Impreza

Leczenie bólu pleców dla uwagi: jak uzyskać ulgę

Fotokredidit: iStock.com / SolidColors W tym artykule

Jaka jest część pleców?
Co boli w części?
Jak długo ból po bólu w ciąży?
Jak złagodzić ból pleców
W związku z dostawcą bólu pleców po ciąży

Jaka jest część pleców?

Wiele kobiet cierpi na ból pleców i ból pleców po urodzeniu, co jest normalne, jeśli wrażenie polega na tym, że ten ból jest odpowiedzialny i wykorzystuje ich nowe i nieprzyjemne stosowanie.

Ból pleców po ciąży jest bardzo powszechny, szczególnie w krzyżu. Badania pokazują, że nawet dwadzieścia procent kobiet doświadcza tego dyskomfortu trzy lub sześć miesięcy po urodzeniu. Możliwe jest również ból pleców po części imperium: ponieważ zwykle jest dłuższy Obnivit Nie powoduje, że wyzdrowieje po porodzie pochwy, fakt, że można się mniej poruszać, może osłabić podstawowe mięśnie.

Czy możesz żyć Ból po urodzeniu , Albo możesz również cierpieć na ból pleców, podnieść dziecko, zobaczyć łóżeczko lub łóżko, walczyć z siedziskiem i samochodem i zgiąć plecy podczas karmienia piersią.

Mucus kupa niemowlę

Co boli w części?

Wiele fizycznych zmian, które je spowodowały Ból pleców podczas ciąży Teraz zawsze możesz przyczynić się do bolesnego postępu.

Podczas ciąży transpertera rozszerzyła się i osłabiła mięśnie brzucha, zmieniła pozycję i popchnęła plecy. Kolejna waga podczas ciąży (a następnie) oznacza nie tylko więcej pracy dla mięśni, ale także wzrost ciśnienia stawów. Ponadto zmiany hormonalne podczas ciąży, które przygotowały ciało, różnią się, aby złagodzić stawy i związki trzymające miednicę na kręgosłupie.

Jego ciało doświadczyło wielu zmian fizycznych i hormonalnych od dziewięciu miesięcy, a efekt tych zmian nie zniknie w nocy. Ponadto możesz również leczyć mięśnie, które są często używane podczas pracy i porodu, abyś mógł osiągnąć ból i ból, szczególnie jeśli masz długą lub poważną pracę.

Inne czynniki również rodzą się. Wiele nowych matek ma problemy, ponieważ nie stosują dobrego podejścia podczas karmienia piersią. Kiedy karmisz piersią po raz pierwszy, możesz skoncentrować się tak bardzo, że twoje dziecko patrzy prawym i kliknąć szyję i tył.

Globalne zmęczenie i stres poprzez utrzymanie 24/7 noworodka mogą również przywrócić wszystkie choroby i ból po urodzeniu, w tym ból pleców.

Jak długo ból po bólu w ciąży?

Ból pleców po leczeniu zwykle poprawia się kilka miesięcy po urodzeniu, chociaż niektóre kobiety nadal lubią więcej czasu.

Jeśli miałeś ból pleców przed ciążą lub w trakcie ciąży, będziesz miał ból pleców, szczególnie jeśli ból był ciężki lub zacznie się stosunkowo wcześnie podczas ciąży. Nadwaga zwiększa również ryzyko przewlekłego bólu pleców.

Si vous avez des maux de dos post-partum persistants, c'est une bonne idée de le mentionner à votre OB ou sage-femme à votre Sprawdź po urodzeniu I możesz odnosić się do specjalisty lub fizjoterapeuty z tyłu, który może uczyć ćwiczeń wzmacniających mięśnie nuklearne i plecy.

Jak złagodzić ból pleców

Powiadom swojego lekarza o bólu pleców. Po pierwsze, odpowiednie środki leczenia osobistego może zaoferować ankietę domową i ocenić twój stan, aby sprawdzić, czy potrzebujesz dalszego leczenia. Agenci naprawy bólu domu obejmują:

Śliczne ćwiczenia

Jeśli twoje plecy boli, może to być ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić, ale może to być dokładnie to, czego potrzebuje twoje ciało.

Wybierz słodki kształt na tylnym zabiegu i biegnij równie łatwo. Wychodząc powoli i wychodząc z podróży przez pierwsze kilka tygodni po urodzeniu, podróż rozpoczyna się niemal natychmiast po urodzeniu pochwy lub Cesaraa -sekcja .

