Jak sobie radzisz z poporodowym nietrzymaniem moczu lub problemami z dnem miednicy?
W czasie ciąży i po porodzie ciało kobiety ulega różnym zmianom. Wbrew temu, co lubi przedstawiać Hollywood, nie powrócił w magiczny sposób do dzieciństwa.
Poporodowe nietrzymanie moczu to stan, w którym pacjentka traci kontrolę nad pęcherzem i spontanicznie oddaje mocz. Wiele kobiet boryka się z tym problemem po porodzie.
Słyszałem od słynnego eksperta Kegla Kim Po Pen. prowadnica zamka Jestem certyfikowaną specjalistką fitness i interesuję się zdrowiem na basenie od urodzenia mojego pierwszego dziecka, 18 lat temu.
Online: Najlepsza pielęgnacja poporodowa (od bielizny po wypadanie włosów)
Kim jest zapaloną autorką, mówczynią i nauczycielką w dziedzinie zdrowia kobiet. jego ostatnia książka swoje dno miednicy w marcu 2020 r. uruchomiona witryna szybko trafiła na listę bestsellerów.
Nasz specjalista ds. dna miednicy wyjaśnia, czym jest poporodowe nietrzymanie moczu, jak powstaje, co jest jego przyczyną, jak je leczyć, a także udziela porad dotyczących zapobiegania, leczenia i łagodzenia objawów.
Jak często po urodzeniu występuje nietrzymanie moczu?
Na tę chorobę cierpi około jedna trzecia kobiet. Trudności w oddawaniu moczu Do 10% osób po urodzeniu ma problemy z jelitami. Osoby, które w czasie ciąży doświadczają problemów z kontrolą pęcherza Prawdopodobieństwo wynosi 3 razy Kontroluj nietrzymanie moczu po porodzie.
Finley
Jak długo trwa nietrzymanie moczu?
Wiele matek i przyszłych matek żartuje, że jeśli się śmieją, myją, skaczą, robią zamieszanie lub kaszlą, to muszą siusiu. Możesz mieć wrażenie, że posiadanie dzieci jest częścią codziennego życia i że wiąże się to z dużymi kosztami.
Chociaż nietrzymanie moczu jest zjawiskiem normalnym, nie należy minimalizować problemu nietrzymania moczu, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na jakość życia.
Forbani szerint a probléma gyakran nem múlik el, ha nem kezelik, hanem idővel súlyosbodik.
Przyczyny nietrzymania moczu po porodzie
Foto: Getty Images
Przyczyny nietrzymania moczu po porodzie有多种，包括遗传、出生方式和生活方式。
Na przykład kobiety, które mają cesarskie cięcie. Nie zbyt silny. Są to problemy z kontrolą pęcherza w porównaniu z porodem pochwowym. Gdzie? Transfer jest natychmiastowy. Stawka jest wyższa niż ich stawka.
Mogą mieć na to wpływ również inne czynniki Ryzyko nietrzymania moczu po urodzeniu Należą do nich otyłość, ciąże mnogie (bliźniacze, trojaczki itp.), problemy z kontrolą pęcherza oraz wyciek moczu z poprzednich ciąż i porodów.
dysfunkcja dna miednicy
Jak wyjaśnił Pavani: choroba dna miednicy Może się to zdarzyć podczas ciąży lub porodu i może powodować nietrzymanie moczu po porodzie.
W naszej miednicy znajduje się mięsień zwany dnem miednicy. Jedną z jego funkcji jest kontrola otwarcia cewki moczowej, pochwy i odbytu. Mięsień pomaga kontrolować zwieracz, który zamyka cewkę moczową i zapobiega wypływaniu moczu.
A medencefenék izmainak megfelelő erővel kell reagálniuk a megfelelő időben, hogy bezárják a rést. Egyes dolgok, mint például a terhesség és a szülés, befolyásolhatják a medencefenék reakcióidejét, és megakadályozhatják az erőtermelést.
zmiany hormonalne
Zmiany poziomu hormonów mogą powodować nietrzymanie moczu.
