Niedawno rozmawialiśmy z mężem o przyjaźniach dorosłych i o tym, czy trudniej było nam nawiązywać przyjaźnie w wieku dorosłym. Oboje zgodziliśmy się, że trudniej jest nawiązywać przyjaźnie, gdy jesteśmy dorośli. Zmienił się sposób, w jaki nawiązujemy przyjaźnie. Nie możemy już spędzać czasu z przyjaciółmi na placu zabaw ani w klasie.
Ponadto nasi dorośli przyjaciele mają takie zobowiązania, jak:
- praca,
- wzmacniacz,
- dzieci,
- starzejący się rodzice,
- ograniczenia czasowe,
- i więcej.
Dodaj do tego globalną pandemię, a nawiązanie przyjaźni stanie się jeszcze trudniejsze. Czy tak jest?
Po zapoznaniu się z badaniami na temat przyjaźni dowiedziałem się, że jako dorosły mogę nawiązywać przyjaźnie (i bliskie przyjaźnie). W tym artykule podzielę się przeglądem wniosków, jakie wyciągnąłem z badań nad przyjaźnią, oraz kreatywnymi wskazówkami, które pomogą Ci nawiązać dobre przyjaźnie.
W takim razie zanurzmy się!
7 Kreatywne sposoby na nawiązywanie nowych przyjaźni dla dorosłych.
Podczas pandemii COVID-19 pochłonąłem książki, artykuły i podcasty o silnej przyjaźni. Historie, które przyswajałem, dały mi narzędzia do wzmacniania istniejących przyjaźni i zawierania nowych przyjaźni.
Poniżej znajdziesz listę wskazówek, które pomogły mi poznać nowych przyjaciół. Mam nadzieję, że pomogą i Tobie!
1.) Uczyń hobby społecznością.
W Animalspiritual.xyz — psycholog, badacz i autorka — dr Marisa Franco powiedziała: uczyń hobby społecznością. Wybierz hobby, które sprawia Ci przyjemność — na przykład robienie na drutach, jazda na rowerze, spacery lub czytanie — i znajdź grupę, do której możesz dołączyć.
rośliny kratowe do cienia
To świetny sposób na poznanie nowych przyjaciół i różnych ludzi, szczególnie przydatny, jeśli jesteś zajęty (masz mniej czasu na pełne życie towarzyskie). Będziesz mieć w kalendarzu wydarzenie cykliczne, spędzisz czas robiąc coś fajnego i poznasz nowych przyjaciół.
Harmani
2.) Weź udział w wydarzeniach, zajęciach lub zostań wolontariuszem.
Weź udział w lokalnych wydarzeniach, zajęciach, warsztatach i rozwijaj umiejętności poprzez wolontariat. To świetny sposób na nawiązanie nowych znajomości oraz poszerzenie swojej wiedzy i zainteresowań. To w naturalny sposób pomoże Ci również stworzyć poczucie przynależności.
Na przykład jestem wolontariuszką w lokalnym szpitalu. To wykracza poza moją strefę komfortu i daje mi niesamowitą satysfakcję. Pomagam pacjentom na drobne sposoby i poznaję nowych ludzi.
Jeśli nie możesz znaleźć lokalnych wydarzeń lub zajęć w swojej społeczności, rozpocznij a spotkanie !
3.) Rozmawiaj z ludźmi.
When you get to an event, class, or workshop, talk to people. Don’t sit in a corner or look at your phone. Instead, engage with the people around you. Ask questions and Słuchać . To jeden ze sposobów, aby ludzie poczuli się widziani i słyszani.
Na przykład podczas niedawnego szkolenia zapytałem innych wolontariuszy o ich pochodzenie i zainteresowania. Denerwowałem się rozpoczynając rozmowy, ale było to satysfakcjonujące i nawiązałem nowe kontakty.
4.) Spotykaj się i zawieraj przyjaźnie w Internecie.
Poznałem kilku moich najbliższych przyjaciół i nawiązałem kilka dobrych przyjaźni poprzez moje stary blog . Wielu moich znajomych mieszka w różnych stanach lub krajach, więc utrzymywanie kontaktu może wymagać wysiłku. W ciągu ostatniej dekady nadal pielęgnowałem przyjaźnie na odległość poprzez rozmowy telefoniczne, e-maile i SMS-y.
