Alert spoilera: ta podróż po prostocie, w której uczestniczysz, nie dotyczy twoich blatów. To wiosenne porządki. Z pewnością częścią tego jest porządkowanie. Kiedy słyszymy o zaletach prostoty, od razu myślimy o uporządkowanych szufladach na skarpetki i schludnych półkach na książki, ale to znacznie więcej, jeśli chcesz.
Najlepszą częścią upraszczania mojego otoczenia jest to, że stworzyłam przestrzeń i czas, aby wsłuchać się w swoje wnętrze.
Moja nowa książka składa się z czterech rozdziałów, Uduchowiona prostota …
- robienie mnie
- robienie miejsca
- znajdowanie czasu
- kochanie się
W każdej części znajduje się rozdział zatytułowany Połóż ręce na sercu. Zamieściłem go w każdej części, aby podzielić się bardzo prostą praktyką serca i pomóc zamknąć lukę między inspiracją a działaniem. Spójrzmy prawdzie w oczy, jesteśmy zainspirowani wszystkimi informacjami dostarczanymi w naszych skrzynkach odbiorczych, w naszych kanałach społecznościowych i w naszym codziennym życiu. Inspirujące cytaty, świetne artykuły, nowe pomysły, przemieniające historie… one wszystkie inspirują, ale czy motywują nas do działania? A może jesteśmy zbyt przytłoczeni, nawet tymi dobrymi rzeczami?
Czasami wydaje się, że jest tak wiele możliwości wyboru, tak wiele rzeczy, które chcemy zrobić, ale zbyt trudno jest wiedzieć, od czego zacząć, więc nie wybieramy niczego.
Weź głęboki oddech. Tutaj zaczynamy.
Małe wyzwanie, aby stworzyć przestrzeń dla swojego serca
Kiedyś myślałam, że nie ma najlepszego miejsca na rozpoczęcie zmian w swoim życiu. Zmieniłem zdanie. Najlepiej zacząć od siebie. To tam wszystko się zaczyna.
Jeśli działasz na autopilocie, stale reagując na wyzwania życia i wszystko rzucane na twoją stronę, być może o tym zapomniałeś. Wiem, że to zrobiłem. Zapomniałem, kim jestem, w co wierzę i jak sobie ufać. Zapomniałem, co było dla mnie najlepsze.
Zapomniałem o sercu. Może i ty zapomniałeś o swoim.
Czy możesz pić zieloną herbatę podczas ciąży
To wyzwanie jest twoją drogą powrotną.
Uduchowiona prostota Challenge: Put Your Hands on Your Heart
Zasady wyzwania:
Dlaczego: Po zobaczeniu, jak minimalistyczne wyzwanie modowe Project 333 zmienia szafy i życie na całym świecie, wiem, że uwielbiasz dobre wyzwania. Wyzwanie pomaga zamknąć lukę pomiędzy inspiracją a działaniem. Oferuje jasne kroki, które pozwolą Ci posunąć się do przodu, eliminując więcej decyzji i zwlekanie z rozpoczęciem.
Gdy: Już teraz. 10 dni z rzędu. Poniżej dodam kilka dat na dobry początek, ale rozpocznij to wyzwanie w momencie, gdy poczujesz inspirację do ponownego nawiązania kontaktu, do zapamiętania i położenia rąk na sercu.
Gdzie: Gdziekolwiek. W swoim łóżku, szafie, łazience, samochodzie, fotelu samolotu, w pociągu… masz obraz. Lepiej jest samemu, ale tak naprawdę możesz wykonywać tę praktykę gdziekolwiek.
Jak: Każde dobre wyzwanie wymaga kilku zasad, odpowiedzialności i nagrody. Podobnie jak w przypadku Projektu 333, większość nagród (tych znaczących) będziesz dawać sobie, ale chcę też dodać dodatkową warstwę nagród (więcej na ten temat poniżej).
Krok pierwszy.
Stwórz małe sanktuarium, w którym możesz posiedzieć spokojnie przez 5 minut dziennie.
Może to być tak proste, jak wzięcie głębokiego wdechu przez nos i wydechu przez usta (jak naprawdę duże westchnienie), aby oznaczyć początek praktyki. Lub, jeśli masz w domu miejsce, w którym możesz umieścić świecę, dziennik, długopis i koc lub inne wygodne przedmioty, zrób to.
Krok drugi.
Połóż ręce na sercu.
Wybierz godzinę każdego dnia przez następne 10 dni, w której możesz posiedzieć w ciszy przez 5 minut. Umieść to w swoim kalendarzu. Wypróbuj praktykę w ciszy lub przy kojącej muzyce. Po kilku oczyszczających wdechach przez nos i wydechach przez usta (poważnie wypuść wszystko), zamknij oczy lub skieruj wzrok w dół i skup się na oddechu.
Następnie połóż jedną rękę na sercu, a drugą zakryj dłoń. Poczuj bicie swojego serca. Poczuj ciepło swojego serca i dłoni. Teraz, kontynuując wdech i wydech z jakąś intencją, po prostu słuchaj swojego serca. Po prostu tam bądź. W ramach 10-dniowego wyzwania ćwicz tylko przez 5 minut. Jeśli chcesz zejść głębiej, poczekaj. Po prostu tam bądź.
Pomocne wskazówki:
1. Jeśli uważasz, że ta praktyka jest dziwna, zabiegana lub bezwartościowa, zadaj te dwa pytania…
- Czy nie byłoby szaleństwem, gdyby położenie rąk na sercu pomogło mi poznać siebie i zaufać sobie?
- Co mam do stracenia będąc otwartym i ciekawym (jeśli nic więcej, to 50 minut tylko dla mnie)?
2. Zachowaj prostotę. Najważniejszą częścią tego jest to, że codziennie przez 10 dni kładziesz ręce na sercu. Nie martw się o to, czy będzie ładna i idealna.
Poza tym — to niektóre z moich ulubionych cytaty o prostej modzie .
Nietolerancja mleka dziecięce zdjęcia
________________________________________________
P.S. Jeśli jesteś zainteresowany, zanurz się głębiej w tę praktykę serca i swoją własną uduchowioną prostotę Czytać Uduchowiona prostota .