Po porodzie poziom estrogenów drastycznie spada. Ponieważ tkanka wokół pochwy i pęcherza moczowego preferuje estrogeny, brak przepływu krwi może sprawić, że tkanka stanie się sucha, cienka i niezdrowa – mówi Fulbani.
ból pleców
Drugim powodem jest ból pleców. ból pleców ból pleców während der Schwangerschaft kommen häufig vor und stehen in engem Zusammenhang mit Funktionsstörungen des Beckenbodens, sagte Forbani.
A Yachib Badanie związku bólu pleców po porodzie z nietrzymaniem moczu. W rezultacie stwierdzono, że wysiłkowe nietrzymanie moczu jest powiązane z wiekiem, porodem przedwczesnym, porodem drogami natury i bólem pleców 3 miesiące po porodzie.
Naukowcy doszli do wniosku, że trening mięśni dna miednicy jest korzystny w skutecznym leczeniu nietrzymania moczu. Chociaż wyciek moczu po porodzie jest powszechny, należy pamiętać, że nie zawsze ma on miejsce w czasie ciąży lub porodu.
Według Fofany’ego około 30 procent kobiet cierpi na nietrzymanie moczu, które powoduje wyciekanie moczu podczas śmiechu, kaszlu, kichania lub ćwiczeń.
A współczesne studia Widziałem kobietę, która bolała dolną część pleców, mimo że nie była w ciąży.
Podczas wyszukiwania zobaczysz to:
- Ponad 95% kobiet doświadczających bólu pleców doświadcza jakiejś formy dysfunkcji dna miednicy.
- 71% uczestniczek doświadczyło bólu dna miednicy
- 66% doświadczyło osłabienia mięśni dna miednicy.
- w wieku powyżej 40 lat Przepuklina miednicy Stan, w którym jeden lub więcej narządów (pochwa, macica, pęcherz, odbyt) odchyla się od normalnego położenia i wypada poza ciało.
Leczenie nietrzymania moczu (niechirurgiczne i chirurgiczne)
Nie wstydź się porozmawiać z lekarzem na temat nietrzymania moczu. Nie musisz się na to godzić, to nie jest część macierzyństwa.
Kiedy zbija szalotki
Dobra wiadomość jest taka, że tę chorobę można całkowicie wyleczyć.
Wybór skutecznego leczenia zależy od nasilenia objawów, ich konkretnej przyczyny i stopnia, w jakim zakłócają Twoje codzienne życie.
Dostępnych jest kilka metod leczenia osób cierpiących na nietrzymanie moczu.
leczenie paraliżu miednicy
Foto: Getty Images
leczenie paraliżu miednicy هو دائمًا خط الدفاع الoل الموصى به. يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض، المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل، في تقوية العضلات التي تدعم المثانة والإحليل والشرج والمستقيم وتحسين الأعراض.
Bopany twierdzi, że ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo wykonywać ćwiczenia Kegla i jak zintegrować je z ruchami ciała i codziennym życiem.
Osoby, które mają dostęp do urządzeń do fizjoterapii miednicy lub urządzeń do stymulacji elektrycznej. 舔 o Kono 8 To może działać dobrze. To urządzenie wysyła impulsy elektryczne, które stymulują mięśnie dna miednicy do skurczu, podobnie jak zwykłe ćwiczenia Kegla.
szacunek
Istnieją opcje chirurgiczne, które mogą zmniejszyć wyciek moczu i poprawić funkcję dna miednicy. Jednak ta opcja jest oferowana, gdy wszystkie inne opcje zawiodą.
Niektórzy uważają, że operacja jest jedyną opcją i to może być rozwiązaniem. Chociaż operacja może być planowa lub konieczna, w pierwszej kolejności należy zastosować wiele opcji zachowawczych. Fulbani twierdzi, że należy również pamiętać, że ćwiczenia mięśni dna miednicy są nadal ważne niezależnie od tego, czy podjęta zostanie decyzja o operacji, czy konieczna.