Jeśli twój ekspert medyczny twierdzi, że jest w porządku, możesz dodać codzienny rutynowy strumień i użyć innych ćwiczeń w celu wzmocnienia pleców i żołądka. Spróbuj podniecenia lub miękkiego ćwiczenia jogi: Unikaj przesadnych lub ekstremalnych klas. I zawsze słuchaj swojego ciała. Jeśli konkretna pozycja lub aktywność powoduje skargi, natychmiast się zatrzymała.

wideo

Ćwicz mechanikę ciała

Pamiętaj o końcówkach dnia:

Weź i pościel, prawda.
Karmienie dziecka, karmieniem piersią lub karmieniem piersią musisz zwrócić uwagę na swoje ciało. Wybierz wygodne krzesło broni i użyj wielu poduszek, aby zaoferować dodatkowe wsparcie i broń. Nie zapomnij kupić poduszki pielęgniarskiej podczas karmienia piersią. Wypróbuj krzesło, aby utrzymać stopy trochę wysoko, co może wspierać dobre podejście.
uczyć się Lokalizacja karmienia piersią jest odpowiednia : Na początek, zawsze zabierz swoje dziecko do swojej klatki piersiowej, a nie na odwrót. Nie bój się wypróbować różnych pozycji karmienia piersią, dopóki nie dowiesz się, co jest najwygodniejsze. Jeśli masz ból napięcia i ból pleców, wysoka lokalizacja może stworzyć ulgę. Jeśli potrzebujesz więcej pomocy w karmieniu piersią Still Images Może dobre źródło.
Zawsze podwaja kolana, a nie rozmiar i montaż obiektów (lub dzieci) w trybie krzyżowym, aby zminimalizować napięcie pochłaniające tył.
Pozwól, aby ktoś na chwilę wziąć duże studia, zwłaszcza jeśli mieli część Cezarei.

Znajdź czas na opiekę osobistą

Jeśli leczysz siebie, możesz złagodzić ból i napięcie i pomóc ci poradzić sobie z bólem pleców. Przynajmniej może zapewnić ulgę.

Co oznacza nazwa Bella

Drapiąc się w gorącej kąpieli, gdy tylko powiedział twój sprzedawca Po urodzeniu Idź dobrze.
Użyj brązowej poduszki lub zimnej opakowania w bolesnym obszarze. (Skóra ochronna opon -o -Nown).
Masuj, aby uspokoić mięśnie, ramiona i ból.
uczyć się algumas técnicas de relaxamento. Isso pode ajudá -lo a lidar com parte do desconforto e pode ser particularmente útil se você se sentir doloroso na hora de dormir.
Spróbuj zainspirować tranzytory (dziesięć). Niektóre osoby informują, że użycie jednej z tych małych firm tymczasowo uwalnia ból w dolnych oparciach.

Inne sposoby na łagodzenie bólu pleców

Ibuprofen lub paracetamol: nic więcej niż zalecana dawka i rozmowa z lekarzem, jeśli uważasz, że czasami nie powinieneś bólu lub jeśli lek nie pomaga.
Fizjoterapia: fizjoterapeuta może nauczyć się ulgi lub zapobiec bólu.
Alternatywne leczenie, takie jak chińska akupunktura lub uwaga chiropraktyki. Istnieją oznaki, że to leczenie może powodować łagodzenie bólu.

wideo

W związku z dostawcą bólu pleców po ciąży

Chociaż ból pleców jest powszechny i ogólnie po kilku tygodniach intensywny ból może również wskazywać na podstawowy problem neurologiczny, w tym infekcję. Jeśli notatka z poniższych tablic możesz jak najszybciej zadzwonić do lekarza:

Ból pleców jest stopniowo ustalany lub kontrolowany.
Jego ból pleców był spowodowany urazem lub gorączką.
Traci uczucie jednej lub dwóch nóg lub w pewnym momencie nie jest skoordynowane ani słabe.
Utrata emocji w pośladkach, w ich obszarze lub obszarze narządów płciowych (w tym bąbelków lub odbytu). Wyodowicie lub spowodowanie moczu może być trudne.

Czy ten artykuł był pomocny?

próbować

nie

Najlepsze miski i dzieci
Por Joyce Slaton
Chista
Por Betsy Shaw
Czy Muñinex może naprawdę pomóc ci zajść w ciążę?
Halle Levin
Korzyści z kontaktu z nowonarodzoną skórą
Farr Karen Milan

Zobacz w ciąży, przygotuj się na następny krok i uzyskaj specjalne wsparcie, wszystko jest bezpłatne

Pośrodku

Redaktorzy Floralsi są zaangażowani w dostarczanie najbardziej przydatnych i niezawodnych informacji na temat ciąży i rodziców na świecie. Mamy wiarygodne zasoby, tworząc i aktualizując treść: szanowane organizacje medyczne, profesjonalne grupy lekarzy i ekspertów oraz inne badania opublikowane w czasopismach z Read Tomit. Uważamy, że zawsze znasz źródło informacji, które widzisz. Otrzymują więcej informacji o naszych instrukcjach dotyczących kontroli medycznej i krytyki.

