Czy powinieneś spać przy otwartych drzwiach sypialni? Naukowcy zajmujący się snem twierdzą, że ma to pozytywne skutki

Spanie za zamkniętymi drzwiami sypialni jest w nas zakorzenione od dzieciństwa, zamykanie drzwi dla spokoju i ciszy (a wtedy dla świętego spokoju, aby odciąć się od potworów). Okazuje się jednak, że pozostawienie otwartych drzwi może przynieść zaskakujące korzyści zdrowotne.

Na pierwszy rzut oka może się to wydawać nienaturalne, ale zdaniem ekspertów od snu nawet lekkie otwarcie drzwi może pomóc Ci lepiej spać i zapewnić większą higienę w sypialni. To z pewnością jeden z najprostszych sposobów na poprawę snu, z jakim się spotkaliśmy.

Tutaj specjaliści od snu wyjaśnili, dlaczego wszyscy powinniśmy otwierać drzwi do nowej sytuacji podczas snu i jak może to pozytywnie wpłynąć na nasz sen.

Spanie przy otwartych drzwiach sypialni

Być może zastanawiałeś się nad różnymi sposobami na ulepszenie sypialni do snu – poprzez dodanie dekoracji i super miękkiej pościeli, ale pozostawienie uchylonych drzwi rzadko jest brane pod uwagę – mimo że studia wykazały, że może to mieć ogromny wpływ na nasze nocne nawyki.

Jednakże, Hafiza Szarifa , ekspert od snu i założycielka firmy zajmującej się pościelą premium Owl + Lark podpowiada, że ​​spanie przy otwartych drzwiach może poprawić cyrkulację powietrza i regulację temperatury – szczególnie jeśli w sypialni nie ma osuszacza ani oczyszczacza powietrza do oczyszczania powietrza.

„Pozostawienie otwartych drzwi umożliwia przedostawanie się świeżego powietrza do pomieszczenia i usuwanie cząstek kurzu” – zaczyna – „oznacza to, że nie będziesz ich wdychać przez noc, co wpłynie na zdrowszy oddech i poczucie większej świeżości po przebudzeniu.

„Zawsze zalecałbym pozostawienie otwartych drzwi podczas snu osobom cierpiącym na bezsenność, lęki nocne lub upały” – dodaje. Utrzymywanie przepływu powietrza jest również ważne, aby zapobiec gromadzeniu się wilgoci w sypialni, która w odpowiednich warunkach może potencjalnie prowadzić do rozwoju pleśni.

data terminu według daty koncepcji

Niezależnie od tego, czy masz osuszacz, czy zostawiasz otwarte okno lub drzwi, ważne jest, aby zachować tę przestrzeń wolną od zarodników, aby zachować dobre zdrowie i warto to również wiedzieć jak pozbyć się czarnej pleśni jeśli powstanie.

Inteligentny osuszacz Midea EnergyStar o pojemności 50 litrów ma dedykowaną aplikację na telefon, która umożliwia sterowanie osuszaczem z dowolnego miejsca.

Białe guzki na nos nos

Przenośna konstrukcja tego tańszego urządzenia ma idealny rozmiar, aby chronić łazienki i średniej wielkości pomieszczenia przed nadmiarem wilgoci.

To urządzenie jest w stanie usunąć do 34 litrów wilgoci dziennie i ma wbudowany timer oraz regulację wilgotności, aby uzyskać idealne ustawienia dla Twojego domu.

Jeśli chodzi o temperaturę, zwłaszcza latem, pozostawienie otwartych drzwi może pomóc w utrzymaniu chłodu, jeśli nie masz najlepszego wentylatora lub takiego, który jest wystarczająco cichy, aby spać. „Lepszy przepływ powietrza przez otwarte drzwi może pomóc w wyrównaniu temperatury w sypialni w stosunku do reszty domu/mieszkania, co umożliwi reakcję termostatu i zapewni chłód, co zapewni dobrą jakość snu” – wyjaśnia dr Jade Wu. , I Firma materacowa ekspert ds. zdrowia snu.

Należy jednak pamiętać, że nawyki i preferencje dotyczące snu każdego są inne – kontynuuje dr Wu – i to, co sprawdza się u jednej osoby, może nie działać u innej.

„Jeśli ktoś ma problemy ze spokojnym snem, powinien porozmawiać z lekarzem na temat potencjalnych rozwiązań, które mogą pomóc poprawić jego sen” – podsumowuje.

Biorąc to pod uwagę, spanie przy otwartych drzwiach sypialni nie jest dla każdego. Na przykład zamknięcie drzwi może pomóc zwiększyć poczucie bezpieczeństwa – podkreśla Lauriego Leadleya , kliniczny pedagog snu i założyciel Valley Sleep Center. „Zamykanie drzwi sypialni na noc zapewnia trochę prywatności i stwarza spokojne środowisko do spania. Może pomóc w zmniejszeniu hałasu i odizolowaniu od innych obszarów domu, takich jak kuchnia czy salon” – wyjaśnia.

Co więcej, może oferować ważną funkcję bezpieczeństwa, ponieważ może blokować rozprzestrzenianie się nocnych pożarów – dodaje. „Spanie przy zamkniętych drzwiach sypialni pomaga również zapobiegać rozprzestrzenianiu się ognia, blokując przepływ powietrza i dymu. Jeśli w Twoim domu wybuchnie pożar, gdy śpisz, zamknięte drzwi mogą pomóc w powstrzymaniu płomieni i dać Ci więcej czasu na ucieczkę.

Jeśli niepokoją Cię rozpraszacze w innych miejscach w domu i ryzyko pożaru, być może warto zamiast tego otwierać okna co wieczór.

Często zadawane pytania

Czy dobrze jest spać przy zamkniętych oknach?

Otwieranie okien w sypialni na noc, podobnie jak otwieranie drzwi sypialni, może pomóc w lepszej regulacji temperatury i zapewnić czystsze powietrze z mniejszą ilością cząsteczek kurzu i dwutlenku węgla, co zapewnia lepszy sen. Dlatego, jeśli to możliwe, powinieneś zawsze otwierać okna sypialni, aby spać.

Jak wietrzyć pokój w nocy?

W nocy staraj się zostawiać otwarte drzwi i/lub okna sypialni, aby poprawić wentylację i pobudzić przepływ czystego powietrza. Jeśli nie możesz otworzyć okna ze względu na hałas lub zanieczyszczenie lub czujesz się niebezpiecznie, śpiąc przy otwartych drzwiach, rozważ użycie oczyszczacza powietrza, który pomoże filtrować powietrze w sypialni przez noc, a następnie otwórz drzwi i okna, gdy wstaniesz rano, aby odświeżyć pokój.

Metoda płacz It

Przyzwyczajenie się do spania przy otwartych drzwiach sypialni może na początku wymagać trochę przyzwyczajenia, ale możesz zacząć od lekkiego otwarcia drzwi, a w razie potrzeby użycia ogranicznika, aby je uchylić, aby przyzwyczaić się do spokojnego snu ze świadomością, że tak jest uchylony.