Jeśli chcesz, aby twoje życie było bardziej satysfakcjonujące, musisz zmienić sposób myślenia.
Dla każdego z nas, którym się powiedzie, dzieje się tak, ponieważ jest ktoś, kto pokazuje ci wyjście.
Jedną z najfajniejszych rzeczy online tej wiosny były seminaria z Oprah i Eckhart Tolle. Każdego tygodnia w ciągu 10 tygodni rozmawiali o ego, teraźniejszości, świadomości i innych pomysłach z książki Tolle nowej ziemi.
Dzisiaj chciałbym skupić się trochę na Oprah. Oto kilka jej wskazówek i przypomnień, które teraz ze mną rezonują.
1. Koncentruj się we właściwym miejscu.
Bądź wdzięczny za to, co masz; W końcu będziesz mieć więcej. Jeśli skoncentrujesz się na tym, czego nie masz, nigdy nie będziesz miał dość.
To całkiem sprytna wskazówka, która może mieć większy wpływ na twoje życie, niż możesz sobie wyobrazić. W twoim umyśle znajduje się coś, co nazywa się systemem aktywacji siatkowych (lub RA). Może ci pomóc, ponieważ to, co skupisz swoje przemyślenia na tym systemie, zacznie próbować znaleźć dowody w twoim otoczeniu.
Ponieważ możesz wziąć tylko niewielką część wszystkich wrażeń, na których skupiasz się, staje się bardzo ważne.
W rzeczywistości zmiana tego, na czym się skupiasz, może wydawać się radykalnie zmieniać swój świat.
Nazwa leo
Kiedy skupiasz się na tym, co masz i doceniasz lub skupisz się na tym, czego chcesz, wiele rzeczy zacznie się pojawiać w twojej rzeczywistości. Właściwie było tam przez cały czas.
Ale możesz to zobaczyć tylko wtedy, gdy zmieniasz skupienie. Jeśli skupisz się na tym, czego nie masz RA, pomoże ci tylko znaleźć dowody tego.
Będąc wdzięcznym i doceniając regularny nawyk, nie możesz tylko szybko zmienić kwaśnego nastroju w pozytywny. Możesz także mieć więcej tego, czego chcesz i trochę automatycznie znaleźć rozwiązania i przydatne informacje, które mogą pomóc w osiągnięciu tego, na czym się skupiasz. Zewnętrzne przypomnienie lub dwa-na przykład notatki pocztowe na lodówce-mogą być pomocne, aby skupić się we właściwym miejscu w codziennym życiu.
Czy możesz kręcić w ciąży
2. Ponowne zdefiniowanie awarii.
Nie wierzę w porażkę. To nie jest porażka, jeśli podobał Ci się proces.
Zrób jedną rzecz, o której myślisz, że nie możesz zrobić. Niepowodzenie. Spróbuj ponownie. Lepiej po raz drugi. Jedynymi ludźmi, którzy nigdy nie upadają, to ci, którzy nigdy nie montują wysokiego drutu. To jest twój moment. Posiadać to.
Uważam, że jedno z największych ryzyka życia nigdy nie jest odwagi ryzyka.
Jedną z wielkich rzeczy powstrzymujących ludzi przed uzyskaniem tego, czego chcą, jest strach przed porażką. Ale jak pisano wiele razy wcześniej, porażka może być bardzo pomocnym doświadczeniem edukacyjnym. W rzeczywistości bez porażki prawdopodobnie nigdy nie nauczysz się rzeczy, których potrzebujesz, aby osiągnąć sukces, o którym marzysz. Zamiast postrzegać porażkę jako coś dużego i przerażającego, na nowo zdefiniuj ją w swoim umyśle jako doświadczenie edukacyjne. Dwie kolejne wskazówki dotyczące porażki w użyteczny sposób to:
- Stwórz mentalność obfitości. Mentalność niedoboru mówi, że zawsze brakuje. Mentalność obfitości Mówi ci, że zawsze istnieje obfitość. Że zawsze jest więcej bramek, które można zdobyć, możliwości biznesowe do znalezienia i dat. Jeśli przegapisz jeden, dowiedz się, co możesz z niego z niego. Ale nie pozwól, żeby cię wciągnęło. Użyj pierwszej wskazówki w tym artykule i ponownie skoncentruj się na tym, czego chcesz. Skoncentruj się na obfitości. To nie tylko ułatwi zaryzykowanie czegoś, ale także dobrze skupić się na ograniczeniu tych negatywnych uczuć, obawy przed porażką, które w dużym stopniu powstają w twoim umyśle z powodu postrzeganego braku.
