje nad tą szokującą wiadomością, starając się złagodzić ból i starannie rozważając możliwości leczenia. Żadne z nich nie jest łatwe ani nie daje bardzo dobrego wyniku, ale to powiedziawszy, nie ma niczego, czego nie zrobiłbym dla tego psa.
Pojawił się w naszym życiu w ciągu kilku tygodni po zdiagnozowaniu u mnie stwardnienia rozsianego w 2006 roku i pomógł uzdrowić naszą rodzinę. Teraz nasza kolej, aby go wyleczyć.
Jestem naprawdę smutny.
Ponieważ przez większość czasu mam ochotę płakać, przeniosłem swoją uwagę z czucia na działanie. Rozumiem swój smutek, ale nie chcę czuć się aż tak smutny, więc jestem zajęty. Czasami, gdy nie chcemy przesadnie odczuwać, przesadzamy.
Jeśli jesteś smutny, mam nadzieję, że ta lista pomoże, dopóki nie poczujesz się lepiej.
1. Napisz: Może nie dzielę się swoimi uczuciami przez całodzienne łzy, ale wyrażam je tuszem na papierze. Nie będę udostępniać ani zatrzymywać wszystkiego, o czym piszę, ale pomaga to wydobyć to z siebie. Jeśli piszesz lub lubisz inny proces twórczy, użyj go, aby pomóc Ci się zrelaksować i przetworzyć.
2. Pomoc: Zajmowałem się sprawami i pomagałem mojej córce spakować się i przygotować do podróży. Zakłada bloga, na którym będzie dzieliła się swoimi przygodami, więc uwielbiam jej w tym pomagać. Pomyśl o innych, gdy czujesz się przygnębiony. Podnoszenie innych podniesie również na duchu.
3. Wyczyść: Zagub się w zamiataniu lub myciu naczyń. Nawet pranie może działać kojąco, jeśli ma się odpowiednie nastawienie. Czuję, że do końca tygodnia mój dom będzie naprawdę czysty.
Jak ma na imię Emily
4. Podejmij działanie: Wiem, że nie mam wpływu na wynik tego wszystkiego, ale wdrożenie planu i podjęcie działań może zapobiec spirali spadkowej. Im szybciej z ofiary staniesz się orędownikiem lub orędownikiem, tym lepiej.
5. Przesuń: Ćwiczenia i spacery mogą zwiększyć niski punkt. Wiele badań pokazuje, że osoby regularnie ćwiczące odnoszą korzyści w postaci pozytywnej poprawy nastroju i zmniejszenia poziomu stresu.
6. Uważaj: To naturalne, że chcesz poświęcić cały swój czas i energię na próbę naprawienia wszystkiego, nawet jeśli oznacza to poświęcenie samoopieki. Prawie poszedłem w tym kierunku, dopóki nie przypomniałem sobie, że aby dać z siebie wszystko, muszę dać z siebie wszystko. Jedz dobrze i wysypiaj się.
7. Poproś o pomoc. Powiedz ludziom, czego potrzebujesz. Rozmowy z moimi bliskimi przyjaciółmi i rodziną w tym tygodniu były ogromną pomocą. Po prostu miło jest wiedzieć, że tam są. Przyjmij pomoc i słuchaj rad. Następnie zaufaj sobie, że wiesz, co jest najlepsze. Jeśli Twój smutek trwa dłużej, niż myślisz, że powinien lub jeśli uważasz, że Twój smutek skłania się w stronę depresji, poproś o profesjonalną pomoc.
Jeśli chcesz mi pomóc, nie smuć się z mojego powodu. Zamiast tego wyślij swoją miłość, modlitwy, życzenia i dobre myśli do Guinnessa. Miłość ma potężne właściwości lecznicze.
Żadna z tych rzeczy nie uśmierzy Twojego smutku, ale pomoże Ci przez to przejść. Używałem wszystkich tych strategii w ciągu ostatnich kilku dni i pomogły.
Z mojego doświadczenia wynika, że jedną z korzyści płynących z uproszczenia życia jest więcej szczęścia lub czasu, aby cieszyć się większym szczęściem, ale nie zapobiega to wydarzaniu się smutnych rzeczy. Być może bycie naprawdę smutnym pomaga nam w pełni docenić prawdziwą słodycz życia. Nie osądzaj siebie za to, że płaczesz lub czujesz się przygnębiony. Znajdź czas na smutek, a potem wróć do słodyczy.
Wkrótce poczuję się lepiej, a jeśli jesteś naprawdę smutny, mam nadzieję, że jedna z tych sugestii pomoże ci również poczuć się lepiej.
Aktualizacja: Pierwotnie napisałem to w 2014 r. Moja córka wróciła do domu rok później, a w 2015 r. pożegnaliśmy się z Guinnessem. Miał rok niesamowitych wędrówek, spacerów po mieście, dodatkowych smakołyków i mnóstwa przytulania. Więcej możesz przeczytać tutaj.