Możesz także wypróbować sieć społecznościową Bubble BFF. To aplikacja zaprojektowana, aby pomóc dorosłym w nawiązywaniu przyjaźni. Kilku znajomych z powodzeniem korzysta z tej aplikacji!
5.) Weź pod uwagę swoje luźne połączenia.
Kiedy przeprowadziłam się do Chico w Kalifornii, zaczęłam z mężem chodzić na imprezy w pracy. To był świetny sposób na poznanie ludzi. Na przykład nowa przyjaźń zawiązała się podczas wydarzenia w pracy w 2018 roku. Od tego czasu chodzimy na cotygodniowe randki przy kawie. To wszystko dzięki luźnym kontaktom mojego męża w pracy.
Rozważ następujące pytania: Kto należy do Twojego kręgu znajomych lub sąsiedztwa? Jakie więzi już nawiązałeś? Czy przeoczyłeś osoby w swoim kręgu, z którymi można miło spędzić czas?
6.) Bądź swatką.
Wykorzystaj swoje kontakty, aby pomóc znajomym spotykać się i poznawać nowych przyjaciół. Na przykład kochałem czytanie o historii przyjaźni Aminatou Sow i Ann Friedman. Znajomy umówił ich na randkę i tak się stało wielka przyjaźń od tego czasu!
Rośliny trawy cytrynowe blisko mnie
7.) Przywitaj się.
Przywitaj się z ludźmi w sklepie spożywczym, w poczekalni lub na wydarzeniu w pracy. Jako dr Franco Animalspiritual.xyz, Zaufaj iskrze.
Jeśli podoba Ci się czyjaś energia, zapytaj, czy nie byłaby skłonna wymienić się danymi kontaktowymi. Stamtąd możecie wybrać się na spacer, spotkać się na kawę lub wspólnie zgłosić się na wolontariat. Możliwości są nieograniczone!
Jak wzmocnić swoje dorosłe przyjaźnie (nawet gdy życie jest zajęte)
Przyjaźń w wieku dorosłym wymaga pracy i nie zachodzi organicznie. Badania sugerują również, że wkładanie wysiłku w przyjaźnie pomoże Ci z czasem mniej zmagać się z samotnością.
Poniżej znajdziesz pomysły na wzmocnienie swoich przyjaźni (nawet gdy życie staje się... zajęty ). Na przykład korzystam z poniższych wskazówek, aby pielęgnować moje przyjaźnie. Rozważ korzystanie ze wskazówek codziennie, co tydzień, co miesiąc lub co kwartał.
1.) Utwórz Godzinę Przyjaciela.
W szczytowym okresie pandemii moja przyjaciółka Shanna napisała esej zatytułowany: Nowy wspaniały świat: wydanie dotyczące dystansu społecznego . W artykule zachęcała czytelników do stworzenia przyjacielskiej godziny.
Shanna powiedziała: Rozważ zorganizowanie raz w tygodniu godziny dla przyjaciół, podczas której spotykasz się z kilkoma przyjaciółmi za pośrednictwem Skype'a lub FaceTime, aby omówić, jak sobie radzisz i podzielić się tym, za co jesteś wdzięczny. Wykorzystaj ten czas na ćwiczenie głębokiego słuchania i rozwijanie umiejętności empatii (te cechy przydadzą się nam wszystkim teraz i kiedy to wszystko się skończy).
W czasie pandemii zaplanowałem wiele Godzin Przyjacielskich. Kontynuowałem tę praktykę. Rozmowy przez telefon z przyjaciółmi są zabawne i wzmacniają moje relacje.
2.) Chodź na randki z przyjaciółmi.
Randki z przyjaciółmi są zachwycające! Na przykład mam cotygodniową randkę z bliskim przyjacielem. Pijemy razem pyszną kawę i rozmawiamy o pracy, związkach i nie tylko.
Inne randki z przyjaciółmi, które lubię: wyjścia na kolację, spacery lub przejażdżki rowerowe albo szukanie dobrych lektur w bibliotece lub księgarni.
3.) Zaplanuj podróż.