- Skoncentruj się na procesie. To znaczy to Po prostu skupiasz się na tym, co robisz. Nie myślisz o możliwych wynikach tego, co robisz, gdy robisz to, co robisz. Oderwasz się od tego. Po prostu utrzymujesz umysł na wykonywaniu pracy. Nie myślisz o tym, jak możesz się poradzić, rozczarować się lub odnieść wielki sukces. Nie myślisz o tym, jak możesz rozczarować, bawić lub w inny sposób być widoczny oczami innych. Po prostu skupiasz się na tym, co robisz. I tak, co robisz, staje się przyjemne, nawet jeśli może zawierać pewne potknięcie lub niepowodzenia. Możesz przeczytać więcej o skupieniu się na procesie i oderwaniu się od wyniku w sekret relaksującej sukcesu.
3. Podsycasz swój własny strach.
Cokolwiek obawiasz się, że większość nie ma mocy - to twój strach ma moc.
Strach to głównie pętla myśli, które karmisz nową energią. Kiedy zaakceptujesz to, co jest i stawiasz czoła strachowi, przestajesz go karmić i rozprasza się.
Kluczem jest więc zaakceptowanie. Przyjmowanie tego, co jest zatrzymuje przepływ energii z powrotem w strach. Jednym ze sposobów na to jest poddanie się emocjom. A następnie podjąć działanie, których się boisz. Poddając się, usuwając lub przynajmniej osłabiasz negatywne emocje, które cię powstrzymują. Podejmując działanie, twój umysł dostaje dowód, że cokolwiek obawiałeś się, nie jest tak przerażające.
Oto jeden sposób na poddanie się emocjom:
Kiedy czujesz negatywne uczucie, zaakceptuj to uczucie. Nie próbuj walczyć z nim ani nie trzymać (jak wielu z nas nauczyło się przez całe życie). Powiedz tak.
Poddaj się i wpuść. Obserwuj uczucie w swoim umyśle i ciele bez oznaczania lub oceniania. Jeśli wpuszczysz to - dla mnie to uczucie, to często wydaje się fizycznie lokalizować się na środku mojej klatki piersiowej - i po prostu obserwuj to przez może minutę lub dwa coś wspaniałego. Uczucie po prostu osłabia, a czasem całkowicie znika.
Kiedy sadzi hollyhocks
4. Zrób właściwą rzecz.
Prawdziwą uczciwością jest właściwa rzecz, wiedząc, że nikt nie dowie się, czy to zrobiłeś, czy nie.
To jest naprawdę interesujący. Ale jak to robisz? Jak postępujesz właściwie, gdy nikt cię nie patrzy i sprawdza? Z pewnością nie mam pełnej odpowiedzi na to, ale dwie przydatne rzeczy, które znalazłem, to te:
- Stwórz własne zasady. Wydaje mi się, że jeśli chcesz trzymać się właściwej rzeczy, musisz czerpać oczy od zasad i wartości ustalonych przez ludzi wokół ciebie. Musisz zdefiniować siebie i to, co masz. Jeśli grasz według zasad innych ludzi, będziesz odpowiadać na tych ludzi. I będzie łatwo się poślizgnąć lub oszukiwać, gdy nikt nie obserwuje. Ale jeśli tworzysz własne zasady, odpowiedz sobie. Kiedy jesteś odpowiedzialny przed sobą zamiast otaczającego cię świata, łatwiej będzie robić to, co uważasz za właściwe.
- Wyłącz zależność od zewnętrznej walidacji. Jeśli jesteś zależny od zewnętrznej walidacji - osoby mówiące, że wykonujesz dobrą robotę itp. - wtedy trudno będzie grać według własnych zasad. Będziesz ciągle patrzeć na zewnątrz, aby zobaczyć, jak sobie radzisz, i dostosować się do tego, co mówią ci ludzie. A jeśli jesteś uzależniony od takiej walidacji, kuszące będzie po prostu oszukiwać lub pominąć postępowanie właściwie, gdy nikt nie ogląda, ponieważ i tak nie ma nikogo, kto mógłby cię pochwalić. Możesz przeczytać więcej o zewnętrznej walidacji - i zastąpieniu jej wewnętrzną walidacją - w 9 wspaniałych sposobów na uczynienie się absolutnie nieszczęśliwym .
5. Dostajesz to, co dajesz. W więcej niż jeden sposób.
Wiem na pewno, że to, co dajesz do ciebie.
Dziecko w 27 tygodniu
To oczywiście klasyczna rada. I uważam, że to dość dokładne. Ludzie mają tendencję do dostosowywania się i odwrotności. Traktują cię tak, jak je traktujesz. Ale ostatnio myślałem też o tym, jak to wydaje się działać w inny sposób.
Wydaje mi się, że to, co robisz innym, również bezpośrednio robisz sobie. Jeśli wylewasz wiele negatywności na świat, wlewasz również tę energię do siebie. Na razie może być dobrze plotkować swojego szefa. Uważam jednak, że wiele negatywności, które znajdujesz w swoim życiu, jest spowodowane tym zachowaniem. Może nie być bezpośrednio związany z tym, co powiedziałeś lub zrobiłeś. Ale wydaje mi się, że nie mogłeś kogoś skrzywdzić bez, w jakiś sposób, również zranienie siebie.
