Czy twarde materace są lepsze dla pleców? Eksperci przedstawiają najwygodniejsze łóżko na ból pleców

Jeśli zmagasz się z bólem pleców, przyczyną może być materac. Prawdopodobnie Twój kręgosłup nie jest podparty, ponieważ pozycja snu, waga i rodzaj materaca, na którym śpisz, mogą mieć wpływ na ułożenie kręgosłupa. Jeśli Twoje łóżko nie spełnia Twoich potrzeb, czas przemyśleć, jak poprawić swoje plecy.

Emma jako imię

Jednak wbrew powszechnemu przekonaniu twardy materac nie zawsze oznacza materac podtrzymujący – w zależności od stylu snu, twardy materac może równomiernie rozłożyć ciężar ciała lub wywierać zbyt duży nacisk na biodra, ramiona i szyję, powodując dyskomfort i zmęczenie. ból.

Aby potwierdzić, czy twarda powierzchnia do spania jest lepsza dla Twoich pleców, rozmawialiśmy z ekspertem w dziedzinie materacy. Otrzymaliśmy również ich porady dotyczące najlepszy materac na bóle pleców, dzięki czemu będziesz mógł wygodnie wrócić do spania.

Czy twarde materace są lepsze dla pleców?

Aby wiedzieć, czy twardy materac będzie najlepszy dla Ciebie i Twoich pleców, musisz poznać swój styl snu. Zastanów się, czy śpisz na przodzie, plecach, boku, czy może w kombinacji kilku pozycji.

Odpowiedzi ekspertów

To, czy twarde materace będą lepsze dla Twojego łóżka, zależy od Twojego stylu snu. To, czy obudzisz się bez bólu, zależy od tego, jak dobrze podparty jest Twój kręgosłup – a to będzie się różnić, jeśli śpisz na boku, z przodu czy z tyłu.

Jak Thomasa Høegha Reisenhusa , specjalista ds. snu i doradca ds. snu TEMPUR®, wyjaśnia: „twarde materace niekoniecznie zapewniają najlepsze wsparcie. Twarde materace sprawdzają się najlepiej w przypadku osób śpiących z przodu, ponieważ ważne jest, aby Twoje ciało znajdowało się jak najbliżej łóżka. Minimalna szczelina między Tobą a materacem zapewnia odpowiednie podparcie ciała.

Jeśli śpisz na przodzie, dla pleców lepsze będą twarde materace. Osoby śpiące na boku powinny jednak wybrać średnio miękki materac, natomiast osoby śpiące na plecach wymagają większej amortyzacji i dlatego powinny zamiast tego wybrać miękki materac.

Poniżej znajdziesz najlepsze materace według pozycji snu, wypróbowane, przetestowane i polecane przez nas:

Materac Saatva Classic to nasz ulubiony twardy materac. Opcja luksusowej twardej powierzchni oferuje twardą powierzchnię do spania, która imponuje pod względem odciążenia. To hybryda, która jest idealna zarówno pod względem komfortu, jak i wsparcia.

Co oznacza nazwa Gabriel

The Recenzja materaca Saatva Classic ma więcej szczegółów

Najlepszy materac dla osób śpiących na boku

Leesa Original to nasz wybór najlepszego materaca dla osób śpiących na boku. Średnio miękka powierzchnia utrzymuje biodra, kolana i ramiona w jednej linii, aby złagodzić ból stawów.

The Recenzja oryginalnego materaca Leesa ma więcej szczegółów.

Najlepszy materac dla osób śpiących na plecach

Najpopularniejszy materac z pianki memory, miękki i średni materac Emma, ​​jest idealny dla osób śpiących na plecach, które potrzebują odpowiedniej ilości amortyzacji i możliwości zatapiania się, aby zapewnić komfortowy sen. Średnio twardy będzie również pasował do wszystkich stylów snu.

The Recenzja materaca Emma Original ma więcej szczegółów

Krzyż anty masterbation

Jaki rodzaj materaca jest najlepszy na ból pleców?

