Życie bez bałaganu może faktycznie poprawić Twoje zdrowie

Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że bałagan może być przyczyną chorób, stresu albo że uniemożliwia uzdrowienie? Życie bez bałaganu może faktycznie poprawić Twoje zdrowie.

Stres i przytłoczenie sprawiały, że czułem się okropnie, ale nigdy nie myślałem, że mój bałagan przyczynia się do stresu, dopóki nie przyjrzałem się bliżej. Chociaż wiem, że stres nie był przyczyną stwardnienia rozsianego, uważam, że przyczynił się do nawrotów i objawów.

• Mój bałagan był ciągłym przypomnieniem o moim długu i niezadowoleniu. To stresujące.
• Wejście do zagraconego domu pod koniec stresującego dnia w pracy spowodowało, że byłem jeszcze bardziej zestresowany.
• Zarządzanie moim bałaganem; organizowanie, sprzątanie i zamartwianie się swoimi sprawami było stresujące.
• Radzenie sobie z emocjami związanymi z bałaganem było bardzo stresujące.

Stres wynikający z bałaganu może utrudniać uzdrowienie i ogólne samopoczucie.

Stres związany z bałaganem może powodować choroby fizyczne i/lub psychiczne. Posiadanie tych wszystkich dodatkowych rzeczy na głowie to za dużo w porównaniu ze wszystkim innym, co mamy na talerzach. Artykuł matki, To nauka: bałagan może w rzeczywistości wywołać niepokój wyjaśnia naukę o kortyzolu: Bez względu na sposoby, przyczyny i środki, za pomocą których pełzanie rzeczy przekracza naszą zdolność psychicznego i fizycznego radzenia sobie z nimi – wszystko to sprowadza się do stresu. Bałagan może powodować uwalnianie się hormonu stresu, kortyzolu, co może zwiększać napięcie i niepokój oraz prowadzić do niezdrowych nawyków. Kortyzol to hormon wytwarzany w odpowiedzi na stres przez oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA).

Jak stres związany z bałaganem powoduje, że chorujemy

Kiedy bałagan w pokoju lub zbyt wiele rzeczy powoduje niepokój, należy wziąć pod uwagę ryzyko dla zdrowia. Kiedy odczuwasz niepokój, wzrasta poziom hormonu stresu, kortyzolu. Stres może negatywnie wpływać na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne i może powodować:

• Zakłócony sen
• Wzrost ciśnienia krwi, poziomu cukru we krwi i częstości akcji serca
• Zmniejszona funkcja odpornościowa
• Depresja i/lub stany lękowe lub jedno i drugie

Nawet jeśli bałagan nie jest jedyną rzeczą, która Cię stresuje, nadal przyczynia się do stresu, który niesiesz (i jest to czynnik stresogenny, nad którym mamy kontrolę). Kiedy dźwigasz za dużo stresu, wymaga to całej twojej energii i uwagi. Trudno jest utrzymać stan dobrego samopoczucia w miarę upływu czasu, gdy nasz organizm zużywa energię jest ukierunkowana na radzenie sobie ze stresem. – Anne-Marie Gambelin

Jest jednak dobra wiadomość! Odchudzanie może pomóc. Licencjonowany doradca kliniczny, Joyce Marter tak twierdzi usuwanie niepotrzebnych rzeczy z naszych domów jest jak usuwanie plików w celu zwolnienia miejsca na komputerze. W tym artykule , mówi, Nagle cały system operacyjny jest wydajniejszy… zmniejsza to stres i zwiększa Twoją efektywność osobistą i zawodową. To było moje doświadczenie!

Zasadniczo wiemy, jak uporządkować bałagan, ale podejście do tego jak do wyzwania lub eksperymentu usuwa część stresu związanego z odpuszczeniem lub rozpoczęciem czegoś nowego.

Oto trzy wyzwania związane z porządkowaniem porządku, które należy wziąć pod uwagę:

Dopóki nie znajdziesz metody usuwania bałaganu, która będzie dla Ciebie skuteczna, spróbuj podjąć wyzwanie polegające na uporządkowaniu.

• 10-10-100 Wyzwanie uporządkowania
• Gra Minimalizm
• Wybuch porządkowania (pozbądź się 100 artykułów gospodarstwa domowego w mniej niż godzinę)

Jeśli nie jesteś pewien, z czego odpuścić, wypróbuj te 52 pozycje lub te 70 rzeczy .

Jeśli odpuszczenie sprawia, że ​​czujesz się zestresowany, bądź dla siebie delikatny i ukryj rzeczy, które chcesz wypuścić. Możesz po prostu zapakować rzeczy, których nie jesteś pewien i ukryć na 30–60 dni. Jeśli za tym nie tęsknisz lub tak jak ja, zapomnij w całości o tym, co jest w pudełku, łatwiej jest odpuścić.

Otoczenie domu będzie miało wpływ na Twoje samopoczucie. Aby zwalczyć chroniczny stres, potrzeba czegoś więcej niż tylko uporządkowania bałaganu, ale to dobry początek. Każda pozytywna zmiana, którą dokonasz i każdy najmniejszy krok w kierunku zdrowszego życia, doda pewności i impetu do wprowadzenia kolejnej zmiany. Inne rzeczy, które pomogły mi wyeliminować chroniczny stres, to stworzenie porannej rutyny, regularne poruszanie się i codzienna medytacja.

Czy to oznacza, że ​​przez cały czas jestem w pełni zdrowy? Nie. Prostsze życie i mniejszy stres mogą zapewnić nam więcej zdrowia, bogactwa i szczęścia, ale nie zapobiegną każdemu bałaganowi. Zaproś prostotę, aby ulepszyć swoje życie, a nie je udoskonalić. Nawet bałagany mają coś do zaoferowania.

Jeśli bałagan powoduje u Ciebie chorobę (a nawet jeśli tak nie jest)…

Nawet jeśli jesteś tak zdrowy, jak chcesz, zadaj sobie pytanie, w jaki sposób bałagan wpływa na Twoje życie. Czy jest to dla Ciebie ciężarem lub wartością dodaną do Twojego życia? Czy sprawia Ci to radość czy frustrację? Jakiemu celowi służy? Czy trzymasz się, bo chcesz, czy dlatego, że odpuszczenie jest trudne? I pamiętaj, że trzymanie się tego też jest trudne.

Kiedy już miałem mocny powód, aby uporządkować bałagan, o wiele łatwiej było mi odpuścić i trzymać się mojego wolnego od bałaganu stylu życia. A kiedy bałagan w moim domu zniknął, mogłem uwolnić się od bałaganu z mojego kalendarza i umysłu, aby zapewnić sobie spokojną egzystencję. Jeśli odkryjesz, że bałagan jest stresujący i może powodować choroby i stres, potraktuj zdrowie psychiczne i fizyczne jako priorytet i odpuść.