Im większa negatywność, tym gorzej odczuwasz w życiu codziennym. Im więcej problemów znajdziesz i powodujesz. Im bardziej przesadzasz i czujesz smutny funk, w szczególności znikąd. Być może dzieje się tak dlatego, że wydanie dużej negatywności powoduje, że bardziej skupisz swoje RAS na negatywnych rzeczach w twoim życiu.
6. Puść przeszłość. Żyć w teraźniejszości.
Oddychać. Puścić. I przypomnij sobie, że ten moment jest jedynym, o którym wiesz, że masz na pewno.
Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje życie i poczucie dobrego samopoczucia, jest porzucenie tego, co się stało. Nie zastanawiać się nad wszelkimi negatywnymi rzeczami, które odbywały się w przeszłości zbyt długo. Ale jak właściwie to robisz?
Do tej pory znalazłem kilka dobrych wskazówek. Działają dobrze i prawdopodobnie będą działać jeszcze lepiej w miarę upływu czasu, a ja lepiej się z nimi korzystam.
Pierwszym z nich jest pytanie przez cały dzień lub kiedy czujesz się, jakbyś spirał się na negatywne myśli: co w tym jest dla mnie? Co jest dla mnie, myśląc o tych myślach?
Często zdaję sobie sprawę, że jest w tym bardzo mało. Negatywne myśli lub odtwarzanie negatywnej pamięci w kółko nie pomaga tak bardzo. Jasne, możesz czerpać rodzaj przyjemności - coś w rodzaju znaczenia - przez czując się jak ofiara lub nienawidząc kogoś i potajemnie spisując się na zemstę. Ale tak naprawdę marnowanie czasu i energii.
To jest dla ciebie. Na przykład ktoś, kto jest nienawidzony, może nie czuć się z tym dobrze. Lub z drugiej strony może nawet tego nie zauważyć. To zawsze cierpi najgorsze, nosi narzuconą klątwę. Spędza godziny, dni lub miesiące w chmurze negatywnych myśli, które rozlewają się również do reszty swojego życia.
Czy mogę wziąć witaminę C podczas ciąży
Przeczytałeś już o drugiej wskazówki: skup się na tym, czego chcesz. I skup się na obfitości zamiast na niedoborze.
Trzecią wskazówką jest nauczenie się spędzania coraz więcej czasu w teraźniejszości, a nie w przeszłości lub przewidywanej przyszłości. A najlepszym praktycznym sposobem, jaki do tej pory znalazłem, są powiązania z początkiem tego artykułu. Odbierz kopię Eckhart Tolle to nowa ziemia, a jeśli chcesz, zacznij oglądać/słuchać seminariów internetowych.
7. To od Ciebie zależy, co się stanie.
Każdy z nas jest odpowiedzialny za nasze życie - żadna inna osoba nie jest, a nawet nie może być.
Kiedy jesteśmy młodzi, inni ludzie są odpowiedzialni za nasze życie. Myślę, że jednym znakiem dojrzałej osoby byłoby, że bierze on 100% odpowiedzialność za swoje życie. Mimo to często istnieje trwające uczucie, że możemy chcieć, aby ktoś inny był odpowiedzialny za nasze życie.
Jednym ze sposobów, w jaki to manifestuje się, jest to, jak ludzie szukają magicznych pigułek. Zamiast zapaść, biorąc odpowiedzialność za własne życie i pracując krok po kroku w kierunku celu, istnieje potrzeba książki, programu, pigułki lub czegoś, co możemy kupić, co sprawi, że nasz problem zniknie. Na przykład, jak mama lub tata rozwiązywali twoje problemy i sprawić, że odejdą.
Teraz nie mówię, że nie szukałem magicznych pigułek. Może wszyscy muszą przejść przez takie fazy. Ale myślę, że kiedy możesz porzucić takie poszukiwania, prawdopodobnie jesteś na drodze, która przyniesie lepsze wyniki niż poszukiwanie magicznych pigułek.
Dlaczego? Cóż, zdajesz sobie sprawę, że musisz być za kierownicą i pod kontrolą. A kiedy przestaniesz spędzać czas na poszukiwaniu następnej magicznej pigułki, skupiasz się. Zdajesz sobie sprawę, że żadna książka nie może dać ci więcej niż wiedzy. Zdajesz sobie sprawę, że musisz podjąć działania w swoim życiu i stworzyć swoje życie w sposób, w jaki chcesz.
A teraz wszystkie kupowane książki mogą stać się bardziej przydatne. Ponieważ nie patrzysz już na nich jako magiczne pigułki, które cię naprawią. Widzisz je jako mapy drogowe, które mogą poprowadzić Cię na twoją ścieżkę.