Nie widzimy rzeczy, jakie są, widzimy je takim, jakim jesteśmy.
Anais
Ludzie ma niewielką różnicę, ale ta niewielka różnica robi dużą różnicę. Mała różnica to postawa. Duża różnica polega na tym, czy jest to pozytywne czy negatywne.
W. Clement Stone
Dla siebie jestem optymistą - wydaje się, że nie jest to zbyt wiele użyte, by być niczym innym.
Winston Churchill
Dużo piszę o pozytywnym nastawieniu. Ale dlaczego powinien pracować nad Twoim nastawieniem i starać się, aby było to bardziej konsekwentnie pozytywne? Jakie są faktyczne korzyści?
A jak zaczynasz zmienić postawę z negatywnego na bardziej pozytywną? Dostanę do tego nieco dalej w tym artykule.
Ale najpierw zacznijmy od tego, dlaczego i 8 niesamowitych powodów, aby wysadzić negatywność z życia i zastąpić ją bardziej pozytywnym nastawieniem.
- Atrakcyjność. Szczerze mówiąc, myślę, że jest to jeden z najważniejszych powodów, aby przyjąć pozytywne nastawienie. To sprawia, że jesteś o wiele bardziej atrakcyjny społecznie na wszelkiego rodzaju sposoby (z przyjaciółmi i przypadkowymi ludźmi, których spotykasz, w pracy/w szkole lub z jakimś uroczym facetem/dziewczyną, którymi jesteś zainteresowany). Ponadto wiele osób po prostu nie ma cierpliwości, czasu ani zainteresowania dużą negatywnością. Zamiast tego spędzą więcej czasu z pozytywnymi ludźmi.
- Koncentrujesz się na dobrych rzeczach w ludziach. Nie ich wad. Dzięki temu wszystko będzie znacznie lepsze i poprawi wszelkiego rodzaju relacje.
- Łatwiej jest być bardziej produktywnym. Po prostu wykonujesz więcej rzeczy, gdy przestaniesz układać przeszkody na środku drogi w postaci negatywnych myśli.
- Będziesz marnować mniej czasu i energii. Negatywność może być jak pętla samozadowolenia. Najpierw myślisz o jednej negatywnej myśli. To prowadzi do trzech kolejnych. A potem zaczynasz badać swoje życie głęboko przez przygnębiającą soczewkę. Kiedy wchodzisz w takie błędne cykle, takie jak te mogą jeść godziny, tygodnie i lata swojego życia. Może to spuścić dużo twojej energii, jednocześnie uwięzienie w paraliżu przez analizę. I prawdopodobnie nie staniesz się tak mądrzejszy. Żyjemy przez około 24–28 000 dni. Nie marnuj ich.
- Koło pozytywności. Emocje są zaraźliwe. Każdy chce pozytywnych emocji. I większość chce je kontynuować, aby zwrócić ci pozytywność. I tak można stworzyć i wzmocnić okrąg pozytywności. To sprawia, że wszelkie interakcje/relacje są o wiele bardziej zabawne.
- Umożliwia widzieć rzeczy, których jeszcze nie ma. Jeśli jesteś pesymistą lub realistą, możesz utknąć w myśleniu, że sytuacja pozostanie taka sama, a pozytywna zmiana jest mało prawdopodobna. Jeśli myślisz w ten sposób, trudno będzie dokonać dużej pozytywnej zmiany. Musisz być w stanie zobaczyć to na umyśle i mieć przekonanie, że możesz to zrobić, aby móc to osiągnąć.
- Wszystko staje się bardziej zabawne. Zabawny aspekt życia i rozwoju osobistego jest często nieco pomijany. Pozytywność sprawia, że praca, szkoła, relacje, ćwiczenia i wszystko, co więcej zabawne.
- Negatywność jest głupia. Jeśli spojrzysz na powyższe przyczyny, staje się oczywiste, o ile lepsza i bardziej przydatna jest dla Ciebie. Kiedy czuję się negatywnie, często po prostu pamiętam, że negatywność jest gorszym wyborem w każdej sytuacji. A ponieważ nie chcę dokonywać głupich wyborów, postanawiam zmienić swoje nastawienie w takich sytuacjach.
Jak to robię
Jak więc tworzyć, utrzymywać i wzmacniać pozytywne nastawienie?
Cóż, oto jak to robię.