Wskazówki dotyczące stylu życia, jak zapobiegać lub leczyć nietrzymanie moczu
Jeśli jesteś w ciąży lub cierpisz na nietrzymanie moczu, możesz wprowadzić zmiany w stylu życia, aby zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu po porodzie.
leczenie paraliżu miednicy士の診察を受ける
swoje dno miednicy রক্ষা করার এবং প্রস্রাবের Trudności w oddawaniu moczu প্রতিরোধ করার অন্যতম সেরা উপায় হল একজন পেশাদারের কাছ থেকে শেখা। তারা আপনাকে আপনার পেলভিক পেশী শক্তিশালী করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে শেখাতে পারে।
Az oFopny nyomatékosan javasolja, hogy a várandós nők terhesség alatt végezzenek kismedencei vizsgálatot, és a szülés utáni 8 héten belül időpontot kérjenek a szülés után.
zmiany nawyków żywieniowych
Wiele zmian w diecie pomaga Zmniejsza ryzyko wycieku moczu. .
- Ogranicz spożycie kofeiny. Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata i napoje bezalkoholowe, mają działanie moczopędne, a kofeina zwiększa częstotliwość oddawania moczu.
- Jedz więcej pokarmów bogatych w błonnik, aby zapobiec zaparciom Podczas wypróżnień mięśnie dna miednicy stają się bardziej napięte, co może powodować problemy z kontrolą pęcherza. Doskonałymi źródłami błonnika są warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, fasola, rośliny strączkowe i orzechy.
- Ogranicz liczbę drinków wypijanych wieczorem. Picie dużej ilości wody i innych płynów przed snem zwiększa prawdopodobieństwo wstania i skorzystania z łazienki w środku nocy.
utrzymać zdrową wagę
Noszenie dodatkowego ciężaru powoduje większy nacisk na pęcherz. Zmniejszona siła mięśni dna miednicy Komunikować się.
śpij aktywnie
Regularne ćwiczenia i wzmacnianie mięśni przez całe życie mogą pomóc kobietom chronić mięśnie dna miednicy i zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu.
Pavni wyjaśnił. W czasie ciąży zaleca się większą aktywność fizyczną i zwracanie uwagi na zmiany w swoim stanie. Ćwiczenia mięśni dna miednicy są niezbędne nie tylko w czasie ciąży, ale przez całe życie.
书 aktywność fizyczna w czasie ciąży Jest to przydatne źródło informacji w czasie ciąży.
W czasie ciąży ważne jest, aby unikać forsownych ćwiczeń fizycznych, ponieważ mogą one wywierać większy nacisk na dno miednicy. Skonsultuj się z lekarzem zaznajomionym z ćwiczeniami w czasie ciąży, aby uzyskać poradę dotyczącą odpowiednich metod i technik kulturystycznych.
Zapoznaj się z naszym przewodnikiem dla rodziców, aby poznać inne ćwiczenia, które możesz wypróbować w ramach treningu poporodowego. Najlepsze ćwiczenia poporodowe dla młodych mam .
...
Jeśli jesteś ekspertem
złota broń Prowadzi edukację i programy w zakresie zdrowia miednicy mniejszej dla kobiet oraz jest pracownikiem wspierającym menopauzę. Również Zgłaszanie POV Społeczność rośnie na całym świecie i jest wspierana przez 28-dniowe wyzwania i miesięczne subskrypcje.
Posiadając certyfikat Zaufanego Praktyka oraz Specjalisty ds. Fitness w okresie prenatalnym i poporodowym, Kim oferuje również certyfikaty innym profesjonalistom zajmującym się fitnessem i ćwiczeniami, którzy leczą kobiety z problemami brzucha i dna miednicy.
Jest dostępny online za pośrednictwem podcastu. między ustami Szwajcarska sieć społecznościowa @yonitrener .
płód po dziesięciu tygodniachurzędnik
Smakas, L.; International Journal of Położnictwa , 1 (2), 71-81. javascript:użytkownik(0)
Klinika w Cleveland. (22 sierpnia 2022). Przepuklina miednicy: الأنواع والأسباب والأعراض , Klinika Cleveland. JavaScript: Kamp (0)
E. Peru, M. Lovereksas, S. Marko, BMC Ciąża i poród , 4 (1). https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2393-4-4
Tomas, D.H. Raport z nordyckiego położnictwa i ginekologii , 89 (12), 1511-1522 javascript:użytkownik(0)
Woodley, SJ, Boyle, R., Cody, JD, Mockwitt, S.; Baza danych przeglądów systematycznych Cochlan . https://www.cochranelibrary.com/resolve/doi?DOI=10.1002/14651858.CD007471.pub3