Czy materace hybrydowe są dobre na ból pleców? Rady ekspertów

Kupując łóżko, masz duży wybór. Było to wystarczająco mylące, gdy istniały tylko łóżka ze sprężynami wewnętrznymi, lateksem i pianką z pamięcią kształtu, ale niedawne pojawienie się materacy hybrydowych tylko jeszcze bardziej komplikuje sprawę.

Dobrym wyborem może być jednak materac hybrydowy. Łóżka te łączą różne warstwy pianki, żelu i sprężyn, aby zapewnić odpowiedni komfort i jędrność.

Jednak przy tak dużej liczbie osób cierpiących na bóle pleców warto zastanowić się, czy materac hybrydowy jest rzeczywiście dla Ciebie odpowiedni. Nie wszystkie materace hybrydowe są takie same, dlatego rozmawiałem z ekspertem w dziedzinie materacy medycznych.

Poniżej przechodzę do wszystkich szczegółów, aby zbadać, czy materac hybrydowy jest naprawdę jednym z nich najlepsze materace ból pleców. Rozważę wszystkie za i przeciw i znajdę dla Ciebie najlepsze łóżko.

Co to jest materac hybrydowy?

„Hybrydowy” odnosi się do połączenia dwóch różnych typów materacy – sprężynowego i piankowego. Materace ze sprężynami wewnętrznymi zapewniają spokojny sen, ale ich sprężyny mogą nieprzyjemnie naciskać na stawy. Materace z pianki memory dopasowują się do ciała, co może być świetne w przypadku bólu pleców, ale mogą być zdecydowanie za gorące.

Dlatego pomysł z hybrydami jest najlepszy z obu światów. Sprężyny zapewniają chłód i wsparcie, a warstwa pianki z pamięcią kształtu otacza stawy i plecy, łagodząc lub nawet zapobiegając bólom pleców.

Dlaczego materac hybrydowy jest dobry na ból pleców?

Niezależnie od tego, czy po przebudzeniu odczuwasz drobne dolegliwości w plecach, czy zdiagnozowaną chorobę pleców, zły materac może pogorszyć Twój dyskomfort. Kiedy śpimy, nasz kręgosłup jest zdany na łaskę naszej pozycji podczas snu i naszego materaca.

Większość materacy hybrydowych ma jednak rdzeń w postaci metalowych cewek podtrzymujących. Są one ułożone pod pianką i zapewniają komfort kręgosłupa. „Ta część może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ułożenia kręgosłupa podczas snu. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób cierpiących na ból pleców, ponieważ nieprawidłowe ustawienie może nasilić dyskomfort” – mówi dr Chester Wu, lekarz medycyny snu w ośrodku Powstań nauka .

Schematy kolorów z fioletą

Ta podstawowa konfiguracja nie tylko łagodzi ból pleców, ale niektóre hybrydy są wyposażone w technologie zaprojektowane specjalnie, aby pomóc Twojemu kręgosłupowi. Na przykład nasz ulubiony materac, Saatva Classic, ma strefę lędźwiową ze twardej pianki wspierającej w dolnej części pleców. Dzięki temu dolna część pleców nie zapada się w materac i nie powoduje braku równowagi podczas snu, co może powodować ból pleców.

Nawet małe cechy mogą mieć znaczenie w przypadku materacy hybrydowych. Dr Wu zwraca uwagę, że „materace hybrydowe często zapewniają lepsze podparcie krawędzi w porównaniu z materacami wykonanymi w całości z pianki”. Podparcie krawędzi, jeśli nie jesteś tego świadomy, to po prostu termin określający, jak podparcie zapewnia twoje łóżko na krawędziach. Warto mieć dobre wsparcie krawędzi, ponieważ zmniejsza to ryzyko wypadnięcia z łóżka. Jednak w przypadku bólu pleców bardziej istotne jest to, że jeśli cierpisz na ból pleców, wchodzenie i schodzenie z łóżka może być trudne. Stabilna krawędź materaca aż do sprężyn zrobi różnicę.

Czy materac hybrydowy może powodować bóle pleców?

Istnieją pewne okoliczności, w których materac hybrydowy może pogorszyć ból pleców. Nie dzieje się tak dlatego, że Twój materac jest hybrydą, ale dlatego, że niektóre łóżka po prostu nie są dostosowane do niektórych podkładów.

Na przykład, jeśli materac jest zbyt miękki, może spowodować zbyt głębokie zagłębienie bioder, powodując skrzywienie kręgosłupa, co może prowadzić do bólu pleców lub go nasilić. Z drugiej strony zbyt twardy materac może wywierać nacisk na ramiona i biodra, co prowadzi do dyskomfortu i nieprawidłowego ułożenia.

Co więcej, jeśli materiały użyte w materacu są złej jakości, z biegiem czasu mogą nie wytrzymać dobrze. Zapadnięcia lub wgniecenia w materacu mogą prowadzić do nieodpowiedniego podparcia i nasilenia bólu pleców.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że każdy jest inny i to, co działa dobrze dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Czynniki osobiste, takie jak masa ciała, pozycja snu oraz specyficzny rodzaj i umiejscowienie bólu pleców, mogą mieć wpływ na wygodę i wsparcie materaca.

