Wdzięczność ma miejsce, gdy pamięć jest przechowywana w sercu, a nie w umyśle.
Lionel Hampton
Ile mleka ma 3 miesiąc
Bądźmy wdzięczni ludziom, którzy nas uszczęśliwiają; Są uroczymi ogrodnikami, którzy sprawiają, że nasze dusze kwitną.
Marcel Proust
Być może najprostszym i najbardziej łatwym nawykiem prowadzącym szczęśliwsze życie jest zajmowanie jednej lub kilku minut każdego dnia, aby skupić się na tym, co już tu jest i że możesz być wdzięczny w swoim życiu.
Może ci pomóc…
- Bardzo szybko podnieś nastrój i zwiększ motywację.
- Znajdź rzeczy w swoim życiu, na których chcesz skupić się jeszcze więcej czasu i energii.
- Nie tylko bierzesz rzeczy za coś oczywistego i znaleźć radość nawet podczas Trudniejsze czasy .
Jest to po prostu wielki nawyk do uprawy, który niewiele wymaga, ale oddaje wiele.
Więc w tym tygodniu chciałbym zbadać 5 małych wskazówek, których możesz użyć, aby kultywować więcej wdzięczności i szczęścia w swoim życiu.
1. Zatrzymaj się i rozejrzyj się.
Pierwszym prostym krokiem do zbudowania wdzięczności jest po prostu zatrzymanie się w życiu codziennym i zadawanie sobie pytań, takich jak:
- Po co mogę być wdzięczny w moim życiu?
- Kim są 3 osoby, za które mogę być wdzięczny w moim życiu i dlaczego?
Jeśli nie możesz wymyślać kilku rzeczy lub ludzi każdego dnia, to jest w porządku. Jeśli znajdziesz jedną rzecz lub jedną osobę, to też jest świetne. Nie rozłącz się na liczbach.
Poświęć tylko kilka minut i zobacz, co wymyślisz.
Staraj się nie powtarzać tych samych rzeczy zbyt często. Zamiast tego spróbuj wymyślić więcej rzeczy i ludzi, za które możesz być wdzięczny w swoim życiu.
2. Spójrz na siebie.
Nie patrz na zewnątrz.
Spójrz też na siebie. Nawyk bycia wdzięcznym i wdzięcznym dla siebie jest prostym sposobem na poprawę samooceny i pewności siebie.
Zadaj sobie pytanie:
Jakie są 3 rzeczy, za które mogę być wdzięczny za siebie?
Możliwe, że byłeś dobrym ojcem/matką/przyjacielem w tym tygodniu w chwili kryzysu. Możliwe, że w końcu zrobiłeś to zadanie, na którym zwlekałeś.
Wasza samozadowolenie nie musi dotyczyć osiągnięć w pracy ani na przykład w szkole.
Możesz po prostu być wdzięczny za swoje poczucie humoru lub że bardzo pomagasz ludziom, od czasu do czasu będąc dobrym słuchaczem.
3. Przyjrzyj się bliżej bardzo mniejszymi rzeczami lub tym, co możesz wziąć za coś oczywistego.
Fotelik samochodowy dla niemowląt
Nie skupiaj się tylko na dużych i oczywistych rzeczach, za które możesz być wdzięczny.
Zastanów się, za jakie bardzo małe rzeczy możesz być wdzięczny .
Podobnie jak roślina tuż przed laptopem, na których piszę te słowa.
It is not a remarkable plant. Ale jego proste piękno w żywym zielonym kolorze, jak wciąż rośnie na odrobinie wody i słońca, a słaby zapach natury jest czymś prostym, za który czuję się wdzięczny.
Another thing that I am grateful for today – that I may sometimes take for granted – was my lunch. It was a few potatoes with some grilled chicken and a dollop of sauce. Było pyszne.
Zadaj sobie pytanie:
- Poświęć 1-2 minuty każdego wieczoru i użyj dziennika, aby zapisać może 3 lub 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczny za swój dzień, o sobie lub o swoim życiu.
5. Wyraź swoją wdzięczność.
Spraw, by inni ludzie też byli szczęśliwsi - i pomóż im, być może zapłacić dalej do przodu - wyrażając, jak jesteś wdzięczny za posiadanie ich w swoim życiu.