Czy warto wyłączać klimatyzację na noc? Eksperci ostrzegają, aby nie uruchamiać go podczas snu

Kiedy na zewnątrz jest gorąco, posiadanie klimatyzacji może wydawać się luksusem. Klimatyzatory pochłoną ciepło w pomieszczeniu i jednocześnie wydmuchają zimne powietrze. To najlepszy sposób na szybkie schłodzenie pomieszczenia. Chociaż wyższe temperatury mogą utrudniać zasypianie, eksperci ostrzegają przed włączaniem klimatyzacji w nocy.

Kolory noworodka kupy

Od zagrożeń dla zdrowia związanych ze złym snem po wzrost kosztów energii – zarówno eksperci od snu, jak i energii w domu sugerują, że kilka negatywnych skutków korzystania z klimatyzacji przewyższa korzyści płynące z utrzymywania chłodu.

Nie oznacza to jednak, że musisz cierpieć z powodu nocnych potów. Jako redaktor H&G zajmujący się spaniem i zdeklarowany miłośnik gorącego snu, wymieniłem także niektóre z najlepszych produktów do łóżek chłodzących, które pomagają utrzymać regulowaną temperaturę, dzięki czemu możesz zastosować się do tych rad i wyłączyć klimatyzację i najlepszy wentylator.

Nie musisz trzymać się tej rady, jeśli nie możesz spać bez chłodnej bryzy. Jeśli jednak zależy Ci na lepszym śnie i niższych rachunkach, to z pewnością warto to rozważyć.

Dlaczego warto wyłączać klimatyzację na noc

Jeśli mieszkasz w bardzo gorącym miejscu, włączenie klimatyzacji w nocy wydaje się oczywiste – uważa się, że chłodniejszy pokój to najlepsza temperatura do snu, a ponadto znacznie taniej jest włączać klimatyzację wieczorem. Biorąc to pod uwagę, eksperci, z którymi rozmawiałem, sugerują, że wyłączenie go ma korzystny wpływ na sen i rachunki za energię

1. Wyłączenie klimatyzacji zapewnia lepszy sen

Jeśli kiedykolwiek obudziłeś się z dreszczami, wiesz, że zbyt zimny pokój zakłóci Twój sen. „Utrzymanie chłodnego i wygodnego otoczenia w sypialni ma kluczowe znaczenie dla dobrego snu” – mówi Alvina Pullinsa , specjalista ds. remontów i konserwacji domów. „Jednak niskie temperatury, zwłaszcza podczas snu, mogą zakłócać jakość snu i ogólny spokój”.

Choć to nie tylko oczywista wada nocnego zmarznięcia. „Włączenie wentylatora podczas snu może wywołać alergie i sprawić, że poczujesz się zatłoczony, co prowadzi do złego snu” – dodaje Martina Seeleya , założyciel i dyrektor generalny MattressNextDay. Naturalnie, wentylator elektryczny będzie zapewniał cyrkulację powietrza w pomieszczeniu. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że przenosi także roztocza, zarodniki, pyłki i inne alergeny. Wysuszy także powietrze i sprawi, że poczujesz się zatłoczony. Jeżeli dokucza Ci kichanie, łzawienie oczu, katar, swędzenie gardła, a nawet trudności w oddychaniu, warto zainwestować w jeden z najlepszych oczyszczaczy powietrza.

Wyłączając klimatyzację na noc, możesz stworzyć bardziej umiarkowane i naturalne środowisko do spania, które sprzyja lepszemu spaniu. Ponadto brak hałasu prądu przemiennego może przyczynić się do cichszego i spokojniejszego środowiska snu. dodaje Pullins.

2. Wyłączenie klimatyzacji może złagodzić bóle

Jeśli masz obolałe stawy lub mięśnie, klimatyzacja może powodować bóle w nocy. Jak wyjaśnia Seeley: „jeśli odczuwasz wcześniej bóle spowodowane urazem, niewłaściwą postawą lub spaniem na niewygodnym materacu, powinieneś powstrzymać się od kierowania wentylatorem” lub włączania silnej klimatyzacji przez całą noc. Dzieje się tak dlatego, że skoncentrowane chłodne powietrze może powodować napięcie i skurcze mięśni, powodując jeszcze większy ból. Możesz nawet zauważyć, że masz sztywny kark od czasu korzystania z wentylatora elektrycznego lub włączonej klimatyzacji, więc przestań go używać na kilka nocy, aby zobaczyć, czy zauważysz różnicę.

