Jaki kolor światła LED jest najlepszy do spania – i jakich należy unikać, aby zapobiec złemu snowi
Pytanie, jaki kolor światła LED jest najlepszy do snu, może wydawać się względne, ale wybór jego tonu ma zaskakujący wpływ na osiągnięcie spokojnego snu.
Jeśli zastanawiasz się, jak lepiej spać, możesz rozważyć pomalowanie swojej przestrzeni na bardziej terapeutyczny kolor (eksperci zatwierdzili jasnoniebieski). A może chcesz uaktualnić swój najlepszy materac aby mieć pewność, że jest on idealny do Twoich potrzeb. Jednak Twoje pomysły na oświetlenie sypialni są również niezbędne do zapewnienia dobrego snu – a to obejmuje wiedzę, jaki kolor światła LED jest najlepszy do spania.
Choć w przypadku dużej sypialni ten czynnik może wydawać się niewielki, eksperci ostrzegają, że wybrany ton może negatywnie wpłynąć na jakość snu. Jeśli więc zmagasz się z upadkiem (i zostawać ) śpiąc w nocy, warto poznać jego moc.
Jaki kolor światła LED jest najlepszy do spania?
dziąsła(Zdjęcie: Cortney Bishop)
Eksperci od światła i dobrego samopoczucia są zgodni czerwony to najlepszy kolor do spania – ale co sprawia, że ma taki wpływ?
„Przejście na naturalne czerwone światło w sypialni może pomóc Twojemu ciału w bardziej naturalny sposób wejść w cykl snu, ponieważ wytwarza długość fali – podobną do długości fali zachodzącego słońca” – mówi Matthew Shaw, dyrektor sprzedaży w firmie Ultra diody LED . „To zmusza organizm do wypuszczenia większej ilości melatoniny, hormonu pomagającego zasnąć, powodującego uczucie senności i gotowości do snu”.
Eric Rodriguez, dyrektor generalny ds Badania ciała wewnętrznego , zgadza się. Podkreśla, że czerwone światła [np te na Amazonie ] może zapewnić noc głębokiego, regenerującego snu – ale korzyści z jego stosowania utrzymują się jeszcze długo po przebudzeniu.
8 -tygodniowy brzuch w ciąży
„Badania pokazują, że oprócz poprawy jakości snu czerwone światło zwiększa wytrzymałość sportowców na wysiłek fizyczny następnego dnia” – wyjaśnia.
Jakiego koloru diod LED unikać w sypialni?
Jeśli chodzi o kuratorowanie Twoich pomysły na oświetlenie w sypialni eksperci zachęcają do wypełnienia przestrzeni czerwienią. Ale jakiego koloru należy unikać?
„Wieczorem należy ograniczyć niebieskie światło, ponieważ w rzeczywistości hamuje ono produkcję melatoniny i zakłóca naturalny rytm dobowy (niezbędny do dobrego snu)” – mówi dr Pamela Miller, recenzent medyczny czasopisma Wszystko o wizji .
realne tydzień ciąża
Unikanie niebieskiego światła w organizmie pomysły na sypialnię może być trudny, ponieważ ten dźwięk najlepiej kojarzy się z telefonami komórkowymi, telewizorami i innymi urządzeniami cyfrowymi, które można konsumować przed snem. Takie użycie może zakłócić harmonogram snu i w konsekwencji wpłynąć na Twoje samopoczucie następnego dnia.
„Powinieneś starać się ograniczać czas spędzany przed ekranem, zwłaszcza przed snem, ponieważ niebieskie światło emitowane przez większość ekranów może nie pozwalać Ci zasnąć w nocy” – mówi dr Pamela. „Może również powodować uszkodzenie siatkówek, powodując suchość, podrażnienie oczu i niewyraźne widzenie”.
Czy testy owulacji wykrywają ciążę(Zdjęcie: Życie z Lolo / Życie stworzone)
Podobnie, jeśli byłeś wystawiony na działanie białego światła w środku nocy, możliwe, że będziesz miał trudności z ponownym zapadnięciem w długi sen. Zwykle dzieje się tak, gdy włączasz światło w łazience, które często jest białe.
„[Jednakże czerwone światło nie wpływa na widzenie w nocy, możesz spokojnie obudzić się w środku nocy, udać się do łazienki i ponownie zasnąć” – mówi Eric.