7 miejsc, w których można się zatrzymać, aby uzyskać więcej spokoju w swoim życiu

Czy kiedykolwiek zareagowałeś ze złości lub wyczerpania? Czy spoglądasz wstecz na swój dzień i zdajesz sobie sprawę, że sprawdziłeś telefon lub urządzenie cyfrowe 100 razy z przyzwyczajenia, nudy lub niepokoju?

Zapomnienie o pauzie pociąga za sobą konsekwencje, a my wszyscy o tym zapominamy. Jesteśmy zajęci, zmęczeni lub rozproszeni i zapominamy o przerwie.

Kiedy zapominamy o przerwie,…

• stracić jasność
• ranić ludzi
• czuć pośpiech
• przegapić piękne chwile
• stać się bardziej rozproszonym

Jeśli chcemy pokoju, musimy priorytetowo potraktować pauzę.

Kiedy odciąć żonkile

1. Zrób pauzę w rozmowie
Jeśli prowadzisz rozmowę, a twoje myśli krążą jak szalone, porozmawiasz o osobach, które kochasz, lub opuścisz rozmowę, nie słysząc, co zostało powiedziane. Usłyszenie słów często różni się od zrozumienia przekazu. Możesz nawet nie wiedzieć, że to robisz, więc aby nie przegapić okazji do nawiązania połączenia, zatrzymaj się przed rozpoczęciem. Bądź obecny. Posłuchaj i zatrzymaj się ponownie, zanim odpowiesz.

Nie bój się ciszy. Cenna pauza, jaką robisz przed nawiązaniem kontaktu, nie tylko przywraca cię do chwili obecnej, ale pokazuje, że cenisz serce, czas i uwagę, które ktoś inny wnosi do stołu. Pauza daje ci pozwolenie na pojawienie się.

2. Zatrzymaj się, zanim odbierzesz telefon
Jeśli się nudzisz lub martwisz, być może sprawdzasz swój telefon lub urządzenie cyfrowe częściej, niż myślisz. Sprawdzanie poczty e-mail i innych aplikacji również może być sposobem na zwlekanie. Jestem winny! Niedawno zdałam sobie sprawę, że bezmyślne sprawdzanie było łatwiejsze niż dokończenie czegoś, co wydawało mi się przytłaczające. Kiedy zdałem sobie sprawę, co się dzieje, ukryłem rozpraszające aplikacje, takie jak poczta e-mail, Google i media społecznościowe, i wróciłem do pracy. Po tygodniu bez nich myślę o usunięciu większości z nich, ponieważ nic nie otrzymałem z moich meldowań.

poczęcie terminu daty

Umieść w telefonie karteczkę samoprzylepną z napisem: pauza Lub oddychać na tym. Pomoże Ci to przełamać nawyk meldowania się i wymeldowania.

Tryby GRACO Downton Stroller

3. Wstrzymaj zakup w przedsprzedaży
Spróbuj wstrzymać zakupy na kolejne 30 dni. Zamiast kupować coś za papier lub plastik, kupuj to na papierze. Napisz co myślisz o zakupie wraz z ceną. Śledź potrzebne Ci przedmioty i pieniądze, jakie byś wydał na ich zakup.

Po 30 dniach spójrz na całkowitą kwotę zaoszczędzonych pieniędzy i zadaj sobie pytanie, czy chcesz je wydać na wymienione przedmioty, czy przeznaczyć je na coś innego. Łatwiej jest uzasadnić jeden zakup na raz, ale kiedy zsumujesz swoje wydatki i zorientujesz się, ile wydajesz każdego miesiąca, poszczególne zakupy mogą wydawać się mniej ważne. Jeśli Twoja miesięczna suma wynosi 800 USD, czy poszedłbyś i kupił wszystko z listy, czy wykorzystał 800 USD w inny sposób?

Jeśli zapomnisz wstrzymać zakup w przedsprzedaży, wstrzymaj go po zakupie. Jeśli go nie potrzebujesz lub żałujesz zakupu, zwróć go.

4. Zatrzymaj się, gdy się obudzisz
Zanim naciśniesz przycisk drzemki lub wyskoczysz z łóżka i zaczniesz pisać e-maile, zatrzymaj się, przeciągnij i bądź wdzięczny za możliwości, jakie oferuje ten dzień. Jeśli chcesz być bardziej produktywny i spokojny w ciągu dnia, stwórz sensowną poranną rutynę. Dbanie w pierwszej kolejności o siebie pozwoli Ci lepiej zadbać o swoje pasje i ludzi, których kochasz.

5. Zatrzymaj się, gdy zostaniesz zraniony
Najgorszy moment na reakcję to moment, w którym czujesz się zraniony. W ogniu twojego bólu jest zbyt dużo paliwa, aby jasno myśleć. Lepiej zatrzymać się, wybrać się na spacer, przespać się z tym lub zrobić wszystko, co konieczne, aby stworzyć reakcję, która będzie pomocna, a nie szkodliwa. W przeciwnym razie wpadniesz w cykl bez rozwiązania.

Może to być coś prostego, jak ktoś krytykuje twoją pracę, lub bardziej skomplikowane, jak kłótnia z kimś, kogo kochasz. Nikt inny nie może dać Ci spokoju. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, bo kiedy się zatrzymasz, przypomnisz sobie, kim jesteś, i wtedy zaznasz spokoju.

Nowoczesne pomysły na sypialnię

6. Przerwa podczas posiłku
Co się stało z ociąganiem się? Jeśli przygotowanie posiłku zajmuje Ci więcej czasu niż rozkoszowanie się nim, włącz spokojną muzykę, odłóż widelec, delektuj się każdym kęsem, nawiąż kontakt wzrokowy i zatrzymaj się. Jedzenie będzie paliwem dla Twojego ciała i duszy, jeśli na to pozwolisz. Będziesz jeść mniej i nawiązywać połączenia i wspomnienia, które będą trwałe.

7. Zatrzymaj się, gdy się trzymasz
Niezależnie od tego, czy chodzi o sprawy, emocje, czy potrzebę posiadania racji, zatrzymaj się i rozważ przyczynę swojego mocnego uścisku. Jak by to było wziąć głęboki oddech i po prostu odpuścić?

Zatrzymaj się, aby uzyskać więcej spokoju. Zatrzymaj się, biorąc głęboki oddech, długi spacer lub zapisując swoje myśli. Stwórz tę przestrzeń dla siebie.

Od większego spokoju dzieli Cię tylko chwila przerwy.