Czy warto wyłączać router na noc?

Wystarczająca ilość snu ma fundamentalne znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia, a jeśli spędzasz godziny na przewracaniu się w nocy, przyczyną może być router. Jesteśmy narażeni na pola elektromagnetyczne z Wi-Fi, które choć ogólnie nie są uważane za szkodliwe dla naszego zdrowia, mogą pogorszyć jakość naszego snu.

Niezależnie od tego, czy desperacko chcesz wiedzieć, jak szybko spać, czy zastanawiasz się, czy wyłączenie Wi-Fi może zaoszczędzić pieniądze w domu, poprosiliśmy profesjonalistów o odpowiedzi. Czy zatem powinieneś wyłączać router Wi-Fi na noc w ramach rutyny przed snem, czy po prostu nie jest to warte zachodu?

Jeśli chcesz budzić się z większą energią, niektórzy eksperci od snu zdecydowanie to zalecają.

rodzaj farby do kuchni

Czy warto wyłączać router na noc, aby lepiej spać?

Toczy się wiele dyskusji na temat tego, czy Wi-Fi zakłóca nasz sen. Jeśli próbowałeś już wszystkiego, począwszy od inwestowania w najlepszy materac i poduszki do wyrzucenia elektroniki przed snem, ale Nadal trudno jest zasnąć, z pewnością warto spróbować. Nauka tak twierdzi: Tom Greenspan, ekspert od snu z Materac VS twierdzi, że aktywne połączenie Wi-Fi może zakłócać naturalną produkcję melatoniny, uniemożliwiając regenerujący sen.

Podobnie Isabella Gordan, trenerka nauk o śnie i współzałożycielka Towarzystwo Snu „bardzo zaleca” wyłączanie Wi-Fi na noc – z dwóch powodów. Po pierwsze, dla lepszego snu, a po drugie, aby zabezpieczyć połączenie i zmniejszyć ryzyko włamań. „Sygnały o częstotliwości radiowej przesyłane przez routery mogą negatywnie wpływać na jakość snu, potencjalnie prowadząc do bólów głowy i zmęczenia” – mówi. „Ponadto wyłączenie routera pomaga uniemożliwić innym osobom uzyskanie dostępu do połączenia lub przerwanie go bez pozwolenia”.

Chociaż promieniowanie routera niekoniecznie jest niebezpieczne, Isabella wyjaśnia, że ​​nadal jest on źródłem promieniowania elektromagnetycznego, które może powodować niepokój. „Wyłączenie Wi-Fi na noc pomoże zapewnić niezakłócony sen i obudzisz się wypoczęty” – mówi.

Istnieje związek między wyłączeniem Wi-Fi a głębszym snem, mówi James Oliver, główny badacz, ekspert od snu i założyciel firmy Hej Materac . Twierdzi, że wyłączenie go może oznaczać, że obudzisz się z większą energią, ponieważ pola elektromagnetyczne z routera zakłócają naturalny rytm dobowy Twojego organizmu. „Niektóre osoby doświadczają nadwrażliwości elektromagnetycznej na skutek promieniowania bezprzewodowego z routerów” – dodaje – „więc wyłączanie Internetu każdego wieczoru może złagodzić objawy”.

Polecają ją nie tylko eksperci od spania: Jeremy Dawes, dyrektor generalny ds. projektowania stron internetowych i usług SEO Jez North Web to także zespół, który „wyłącza to” i decyduje się na wyłączenie własnego Wi-Fi na noc. Zaznacza jednak, że nie należy się martwić pozostawieniem włączonej funkcji, ponieważ poziom promieniowania emitowanego przez routery Wi-Fi jest znacznie niższy od bezpiecznych poziomów określonych w międzynarodowych wytycznych.

Jeremy komentuje, że chociaż obecnie nie ma dowodów naukowych sugerujących, że spanie z włączoną siecią Wi-Fi jest szkodliwe, niektórzy eksperci zalecają wyłączanie jej na noc, aby zmniejszyć narażenie na niski poziom promieniowania elektromagnetycznego emitowanego przez routery Wi-Fi.

Czy mogę odmówić testu glukozy w czasie w ciąży

Czy należy wyłączać Wi-Fi, gdy nie jest używane?

„To, czy wyłączyć Wi-Fi, gdy nie jest używane, zależy od kilku czynników, takich jak zużycie energii, bezpieczeństwo, wygoda i zakłócenia” – mówi Jeremy. „Wyłączenie Wi-Fi może zmniejszyć zużycie energii, zminimalizować ryzyko bezpieczeństwa i zmniejszyć zakłócenia w innych sieciach”. Jednak wygodniejsze może być pozostawienie go włączonego, jeśli często go używasz lub jeśli masz urządzenia, które łączą się z nim automatycznie.

Jakie są potencjalne problemy związane z wyłączaniem Wi-Fi w nocy?

Z drugiej strony Robert Johnson, starszy dyrektor ds. merchandisingu w Urządzenia brzegowe twierdzi, że lepiej pozostawić Wi-Fi włączone na noc, biorąc pod uwagę, że routery pobierają niewielką ilość energii (około 2 do 20 watów, w zależności od modelu). Podkreśla też, że wyłączenie routera na noc może oznaczać, że urządzenie przeoczy ważne, automatyczne aktualizacje oprogramowania.

Może to mieć wpływ na jego stabilność, prędkość i ogólną wydajność, a także naprężać części wewnętrzne w wyniku zmian temperatury i mocy. Wszelkie urządzenia podłączone do routera, takie jak domowy system bezpieczeństwa, również mogą doświadczać opóźnień w aktualizacjach i optymalizacji. Podsumowując, nie pozwoli to zaoszczędzić dużo energii, może wpłynąć na prędkość Wi-Fi i potencjalnie skrócić żywotność łącza szerokopasmowego.

Andreas Grant, inżynier ds. bezpieczeństwa sieci w firmie Sprzęt sieciowy zdecydowanie zaleca pozostawienie tego włączonego. „Twój router Wi-Fi nie wymaga odpoczynku jak inne urządzenia. Został zaprojektowany do pracy 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu i to każdego dnia w roku. Za każdym razem, gdy wyłączasz router, może on automatycznie wysyłać sygnały do ​​Twojego dostawcy Internetu” – wyjaśnia.

„To działa jako sygnał, że Twoje połączenie internetowe jest niestabilne. Aby zapewnić stabilność połączenia, może ono automatycznie zmniejszyć prędkość” – mówi. „Dostawcy usług szerokopasmowych stale pracują nad optymalizacją połączenia, aby zapewnić najlepszą wydajność. Masz również wpływ na ten proces, często wyłączając router. Jedyną dobrą stroną, jaką widzę, jest to, że może powstrzymać Cię od bezmyślnego przewijania w nocy. Jednak wady są zbyt duże, aby traktować tego profesjonalistę poważnie” – mówi.

Jeśli Twoim priorytetem jest lepszy sen, warto poeksperymentować, wyłączając router na noc na tydzień, w oparciu o to, co mówią eksperci od snu. Ale najwyraźniej istnieją pewne zagrożenia dla twojego połączenia. Ogromną korzyścią jest zmniejszone ryzyko nadmiernej stymulacji przez elektronikę przed snem. W czasach, gdy jesteśmy cały czas włączeni, wyłączenie Wi-Fi w ramach rutyny przed snem może pomóc nam się wyciszyć, nawet jeśli ma to podłoże czysto psychologiczne.