Sześć narzędzi do cieszenia się pracą jak Zen Monk

Uwaga: To jest post gościnny Karl Staib z pracy szczęśliwy!

Osiągnięcie stanu podobnego do Zen podczas pracy nie polega na byciu absolutnie błogim. To mit, że mnisi chodzą ze stałymi uśmiechami na twarzach.

Niektóre prawdopodobnie tak, ale większość jest jak ty i ja. Podczas pracy mają swoje wzloty i upadki.

Ale nauczyli się skupić się na codziennej rutynie i zanurzenie się w każdym zadaniu, które wykonują.

Bez względu na to, jak się czują, są całkowicie w tej chwili.

Eliana

1. Bądź świadomy siebie i swojego otoczenia

Kiedy mnisi Zen gotują posiłek, zauważają zapachy ryżu i warzyw, ruchy ich nadgarstków, gdy siekają seler i oddech, gdy przechodzą z jednego zadania do drugiego. Są świadomi wszystkich tych rzeczy, ponieważ rozumieją, że zagubione w myśleniu, czy chodzi o ich przyjaciela, czy to, co przeczytają przed pójściem spać, nie pomaga im cieszyć się pracą, którą wykonują.

Rozszerzają swoją świadomość, aby pochłonąć wszystko, czego doświadczają. Dzieje się tak naturalnie, zwłaszcza gdy jesteśmy podekscytowani pewnym zadaniem. Pomyśl o czymś, co lubisz robić. Może spotyka się z twoimi dziećmi lub sobotniej jazdy do ulubionego sklepu. Wszystko jest zrelaksowane i cudowne, ponieważ uprawiłeś sposób myślenia Monka Zen. Nie chcesz, aby przeszedł cię w sensacji, ponieważ jest tam cieszyć się.

2. Pracuj w wygodnym tempie

biuro

Powinieneś nie spieszyć się bez względu na to, co robisz. Kiedy spacerujesz po swoim ulubionym sklepie, prawdopodobnie robisz to celowo, upewniając się, że nic nie przegapisz.

Masz zdolność kultywowania tego podejścia w pracy. Wpisując e -mail, nie musisz pisać powoli, ale powinieneś czuć się komfortowo z rytmem, abyś nie czuł się pośpieszny.

Jeśli jesteś podobny do mnie, prawdopodobnie nie pracujesz dobrze lub szczęśliwy, gdy czujesz się pośpiesznie. Musisz pracować z prędkością, z którą czujesz się komfortowo, abyś mógł cieszyć się procesem.

3. Poświęć kilka chwil, aby przejść do nowego zadania

Mój ojciec uwielbia Cabellę (sklep outdoorowy) do polowania, połowów, pieszych wędrówek i wszystkiego wspólnego ze świeżym powietrzem. Kiedy idzie z przejścia do przejścia, poświęca chwilę, aby przejść od polowania do pieszych wędrówek. Zwalnia, aby zważyć swoje opcje, a następnie wybiera sekcję, która przyciąga jego zainteresowanie.

Jak uprawiać czosnek w wodzie

Mózg potrzebuje czasu na dostosowanie z wiadomości e -mail do raportu. Pozwól sobie na krótką przerwę między zadaniami. Obnidzi twój stres i pomoże ci pracować szczęśliwszy.

4. Najpierw rób to, co konieczne

Zen Mnisi rozumieją, że muszą zmaksymalizować swoją energię, najpierw zajmując się najważniejszą pracą. Nie chcą tego odkładać, ponieważ powoduje to tylko więcej zmartwień. Jeśli nie wykonają każdego zadania, są nadal zadowoleni, ponieważ wiedzą, że wykorzystali swój czas na pracę nad najważniejszym projektem, a nie zwlekając z małymi zadaniami.

Możesz nauczyć się przyjść do pracy i stosować swoje wysiłki do tego, co należy zrobić, aby późniejsza część dnia jest bardziej zrelaksowana, ponieważ robisz to, co jest najbardziej przyjemne.

5. Opracuj rutyny

Monks Zen tworzą procedury, aby umożliwić wydajniej pracy. Nie zaczynają sprzątać łazienki i nie zatrzymują się w połowie. Pozostają konsekwentne, zaczynając od wanny, a następnie przechodząc do zlewu i kończąc toaletą.

Nazwa pochodzenia layla

Możesz tworzyć procedury, które pomagają ci bardziej wydajnie pracować. Być może twoje myśli są chrupiące rano, więc najpierw pracujesz nad swoimi raportami, ponieważ wymaga to najwięcej myślenia. Następnie przechodzisz na e -mail, a następnie połączenia telefoniczne i tak dalej. Ostatnią rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest utworzenie listy rzeczy, które musisz zrobić jutro, abyś był gotowy na następny dzień pracy.

6. Zapomnij o dniu pracy i ciesz się czasem relaksu

feng shui na pozycji łóżka

Zen mnich nigdy nie pozwala, aby dzień pracy wpłynął na jego czas relaksu. Uwalnia wszystkie myśli i martwienia się o wszystko, w co był zaangażowany podczas swojej pracy. Dzięki małej praktyce zachęca swój umysł do bycia sojusznikiem.

Możesz trenować, aby cieszyć się czasem poza pracą. Tak wielu z nas myśli o projektach i pomysłach, gdy jesteśmy z naszymi rodzinami i przyjaciółmi, ale jest to straszny nawyk.

Umysł wymaga przerwy od ciągłego planowania, więc zastosuj technikę relaksacyjną w domu dojeżdżającym do pracy. To jest łatwe.

Pozwól sobie pozostać z oddechem, gdy wracasz do domu, a za każdym razem, gdy praca pojawia się w twojej głowie, a następnie zwróć uwagę na oddech. Jeśli pracujesz w domu, poświęć piętnaście minut, zanim opuścisz biurko, aby pochylić się na krześle i oddychać. Robiąc to w kółko, wzmocnisz swoją zdolność do relaksu, zanim spędzisz czas z bliskimi.

Karl Staib pisze o odblokowaniu i kopaniu drzwi do pracy na swoim własnym blogu: Work Happy! Jeśli podobał Ci się ten artykuł, możesz subskrybować jego kanał lub przeczytać jeden z jego najpopularniejszych artykułów, umieścić ludzi w atmosferze przyjaznej dla projektu, aby zainspirować doskonałą pracę i jak zdobyć nagiego szefa.