American College of Shower and Gynecologists. 2020. Ćwiczenia i ruch w czasie ciąży i porodu. httpOtwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

American University of Midwife and Gynecologists. 2016. Dain Dain Durante La ciąża. http://www.acog.org/patents/faqas/beck-poin- nurning panceOtwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Bastian CHG i in. 2008 ciąża i narodziny BMC 8 (19). https://bmcpregnicchildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2393-8-19Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Bergstrom C i in. 2014. Basenglys lekki ból zaledwie 14 miesięcy po ciąży - ból, zdrowie i rodzina w pojeździe - SEM. Ciąża i narodziny 14:48. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3937130/Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Scarrel J i in. 2008 AKUELLE REUMATOLOGY 10 (6): 492-499. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2746624/Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

EE CC i in. 2008. Chińska akupunktura dla przegranych iz powrotem podczas ciąży: przegląd systematyczny. The American Journal of Ostists and Gynecology 198 (3): 254-259. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18313444Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Ekdahl L i in. 2010. Leczenie chińskiej akupunktury u kobiet w ciąży z bólem dolnej części pleców i bólem miednicy: badania interwencyjne. Leczenie Scandinavian Magazine Science (1): 175–182. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20102541Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Frank H. 2014 BMC 15: 286 Zaburzenia mięśni. https://bmcmuscuscuscuscuscusketttedisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2474-15-286Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Haaakstad L i in. 2015 Journal of Rehabilitation Medicine 47 (3): 229-234. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25385408Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Dzisiaj i in. 2012. Systematyczny przegląd globalnego postu lędźwiowego. Zapalenie stawów i zapalenie stawów 64 (6): 2028-2037. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/231424Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Jost. 2014. Ciąża i niska baza: fizjoterapia może zmniejszyć ból pleców i ból miednicy podczas ciąży i po nim. Dziennik ortopedyczny i fizyczny sportowy 44 (7): 474. Htop: //ww.25.25.2519/10.25.25195.25.25195.25191919519191919191919/205505? Kod = sttts -lesOtwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Katonis P i in. 2011. Ciężka liga -Down. Hypokrati 15 (3): 205-210. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3306025/Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Khadilkar i in. 2008. Stymulacja nerwu elektrycznego (TENS) przecinającego tranzyt w porównaniu z przewlekłymi krzyżowcami. Biblioteka Cochrane. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843638Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Mężczyźni JM i in. 2009. Mobilność miednicy w bólu macierzyńskim: przegląd systematyczny. Przeszkoda ginekologiczna i badanie 64 (3): 200-208. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19228440Otwórz nowe okno [Dostęp w styczniu 2022 r.]

Jutro w 2009 r. Wzór karmienia piersią może być związany z kontynuacją tylnej miednicy i po urodzeniu. Open Epidemiology Journal 2: 26-33. http://benthamopen.com/abstract/toepij-26Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Pennick in i in. 2013. Interwencje w celu zapobiegania i leczenia bólu pleców podczas ciąży. Biblioteka Cochrane. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23904227Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Russell R. i in. 1996. Lange Makeo poporodowe: potencjalne badanie czynników przyczynowych. BMJ 312 (7043): 1384. http://www.bmj.com/cgi/content/full/312/7043/1384Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Dla WW i in. 2003. Czynniki związane z objawami bólu pleców podczas ciąży i wytrzymałości bólu dwa lata po ciąży. Ginekologiczne Vascanbi 82 (12): 1086-1091. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14616251Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Zaktualizowane. 2021. Leczenie oparte na ćwiczeniach bólu dolnej części pleców. https://www.updedate.com/contents/exercise-bed-theapy-for-low-back-bainOtwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Zaktualizowane. 202. https://www.updedate.com/contents/musculoskelettric-durgnang-and-sostpartumOtwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

Wang SM i in. 2009 American Journal of Hustrrics and Gynecology 201 (3): 271.E1-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19560110Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]

William Wk i in. 2011. Trwałość objawów bólu pleców po ciąży i gęstości minerałów kości zmienia się w przypadku ilościowych próbek ultrasonograficznych, badanie przeprowadzone na dwóch latach. BMC 12:55 Przerwania oparte na mięśniach. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3053307/Otwórz nowe okno [Dostęp do lutego 2022]