Te wskazówki i myślenie pozwalają mi teraz pozostać pozytywnym w około 80 procent czasu. Spodziewam się, że liczby te poprawi się jeszcze bardziej w nadchodzących miesiącach i latach. Zmiana postawy może być początkowo dużo pracy, ale po pewnym czasie staje się pozytywne nastawienie, a bardziej domyślnie, tak jak kiedyś negatywne nastawienie.
Ważne jest, aby zauważyć, że techniki te staną się potężniejsze i łatwiejsze w użyciu po pewnym czasie, ponieważ tworzysz nowe przekonanie, że twoje stany emocjonalne i wzorce myślenia są rzeczami, które można szybko zmienić. To przekonanie znacznie ułatwia, ponieważ twój umysł już nie jest tak bardzo opierający się. Po prostu myślisz, och, czuję się negatywnie i trochę głupi. Zmieńmy to na bardziej pozytywny stan umysłu. A twój umysł idzie: Cóż, myślę, że to właśnie możemy zrobić w dzisiejszych czasach, więc ok!.
Uświadom sobie, że pozytywność nie jest czymś nieskrępowanym, banalnym ani głupich.
To pierwszy krok i może to być całkiem przeszkoda, choć może to wydawać się oczywiste. Jeśli byłeś negatywny lub realistą przez wiele lat, wiele lat, pozytywność może wydawać się dobrze, trochę głupia i naiwna. Twoje umysły i nawyki emocjonalne są tak zakorzenione, że pozytywność wydaje się nieco zbyt obca, aby mogli zaakceptować.
Nazwa pochodzenia Abigail
Aby jednak uruchomić to, będziesz musiał zrobić skok wiary. Ponieważ możesz teoretyzować, jak głupie lub praktycznie bezużyteczne może być pozytywne nastawienie tak długo, jak chcesz. Nie zrozumiesz tego, dopóki nie zaczniesz go używać. Aby uruchomić go do pracy, nie możesz mieć połowy umysłu przez cały czas protestujących i myśleć, że to nie zadziała.
Jasne, będziesz mieć wątpliwości, a one spadną, gdy zaczniesz dostrzec pozytywne wyniki w swoim życiu. Ale jeśli wątpliwości są przytłaczające, będzie to jak wiosłowanie do przodu jedną ręką i wiosłowanie do tyłu drugiej ręki.
Zdecyduj, że wprowadzisz tę świadomą zmianę w swoim nastawieniu. A przynajmniej zignorujesz swoje wątpliwości i po prostu spróbujesz w całym lutym.
Zajmij się podstawami.
To dla mnie najważniejsza rzecz, którą możesz zrobić, aby utrzymać i wzmocnić swoje pozytywne nastawienie. To, jak jesz, śpisz i trening, jest ogromnym czynnikiem. Dobry styl życia, jak żyjesz życiem w normalne dni, określają, jak się czujesz i myślisz.
Na przykład, ćwiczenie i utrzymywanie poziomu testosteronu dość wysoko konsekwentnie - robię to, koncentrując się na ćwiczeniach o wolnej wagi, które są ukierunkowane na wiele i duże grupy mięśni - to bardzo prosty sposób na automatyczne przepływanie wielu pozytywnych emocji przez moje ciało. Dobry trening zawsze wydaje się robić sprawę.
Pozytywne wpływy.
Wypełnij swój umysł i system emocjonalny pozytywnym wkładem ludzi, muzyki i programów/książek. Myśli innych ludzi mają duży wpływ, a emocje są zaraźliwe.
Ogranicz swój czas z negatywnymi ludźmi. Zmniejsz telewizję lub czasopisma, które mogą sprawić, że czujesz się gorzej z tym, czego nie posiadasz lub swoje ciało. Lub po prostu stwórz w sobie strach i negatywność (na przykład wiele wiadomości). Ograniczenie negatywnych wpływów może znacznie ułatwić utrzymanie pozytywnego nastawienia.
Ustaw kontekst na swój dzień.
28 -tygodniowe kochanie
To, co robisz na początku dnia, często ustanawia kontekst na Twój dzień. Mamy tendencję, aby chcieć być spójne z tym, co zrobiliśmy wcześniej. Możesz wykorzystać swoją przewagę na kilka sposobów. Najpierw możesz zrobić najtrudniejszą rzecz na liście rzeczy do zrobienia. Kiedy to się skończy, poczujesz się dobrze i ułatwia to dzień i będziesz mieć mniej wewnętrzny opór przed wykonaniem reszty zadań dnia.