Oczywiście należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby pomóc w przypadku bólu pleców lub problemów ze snem. Następnie powinieneś zapytać, czy przyczyną jest ustawienie łóżka. Stary, zapadający się materac, pozbawiony podparcia, może powodować poważny ból dolnej części pleców i uraz kręgosłupa, a poduszka o niewłaściwym rozmiarze może prowadzić do bólów szyi. Jeden z najlepsze materace , zaprojektowana z myślą o Twoich plecach, wpłynie na to, jak dobrze będziesz spać, a zakup odpowiedniej poduszki pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie po przebudzeniu.

3. Wyłączanie klimatyzacji na noc pozwala zaoszczędzić pieniądze

Większość dostawców energii ustawia swoje najniższe wartości w nocy. Jednak wyłączenie prądu przemiennego pomoże oszczędzać energię i obniżyć koszty. Jeśli przez cały dzień utrzymujesz w pokoju rozsądną temperaturę, nie musisz włączać klimatyzacji w nocy, kiedy nawet nie śpisz, aby zauważyć korzyści.

Ponieważ „Agregaty prądu przemiennego należą do najbardziej energochłonnych urządzeń w gospodarstwach domowych, czasami ograniczenie ich zużycia w okresach, gdy nie są niezbędne, może z czasem prowadzić do zauważalnych oszczędności”. mówi Pullins.

alergie na jaja u niemowląt

Chrisa Harveya , specjalista ds. ogrzewania w firmie Stelrad wyjaśnia dalej, że „pozostawienie włączonej klimatyzacji na całą noc może prowadzić do niepotrzebnego zużycia energii i wyższych rachunków za media. Wyłączenie klimatyzacji na noc może również zapobiec niepotrzebnemu obciążeniu systemu i zoptymalizować wydajność ogrzewania.

„Wdrażając tę ​​praktykę, nie tylko oszczędzasz na rachunkach za media, ale także zwiększasz trwałość i wydajność urządzeń grzewczych i chłodzących, gdy są one najbardziej potrzebne”.

Inne sposoby na ochłodę w nocy

Wyłączenie klimatyzacji nie przyniesie ci żadnej korzyści, jeśli będziesz spać gorąco. Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieją inne sposoby na ochłodzenie się w nocy, które nie wymagają klimatyzacji ani wentylatora elektrycznego. Jako osoba, która śpi gorąco, wypróbowałem i przetestowałem niektóre z najlepszych produktów do łóżek chłodzących, w tym najlepszy materac chłodzący, nakładki i podkładki, które są chłodne w dotyku i oddychające prześcieradła idealny na letnie miesiące. To najlepsze produkty, które polecam do regulacji temperatury w nocy.

Najlepszy materac chłodzący

Rozmiary: Twin, twin XL, full, queen, king
Głębokość: 6', 8', 10' lub 12'
Typ: Piana
Komfort: Średni

+ Świetne na gorące podkłady
+ Pasuje do podkładów tylnych i bocznych
- Słabe wsparcie krawędzi

Materac Zinus Cooling Gel Memory Foam to jeden z najlepszych materacy chłodzących, który nie nadwyręży banku. Jeśli już potrzebujesz modernizacji materaca i cierpisz z powodu przegrzania w nocy, jest to idealny zamiennik – zwłaszcza jeśli lubisz uczucie zatapiania się w piance z pamięcią kształtu.

Czy implantacja boli

Nasz Recenzja materaca z pianką chłodzącą Zinus z żelem pamięciowym ma więcej szczegółów.

