Kiedy dostaniesz się do ciasnego miejsca i wszystko idzie przeciwko tobie, aż wydaje się, że nie możesz położyć się na minutę dłużej, nigdy się nie poddawaj, bo to tylko miejsce i czas, w którym fala się odwróci.
Harriet Beecher Stowe
Nie jest w gwiazdach, aby utrzymać nasze przeznaczenie, ale w nas samych.
William Shakespeare
Życie nie zawsze jest świetne.
Czasami może nawet nie wydawać się dobrze.
Średnia waga 3 -latka
Kiedy miałeś kilka niepowodzeń z rzędu, pech lub rzeczy nie idą w twoją stronę - nawet jeśli dasz z siebie wszystko - to może się wydawać: moje życie po prostu i szczerze jest do bani.
Myślę, że większość z nas miała dni i prawdopodobnie dłuższe okresy, takie jak tygodnie lub miesiące, kiedy myśleliśmy o takim życiu i czuliśmy się dość ponuro i jakby na twojej głowie była osobista chmura deszczu.
Co możesz zrobić, kiedy to się stanie?
W tym artykule chciałbym podzielić się 10 rzeczami, które pomogły mi, gdy zadałem sobie pytanie: dlaczego moje życie jest do kitu?
Mam nadzieję, że znajdziesz tutaj coś, co ci pomoże.
Premia: Pobierz bezpłatną listę kontrolną krok po kroku, która pokaże ci, co robić, gdy życie jest do bani (łatwo jest zaoszczędzić jako PDF lub wydrukować na każdym razie, gdy potrzebujesz jej w złym dniu lub tygodniu).
1. Można poczuć się sfrustrowanym (ale wiem, jak sobie z tym poradzić, abyś nie utknął).
Kiedy rzeczy nie idą w twoją stronę, czasami się frustrujesz. To naturalne i w porządku. Zamiast więc próbować odepchnąć te emocje, zaakceptuj je i przetworzyć.
Ale wiedz też, jak się w nich nie utknąć, ponieważ wtedy po prostu ssą dużo energii i czasu z tygodnia.
Jedną rzeczą, która pomaga mi zmniejszyć tę frustrację, abym mógł ponownie iść naprzód, jest powstrzymanie moich myśli przed podskakiwaniem w przeszłości lub możliwej przyszłości poprzez ponowne połączenie z tym momentem.
Dwa z moich ulubionych sposobów na to:
Skoncentruj się na moim oddychaniu.
Usiadam z zamkniętymi oczami, a potem skupiam się na powietrzu wchodzącym i wychodzącym z nosa.
Robię to przez 1-2 minuty, upewniając się, że biorę spokój i nieco głębokie oddech niż zwykle i oddycham brzuchem (a nie piersiami).
Skoncentruj się na tym, co jest wokół mnie przez 1-2 minuty.
Ludzie wychodzą na ulicę. Niewielki szkic z jednego z okien. Ciepło z chłodnicy.
Śnieg powoli spada poza moje okno i miękkie ubrania na mojej skórze.
To w pełni zwraca moją uwagę na to, co jest teraz.
Codziennie w ciąży
Robiąc jedną z tych rzeczy przez ten niewielki czas, uspokajam się i łatwiej jest skupić się i wyraźnie myśleć.
Następnie podążam za następnym nawykiem w tym artykule…
2. Skorzystaj z wdzięczności za najprostsze rzeczy.
To zwykle mój następny krok, kiedy chcę zmniejszyć frustrację. Ale działa również dobrze, gdy czujesz, że życie jest do bani.
Ponieważ w tamtych czasach łatwo jest przejść współczuć sobie Przez pewien czas w pełnym myśleniu ofiarą trwa zbyt długo i ciągnie cię w dół.
Uważam, że nieco pomniejszanie w tych czasach pomaga.
Więc zadaję sobie pytanie: jakie są 3 proste rzeczy, które mogę nadal bądź wdzięczny za to, że w moim życiu ?
Garstka odpowiedzi, do których często wracam, to przynajmniej częściowo rzeczy, które są dla mnie podstawowe, ale wielu na świecie wciąż nie ma dostępu.