Na przykład, jeśli jesteś większy od przeciętnej osoby, wybierz materac plus size, np Duża figa może być dla Ciebie. Jeśli wiesz, że śpisz na boku, wybierz wyjątkowo miękkie łóżko, takie jak Leesa byłoby lepiej dopasowane, a jeśli wiesz, że potrzebujesz twardszej powierzchni, Wyjątkowo twarda nakładka PlushBeds może być właśnie tym, co poprawi Twój materac.

Jak wybrać materac, aby pomóc w bólu pleców

Jeśli cierpisz na ból pleców i nie wiesz od czego zacząć, musisz pamiętać o kilku rzeczach.

Materac hybrydowy o średniej twardości jest zazwyczaj najlepszą opcją dla osób z problemami pleców, ponieważ zapewnia stabilność, ale także wygodę. Dr Wu ostrzega jednak, że idealny poziom twardości może zależeć od Twojej wagi i preferowanej pozycji snu. „Ogólnie rzecz biorąc, osoby śpiące na boku potrzebują bardziej miękkiego materaca, aby amortyzować ramiona i biodra, osoby śpiące na plecach potrzebują średniego lub twardego materaca, aby podtrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, a osoby śpiące na brzuchu potrzebują twardszego materaca, aby zapobiec zbytniemu zapadaniu się bioder”. .

Ważne jest również, aby kupić jak najfajniejszy materac. Ból pleców jest wystarczająco dokuczliwy, ale człowiek lubi budzić się w środku nocy z uczuciem gorąca i potu. Dr Wu dodaje, że „ból może sprawić, że sen będzie bardziej kruchy, dlatego warto zadbać o wspieranie zdrowego snu na wszystkie możliwe sposoby”. Kluczowym sposobem na osiągnięcie tego jest zachowanie spokoju podczas snu”.

Wreszcie, po prostu przeprowadź badania, czytając pełne recenzje. Oczywiście jestem stronniczy i polecam zapoznać się z wieloma recenzjami materacy w Homes and Gardens, ale nawet przeglądając recenzje online innych użytkowników, zarówno na stronie internetowej producenta materacy, jak i u sprzedawców detalicznych takich jak Mattress Firm, gdzie producenci materacy nie Nie kontroluję sekcji recenzji i komentarzy.

Materac Saatva Classic to nasz materac numer jeden. Podczas testu bardzo podobała nam się równowaga komfortu i wsparcia. To materac hybrydowy, który będzie pasował właściwie każdemu i najwygodniejsze łóżko, jakie testowaliśmy.

Więcej szczegółów w naszym Recenzja materaca Saatva Classic

Oprócz Saatvy, ProAdapt firmy Tempur-Pedic w średniej twardości jest tak dobry, jak tylko hybryda. Śpi niesamowicie chłodno i zapewnia doskonałą izolację ruchu. Nasz tester określił spanie na tym jako uczucie całkowitej nieważkości, a jedyną wadą jest cena.

Więcej szczegółów w pełnej treści Recenzja Tempur-Pedic ProAdapt .

Materace hybrydowe mogą być dość drogie, ale ten materac Dreamcloud jest znacznie tańszy niż większość. Jest to również bardzo wygodne łóżko samo w sobie, więc ma wielką wartość.

Więcej informacji znajdziesz w naszym Recenzja luksusowego materaca hybrydowego Dreamcloud

Często zadawane pytania

Jak zapobiegać bólom pleców podczas snu?

Mówi się, że spanie na boku jest najlepszą pozycją dla każdego, kto może mieć problemy z plecami. Badania pokazują, że 23 procent osób śpiących na plecach lub brzuchu będzie odczuwać większy ból pleców lub szyi, nawet jeśli mają odpowiedni materac. Spanie na boku pomaga utrzymać kręgosłup w jednej linii, podczas gdy spanie na plecach lub brzuchu może z czasem wywierać nacisk na kręgosłup.

Czy nakładka na materac może pomóc przy bólu pleców?

Tak, nakładka na materac może pomóc w przypadku bólu pleców. Chociaż nie można kupić hybrydowej nakładki na materac, ponieważ są one zbyt płytkie na sprężyny, nakładki na materace są dostępne w piance z pamięcią kształtu i lateksie organicznym. Mogą sprawić, że zbyt miękkie łóżko będzie twardsze, a zbyt twarde zmiękczone i chociaż nie pomoże to w bólu pleców, mogą też sprawić, że łóżko będzie chłodniejsze.

Średnia waga dla 2 lat

Oczywiście materac hybrydowy może po prostu nie być dla Ciebie. Istnieje jednak wiele różnych typy materacy dostępne na rynku, więc lepszym wyborem będzie klasyczny materac z pianki z pamięcią kształtu, lateks lub tradycyjny materac ze sprężynami wewnętrznymi.