Rozmiary: Twin, twin XL, full, queen, king
Materiał: Powłoka z mieszanki lyocellu TENCEL™ i nylonu Mica, wypełnienie z mieszanki włókien CLIMA
Wodoodporny: NIE

+ Chłodny w dotyku
+ Ekologiczne tkaniny
- Tylko czyste miejsce

Ten hipoalergiczny ochraniacz na materac chłodzący to wybawienie latem. Wykonany jest z Tencelu, który naturalnie chłodzi i posiada wypełnienie CLIMA, które sprawia, że ​​jest rzeczywiście zimny w dotyku. Śpię z tą podpaską już od kilku tygodni i naprawdę budzę się wypoczęty. Jest również wykonany w sposób zrównoważony, więc mogę mieć pewność, że dokonuję dobrej inwestycji.

Rozmiary: Twin, twin XL, pełny, królowa, król, król Kalifornii
Materiał: Lyocell bambusowy
Zabarwienie: 12

+ Naturalnie chłodny w dotyku
+ Stylowe satynowe wykończenie
- Jedwabisty wygląd nie jest dla każdego

Jeśli w nocy zrobi się gorąco, ale nie chcesz włączać klimatyzacji, szybkim rozwiązaniem jest po prostu zmiana pościeli. Niektóre prześcieradła mają skłonność do zatrzymywania ciepła, ale te bambusowe narzuty w naturalny sposób regulują temperaturę i odprowadzają wilgoć, dzięki czemu możesz spać spokojnie noc po nocy. To zestaw, po który sięgam najczęściej, nawet w chłodniejsze dni.

Często zadawane pytania

Czy częste włączanie i wyłączanie klimatyzacji jest złe?

Wyłączanie prądu przemiennego oczywiście pomoże obniżyć koszty, ale częste jego włączanie i wyłączanie może zmusić urządzenie do pracy z niższymi prędkościami przez krótsze okresy, ponieważ nie ma wystarczająco dużo czasu, aby klimatyzacja osiągnęła pełną moc. Częste włączanie i wyłączanie klimatyzatora uniemożliwi osiągnięcie pełnego potencjału chłodzenia. Może to również obciążyć urządzenie i przyczynić się do przedwczesnego zużycia w wyniku jego nadmiernej pracy.

Co się stanie, jeśli moja klimatyzacja będzie działać przez całą noc?

Możesz docenić ciągłą pracę klimatyzacji latem – a zwłaszcza podczas fali upałów – ale jeśli będziesz nadal włączać klimatyzację przez całą noc i rano, może to spowodować szkody nie tylko dla Twojego zdrowia, ale także dla samego urządzenia.

Omówiliśmy wpływ utrzymywania klimatyzacji w stanie uśpienia, ale ciągła praca może również spowodować, że urządzenie będzie zimne do punktu, w którym się zepsuje. Spowoduje to zmniejszenie ciśnienia w parowniku lub wężownicy wewnątrz urządzenia, aż do zamarznięcia. Zamarznięcie może spowodować uszkodzenie sprężarki i spowodować, że klimatyzacja przestanie działać.

Na co powinienem ustawić klimatyzację w nocy?

Jeśli koniecznie musisz mieć włączoną klimatyzację w nocy, istnieje zalecana temperatura. Eksperci zalecają, że najlepsza temperatura do snu to 18,3°C. Utrzymywanie pokoju po chłodniejszej stronie zapewni lepszy sen. Jak Wiktoria Cedeno , specjalista ds. marki w Zinus, wyjaśnia, że ​​gdy przygotowujesz się do snu, Twój metabolizm w naturalny sposób zaczyna zwalniać, a przez to spada temperatura ciała.

Jest to oczywiście wytyczna i to, jak komfortowo ktoś będzie czuł się w nocy, będzie zależeć od indywidualnej osoby. Dla większości idealna temperatura mieści się w przedziale od 15,6 do 19,4°C.

Czy możesz jeść miód w ciąży

Nie mówimy, że nigdy nie należy włączać klimatyzacji, szczególnie w nieznośnym upale. Jednak wiedza o tym, kiedy włączyć i wyłączyć klimatyzację, to klucz do lepszego snu i zużycia energii. Alvin Pullins kieruje się tą wskazówką, kiedy najlepiej korzystać z klimatyzacji: „Kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa niż żądana temperatura w pomieszczeniu, jest to dobra okazja, aby polegać na naturalnej wentylacji”.