Jak na przykład:
- Dach nad moją głową i ciepły dom.
- Dużo wody do picia.
- Nie muszę głodować.
- Proste przyjemności życia, takie jak zachód słońca lub relaksujący spacer w lesie.
- Moja rodzina i przyjaciele.
3. Skoncentruj się bardziej na małych howach, a mniej na tym, kto.
Przetwarzanie tego, co się stało i co czujesz, jest z pewnością ważne.
Ale zamiast wybrać wspólną drogę zamieszkania w tym, co w sytuacji negatywnej w 80% przypadków i szukania rozwiązań w 20% przypadków zmienia się tych liczb.
Poświęć więcej czasu na znalezienie małych i praktycznych kroków, które możesz podjąć, aby poprawić sytuację (nawet jeśli w tej chwili jest to trochę lepsze).
Robiąc to Zaczniesz czuć się pewniej i mniej uduszone i sparaliżowane, gdy znów idziesz naprzód.
4. Przypomnienie: To jest tymczasowe. I jutro jest nowy dzień.
To, że ten dzień lub ostatni tydzień nie poszedł dobrze, nie oznacza, że jutro nie ma zupełnie nowego dnia.
Dzień, w którym możesz zacząć od nowa.
Podejmując działania, aby przejść do tego, czego chcesz, prawdopodobnie mając nieco więcej szczęścia, a kiedy łatwiej będzie dostrzec, że ten trudny czas jest tylko tymczasowy i nie trwały (nawet jeśli może się tak wydawać).
5. Zadaj sobie pytanie: co idzie dobrze w moim życiu?
Bardzo łatwo jest utknąć w skupieniu się na negatywnych rzeczach, kiedy zaczynasz myśleć, że życie, tydzień lub miesiąc nie idzie dobrze.
Ale nie zapominaj, że wciąż są rzeczy, które idą dobrze w twoim życiu. To mogą być małe rzeczy.
Kiedy w zeszłym roku miałem kilka niepowodzeń, zadałem sobie to pytanie i pomogło mi to otworzyć umysł I nie skupić się tylko na rzeczach, które nie szły tak dobrze.
Otwierając mój umysł, widziałem, że wiele istotnych rzeczy, takich jak moja małe biznes, mój nawyk ćwiczeń i noce nitkowania rzeczywiście idzie dobrze i że ostatnio wydarzyło się kilka zabawnych rzeczy.
6. Niepowodzenia mogą być bardzo cenne, jeśli im pozwolę.
Wiem, że może to brzmieć jak banał. A kiedy mam trudny czas, to nie jest to, co zwykle lubię słyszeć.
Ale jednocześnie muszę przyznać, że to często prawda.
I jest dla mnie ważną rzeczą, o której przypominam sobie, ponieważ zmniejsza to ból, jaki odczuwam z niepowodzenia, ponieważ wiem, że to minie i że zwykle dostanę z tego coś dobrego.
Teraz powszechny sposób patrzenia awarie , Błędy i przeszkody w Twojej podróży są oczywiście coś negatywnego i jako rzeczy, których należy unikać.
Ale próba aktywnego uniknięcia ich w dowolnej cenie zwykle prowadzi do paraliżu analizy i braku podejmowania jakichkolwiek znaczących działań.
A niepowodzenia i błędy w życiu mogą być naprawdę bardzo pomocne. Jeśli im pozwoliłeś. Więc zanim zaczniesz przejść od jednego z nich, zadaj sobie pytanie:
- Czego mogę się nauczyć z tej sytuacji?
- Jak mogę dostosować swój kurs, aby uniknąć tej pułapki/popełniania tego samego błędu i prawdopodobnie zrobić lepiej następnym razem?
Te pytania pomogły mi wiele poprawić, w jaki sposób robię rzeczy w życiu i unikać tych samych błędów w kółko.
7. Przypomnienie: Można mieć zły dzień.
Test ciążowy słabej linii
Czasami zły dzień będzie po prostu złym dniem. Nawet jeśli użyjesz kilku poprzednich wskazówek i strategii.
Ponieważ bez względu na to, co robisz, życie nigdy nie będzie doskonałe, niesamowite ani spokojne przez cały czas.