Pianka pamięciowa I lateks materace są rzeczywiście najlepsze na ból pleców. Obydwa dopasowują się do ciała, amortyzują stawy i wspierają kręgosłup, utrzymując kolana, ramiona i szyję na miejscu. „Pianka z pamięcią kształtu równomiernie rozkłada ciężar i usuwa punkty nacisku, aby złagodzić wszelkie bóle” – wyjaśnia Reisenhus. „Jest często zalecana przez kręgarzy ze względu na doskonałe wsparcie i komfort, jaki oferują”.

Nektar to nasz ulubiony lek na ból pleców. Równowaga między twardością a wsparciem amortyzuje stawy i utrzymuje kręgosłup w miejscu, zapewniając najwyższy komfort.

The Recenzja materaca Nectar Memory Foam ma więcej szczegółów.

Dzięki piance ProAdapt, która łagodzi nacisk na ramiona, biodra i kolana, hybryda Tempur jest najlepsza na bolące stawy. Hybrydowe zalety pianki konturującej i indywidualnie owiniętych cewek zapewniają uczucie lekkości.

Rutyna karmienia przez 5 miesięcy

The Recenzja materaca Tempur-Pedic ProAdapt ma więcej szczegółów

Materace lateksowe znane są ze swojej sprężystej pianki z pamięcią kształtu, która nie powoduje uczucia zapadania się w materac. Ten twardy materac Saatva zapewnia idealną twardą powierzchnię do spania w połączeniu z niewielką amortyzacją zapewniającą wsparcie tam, gdzie jest ono potrzebne.

The Recenzja materaca Saatva Zenhaven ma więcej szczegółów

Często zadawane pytania

Czy lekarze zalecają twardy materac?

Jeśli cierpisz na ból pleców, zawsze najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem. Zakup nowego materaca lub dodanie nakładki może pomóc w przypadku bólu stawów i ciała, ale nie jest rozwiązaniem medycznym. Zawsze warto porozmawiać z lekarzem, aby uniknąć dalszych obrażeń. Jeśli Twój materac jest stary i zapadnięty, ortopeda może zalecić zakup łóżka, które będzie dla Ciebie najwygodniejsze. Wymiana materaca jest ważna, ponieważ z biegiem czasu może stać się bardziej miękki i mniej podtrzymujący. Powinieneś przeprowadzić badania przed zakupem nowej pościeli lub innych przedmiotów, które pomogą złagodzić ból. To, co działa na Twoje problemy ze snem, może nie działać na kogoś innego.

Ile ciężaru możesz podnieść podczas pierwszego ciąży

Jak poznać, że materac jest za twardy?

Materac, który nie ma odpowiedniego poziomu twardości, może powodować ból i dyskomfort, zakłócając sen. Istnieje kilka oznak, na które należy zwrócić uwagę, aby stwierdzić, czy materac jest zbyt twardy:

Czy budzisz się w nocy? Czy zdarza Ci się miotać i obracać? Czy budzisz się z jakimś bólem? Nie możesz zasnąć z powodu bolesnych uczuć? Jeśli tak, warto przyjrzeć się materacowi, na którym śpisz.

Bez względu na styl snu, materac powinien przylegać do bioder, kolan i ramion (przynajmniej), zapewniając poczucie wsparcia i amortyzacji. Jeśli nie, Twój materac może być zbyt twardy.

Twoje własne łóżko powinno być dla Ciebie najlepiej dopasowane. Śpiąc w nim noc po nocy, ważne jest, aby odpowiadał on Twoim potrzebom związanym ze snem. Jeśli ostatnio spałeś na bardziej miękkim materacu i stwierdziłeś, że jest on wygodniejszy, czas na bardziej miękką powierzchnię do spania.

Niezależnie od tego, czy od jakiegoś czasu zmagasz się z bólem pleców, czy dopiero niedawno budzisz się z dyskomfortem, nie musisz kupować zupełnie nowego łóżka – zwłaszcza jeśli Twoje jest w dobrym stanie. Dodanie nakładki na materac to szybki i niedrogi sposób na zmianę twardości łóżka. Biorąc to pod uwagę, jeśli Twój materac jest stary, zmiękczony i zapadnięty, prawdopodobnie jest to wina i powinieneś zainwestować w nowy.