Planowanie i wyjazdy z przyjaciółmi to wspaniały sposób na nawiązanie kontaktu. Na przykład w zeszłym roku podróżowałem do Europy; przygodę, którą nazwałem The Friend Tour. Miło było spotkać naszych przyjaciół na żywo i razem pobyć turystami. Podróżowanie z przyjaciółmi to dar i przywilej, którego nie biorę za pewnik.
predyktor ciąży
Także idę dalej jednodniowe wycieczki z przyjaciółmi. Jest to prosty sposób na połączenie i wzmocnienie relacji osobistych; zwłaszcza gdy życie jest zajęte.
4.) Wyślij pocztówkę.
W dobie wszechobecności cyfrowej odbieranie i wysyłanie poczty jest czymś magicznym. Często wysyłam pocztówki do znajomych. To prosty sposób na przywitanie się, okazanie uczuć i wdzięczność za naszą przyjaźń.
Ja też uwielbiam komunikację cyfrową. Lubię na przykład regularne wysyłanie SMS-ów do znajomych. Dla mnie pisanie SMS-ów jest jak wysyłanie małych cyfrowych pocztówek. Pomaga mi pielęgnować zdrowe przyjaźnie.
5.) Wprowadź przyjaciół do swojego codziennego życia.
Ellie Hughes podzieliła się wieloma wspaniałymi pomysłami w: Jak pielęgnować przyjaźnie bez wydawania pieniędzy na wyjście . Jedna z moich ulubionych wskazówek: wpleć przyjaciół w tkankę codziennego życia (i wyciągnij się z domu!).
Nie mogę się doczekać, aż wdrożę ten pomysł w życie. Robienie sprawunków, treningi i wspólne gotowanie z przyjaciółmi będą świetną zabawą! Poza tym to świetny sposób oszczędzać pieniądze , poprawić moje zdrowie psychiczne i pogłębić kontakty.
6.) Okazuj swoje uczucia i komunikuj się.
Doktor Franco zachęca czytelników, aby okazywali przyjaciołom uczucia. Jej pomysły są proste i potężne. Doktor Franco powiedział :
Powiedz im, ile dla ciebie znaczą. Kiedy się skontaktują, powiedz im, jak bardzo się cieszysz, że cię o tym poinformowali. Ciesz się ich dobrymi wiadomościami. Komplementuj ich. Chwalcie ich ciężką pracę. Powitajcie ich serdecznie. Daj im znać, gdy podzielą się z Tobą czymś znaczącym. Uśmiechaj się do nich szczerze. Przypomnij im, że jesteś wdzięczny, że ich znasz. Powiedz innym ludziom, jak wspaniali są według Ciebie. Powiedz im, że uda im się spełnić swoje marzenia.
Komunikacja jest kluczem do wzmacniania przyjaźni wśród dorosłych. W przypadku przyjaciół ważne jest okazywanie swojej miłości, wrażliwości i rozmawianie o trudnych sprawach. Robienie obu rzeczy sprawiło, że moje wielkie przyjaźnie stały się jeszcze większe.
7.) Kontynuuj.
Jeśli oferujesz pomoc znajomemu, dotrzymaj tej oferty. Może to obejmować: pomoc znajomemu w przeprowadzce, cotygodniowe rozmowy telefoniczne lub odbieranie dziecka ze szkoły.
Podążanie za tym jest aktem współczucia i uczucia. Pokazuje także znajomym, że zależy Ci na ich ogólnym zdrowiu i dobrym samopoczuciu.
Pepto i karmienie piersią
Zasoby i pytania dotyczące przyjaźni dorosłych
Potraktuj mój esej jako wstęp do nawiązywania i utrzymywania przyjaźni w wieku dorosłym. Jeśli szukasz zasobów lub masz pytania, przejrzyj poniższą listę zasobów.
Czytać
- Platoniczny: jak nauka o przywiązaniu może pomóc Ci zdobyć i utrzymać przyjaciół przez dr Marisę Franco
- Wielka przyjaźń: jak utrzymujemy się blisko siebie autorstwa Aminatou Sow i Ann Friedman
- Przyjaźń: ewolucja, biologia i niezwykła moc podstaw życia przez Lydię Denworth
Słuchać
- Tak, możesz zawierać przyjaźnie jako osoba dorosła
- Animalspiritual.xyz z dr Marisą G. Franco
Dołączyć
Wypróbuj te rekomendacje ze starymi przyjaciółmi, romantycznymi związkami, a nawet z przypadkowymi znajomymi. Nigdy nie wiesz, kiedy więź społeczna rozkwitnie w cudowną, bliską przyjaźń.