Nadal będzie miał naturalne doliny, nawet jeśli przyjmiesz wiele nowych i Pozytywne nawyki .
I to jest w porządku.
Ale oto zaleta…
Jeśli faktycznie zaakceptujesz, że tak od czasu do czasu jest życie - i przestajesz przylgnąć do marzenia o doskonałości - wtedy twoje życie stanie się lżejsze i prostsze, a będziesz mniej zestresowany i będziesz mógł bardziej konstruktywnie poradzić sobie z tym złym dniem, w którym pojawi się na progu.
8. Wypuść to.
Utrzymywanie rzeczy butelkowanych i ich nie wydostanie się to - z mojego doświadczenia - łatwiejsze do rozpoczęcia robienia gór z kretów. I niezrównane koszmary z rzeczy, które naprawdę są do bani.
Więc pozwól, co cię obciąża.
Możesz to zrobić przez:
Rozmawiając z kimś bliskim.
Może po prostu musisz odpowiedzieć i wymyślić rzeczy, gdy on lub ona słucha.
A może oboje możesz o tym porozmawiać, aby uzasadnić sytuację w rzeczywistości. I wymyślić początek planu tego, co możesz zrobić.
Co oznacza Nolan
Pisząc o tym w czasopiśmie.
Po prostu wypuszczenie myśli, zmartwień i emocji na papierze lub ekran komputera może być ulgą.
Może pomóc ci rozpocząć strukturyzację rzeczy, przemyśleć rzeczy i zacząć oglądać możliwe rozwiązania lub małe kroki, które możesz podjąć.
9. Wypracuj.
Kiedy rzeczy są złe i nie możesz przemyśleć się ze stanu umysłu, że prowadzi cię to, a następnie wybrać inną drogę.
Przestań używać głowy i zacznij używać ciała.
- Wybierz się na spacer w zimowym krajobrazie.
- Zagraj w Badminton lub piłkę nożną z przyjaciółmi.
- Udaj się na siłownię i ćwicz w jakiś sposób.
Czy sytuacja może nadal ssać po powrocie? Tak. Ale może mniej niż po raz pierwszy.
Ponieważ teraz masz mniej wewnętrznych napięć i odnowioną przejrzystość umysłową i energię.
W swoim życiu odkryłem, że ma to ogromną różnicę, aby zmienić moją perspektywę i rozpocząć działanie z negatywnej sytuacji.
10. Zawsze jest najciemniejszy przed świtem.
Ta myśl pomogła mi utrzymać, gdy przez wiele miesięcy sprawy wyglądały ponuro i kontynuować, gdy moje umiejętności społeczne i randki były po prostu złe.
Pomogło mi to kontynuować, gdy sprawy wyglądały, jakby nigdy nie odebrałyby mojej małej firmy online.
Dlaczego? Ponieważ uważam, że to prawda.
Kiedy wydawało się, że wszystko było w najniższym punkcie, coś, co zawsze się wydarzyło. Często dlatego, że bycie w tak niskim momencie zmusiło mnie do zmiany czegoś w tym, jak to robiłem.
Ale może także dlatego, że życie wydaje się mieć jakąś równowagę, jeśli po prostu będę kontynuował. Jeśli nadal podejmę działanie zamiast się poddać i nie robić, to coś dobrego zawsze dzieje się.
Widzenie tego powtórzenia się z roku na rok wzmocniło moją wiarę w podejmowanie działań i kontynuowanie w trudnych dniach lub tygodniach.
I przynosi trochę komfortu, nawet gdy sprawy wyglądają dość ciemno.
Oto następny krok…
Teraz możesz sobie pomyśleć:
To jest naprawdę pomocna informacja. Ale jaki jest najłatwiejszy sposób, aby upewnić się, że faktycznie mi to pomoże, kiedy będę miał zły dzień, tydzień lub miesiąc?
Cóż, mam dla ciebie coś specjalnego…
Bezpłatna lista kontrolna krok po kroku, która zawiera wszystkie kroki w tym artykule… Zapisz go lub wydrukuj, abyś miał go na codzienne życie i następnym razem, gdy będziesz miał zły dzień.
Pobierz go teraz, wpisując swój e -mail poniżej.