6 rozwiązań dla chronicznie zapracowanych

Jeśli zawsze jesteś w tyle, spóźniasz się, jesteś wyczerpany i zmęczony, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jesteś chronicznie zajęty.

Możesz także być chronicznie zajęty, jeśli…

• odpowiadasz na pytanie Jak się masz? z szalonym-zajętym, bardzo zajętym lub świetnym, ale naprawdę zajętym.

• większość ludzi zaczyna z tobą rozmowę w ten sposób. Wiem, że jesteś zajęty, ale…

• chciałbyś spędzać więcej czasu na robieniu rzeczy, które naprawdę sprawiają ci przyjemność

• chciałbyś spędzać więcej czasu z ludźmi, których naprawdę lubisz

• nadal myślisz, że uda ci się to wszystko zrobić

Ja też zawsze byłam zajęta. Zajęty sprawiał, że czułam się ważna, spełniona, pożądana, a może nawet kochana i doceniana. Z drugiej strony, zajęcie mnie męczyło, osłabiało moje wysiłki, powstrzymywało mnie przed pełnym zaangażowaniem w najważniejsze relacje i ostatecznie doprowadziło do choroby.

6 -tygodniowe ultradźwięki

Nie mogłem zacząć zwalniać, dopóki nie zdałem sobie sprawy, że wybrałem mój intensywny tryb życia. Być może było to domyślne ustawienie, ale zdecydowałem się być zajęty. A potem, kiedy zdałem sobie sprawę, jak szkodliwe jest zajęcie, poczułem, że utknąłem. Jak mógłbym teraz dokonać zmiany? Miałem rachunki do zapłacenia, ludzi do zadowolenia i nie mogłem znaleźć wyjścia.

Jest dla Ciebie nadzieja i szansa, aby cieszyć się życiem, a nie szaleć przez cały dzień.

6 rozwiązań dla chronicznie zapracowanych

1. Odzyskaj swoje poranki.
Wszystko zaczyna się od otwarcia oczu rano. Te oczy są albo skierowane na e-mail lub Facebook, zanim twoje stopy dotkną podłogi, albo zwrócone do wewnątrz na kilka chwil ciszy i spokoju. Zacznij od 2-3 minut dla siebie, a następnie stopniowo zwiększaj czas. Obudź się wcześniej lub przeorganizuj swój poranek, aby w końcu mieć 30 minut lub więcej na stworzenie znaczącej porannej rutyny i rozpoczęcie dnia na swój sposób.

2. Powtórz swoje zadanie
Jeśli Twoja lista rzeczy do zrobienia ma 2 strony i nigdy nie została skończona, czas na nowy plan. Prowadź listę biegową w notatniku lub na komputerze Workflowy.com jeśli pomoże Ci to poczuć się mniej zestresowanym, a następnie zapisz 3 rzeczy, które chcesz najbardziej osiągnąć na kartce indeksowej 3X5 i skup się na tych trzech rzeczach.

3. Jedz to samo
Znajdź ulubiony posiłek rodziny i planuj go na kolację 3 razy w tygodniu. Spróbuj jednego prostego posiłku i pożegnaj się z codziennym bieganiem po sklepie spożywczym lub pokusą kupowania jedzenia na wynos w drodze do domu.

4. Rozważ możliwość, że Twoje zajęcie jest samolubne
Możesz usprawiedliwić swoje zajęcie, przypominając sobie, że służysz wszystkim wokół siebie. To prawda, że ​​jesteś zajęty robieniem czegoś dla innych, ale celowe spowolnienie pozwoli Ci dać jeszcze więcej właściwym osobom. Wycofując się, masz szansę dowiedzieć się, czego naprawdę potrzebujesz i czego naprawdę potrzebują ludzie wokół ciebie, a także rozwinąć większe poczucie wspólnoty i wkładu.

5. Usuń słowo „zajęty” ze swojego słownika
Mówienie rzeczy w rodzaju: „Jestem bardzo zajęty” lub „Wszystko w porządku”, ale naprawdę zajęty, skutkuje jedynie podsyceniem ego, rywalizacją z innymi ludźmi, szukaniem wymówek lub poczuciem się jak ofiara. Po prostu przestań mówić ludziom, jaki jesteś zajęty. Przestań to mówić. Przestań się z tym utożsamiać i przestań definiować siebie poprzez to, jak bardzo jesteś zajęty.

6. Odłącz
po wakacje z dostępem do Internetu , Nie mogę podkreślić, jak ważne jest regularne zamykanie komputera, odkładanie iPada i wyłączanie telefonu. Ustaw granice, które odpowiadają Twojemu stylowi życia, a kiedy odłączysz się od prądu, idź na spacer lub poświęć komuś lub czemuś 100% swojej uwagi. Kiedy zakochasz się w swoim teraz, możesz odpuścić co czeka w mojej skrzynce odbiorczej Lęk.

rozmiary arkusza

Początkowo łatwiej jest pozostać zajętym niż wprowadzać zmiany. Kiedy jesteś zajęty, a Twój dzień jest zaplanowany z uwzględnieniem czynności i obowiązków, masz złudzenie kontroli. Nie ma miejsca na nieoczekiwane i niezaplanowane.

Wystarczy jeden krok w kierunku prostoty, w kierunku robienia mniej i czerpania większej przyjemności. Warto zrobić ten pierwszy krok.