Kolejnym przykładem jest rozpoczęcie dnia wspaniałego społecznego poprzez działanie społeczne (nawet jeśli nie masz na to ochoty). To sprawia, że normalny dzień jest o wiele bardziej zabawny i pozytywny niż jeśli zaczniesz od zamknięcia i czujesz się strzeżony.
Działaj tak, jak chcesz.
Zachowuj się tak, jakbyś czuł się pozytywny. Po kilku minutach poczujesz to naprawdę. Więc uśmiechnij się. Używaj pozytywnego języka. I tak dalej. Na początku wydaje się to dziwne, ale naprawdę działa.
Szybko wytnij negatywne wątki myślenia.
Zrób to, zanim się w nich utkniesz. Jeśli zejdę na negatywną spiralę myśli, szybko - w ciągu minuty lub dwóch - myślę, że negatywność jest głupia i nie pomoże mi. A potem postanowiłem skupić się na bardziej pozytywnych aspektach tego, o czym myślę lub zaczynam myśleć o czymś innym.
Zmień się za pomocą pytań.
Używam pytań takich jak niesamowite w tej sytuacji? Czy to przydatne? Aby wyciągnąć się z negatywnych perspektyw i przekształcić mnie w bardziej pozytywne i użyteczne aspekty wszystkiego.
Być obecnym.
Dużo piszę o byciu obecnym. Jednym z głównych powodów jest to, że kiedy jesteś obecny, naturalnie czujesz się niesamowicie. Stajesz się pozytywny, spokojny i obawiający się, że możesz mieć znacznie zmniejszone. Jednym ze sposobów ponownego połączenia się z teraźniejszością jest po prostu wzięcie 30 oddechów brzucha i skupienie się na oddechach.
Innym jest po prostu spojrzenie na to, co jest teraz przed tobą. Posłuchaj dźwięków wokół ciebie. Poczuj materiał ubrania i skup się na tym, jak się czują.
Przyjęcie.
Czasami napotykasz negatywne myśli lub nastroje, których po prostu nie możesz się trząść. Kiedy tak się dzieje - na przykład w sytuacjach, w których masz niewielką kontrolę, na przykład gdy jesteś chory lub czekasz na wyniki egzaminu - używam akceptacji. Akceptując, jak się czuję, przestaję karmić więcej energii do negatywności. I tak często znika lub jest przynajmniej zmniejszone.
Podejmij działania.
Nieprawność, niezdecydowanie i zwlekanie mają tendencję do powodowania negatywności. Dobrym sposobem na obejście tego wspólnego problemu jest ustalenie tego pozytywnego i aktywnego kontekstu na Twój dzień.
Kalendarz owulacji BabyCenter
Zrób właściwą rzecz.
Niezdecydowanie i robienie tego, co wiesz głęboko, to nie racja, spowoduje negatywne uczucia i myśli. Rób to, co uważasz za słuszne, a stworzysz o wiele bardziej pozytywnych uczuć.
Nawyk wdzięczności.
Bycie wdzięcznym za wszystkie rzeczy, które masz - zdrowie, dach, rodzina, przyjaciele, możliwości, jedzenie itp. - jest świetnym małym narzędziem do przeniesienia negatywnego nastroju na pozytywny. Zajmuje to tylko minutę lub dwie.
Kiedy regularnie spędzasz trochę czasu, aby skupić się na wszystkich dobrych rzeczach w twoim życiu, naturalne staje się również oczekiwanie, że więcej dobrych rzeczy wpłynie do twojego życia. A to, czego oczekujesz od świata, jest często tym, co dostajesz.
Medytacja.
Używam mediacji z przewodnikiem, takim jak paraliminale, ale każda forma medytacji wydaje się mieć pozytywny wpływ na to, jak się czujesz i myślisz. Moim ulubionym, aby zdobyć pozytywność i wyeliminować negatywne myśli i samookaleczenie, jest doładowanie samooceny. W tej chwili używam różnych paraliminów około czterech lub pięć razy w tygodniu.
Jakie są Twoje najlepsze wskazówki dotyczące budowania i utrzymania pozytywnego nastawienia?