Podczas mojej ostatniej dużej wycieczki byłem na ośmiu lotniskach, w jeszcze większej liczbie pokoi hotelowych, w dwóch pociągach, na niezliczonej liczbie Lift pojazdów i odwiedziłem wiele miejsc pomiędzy nimi. Udzieliłem kilku wywiadów, spędziłem czas z przyjaciółmi, byłem gospodarzem dwunastu wydarzeń związanych z książkami, przytulałem się i spędzałem czas z blisko 1500 osobami.
(AKTUALIZACJA: Przygotowuję się do kolejnego wycieczka książkowa po wielu miastach i będę przestrzegać wszystkich zaleceń, które napisałem lata temu poniżej.)
Dobre imiona żeńskie
Również … Mamy sezon grypowy. Jestem introwertykiem. Choruję na stwardnienie rozsiane i czuję się świetnie. Zdrowe podróżowanie zaczyna się na długo przed rozpoczęciem podróży i chociaż nie zawsze możemy zapobiec upadkowi lub złapaniu czegoś po drodze, podejście delikatnego wojownika do zdrowego podróżowania dobrze mi się przydało. Tworzenie zasad lub wytycznych dotyczących tego, jak żyję i pracuję, zachęca do prowadzenia zdrowego i szczęśliwego stylu życia.
Przewodnik delikatnego wojownika po zdrowym podróżowaniu
Przewodnik delikatnego wojownika po zdrowym podróżowaniu to lista moich niepodlegających negocjacjom sposobów na dobre samopoczucie w locie i w drodze. Mam nadzieję, że zachęci Cię to do stworzenia własnej listy zdrowych nawyków i innych sposobów, aby czuć się świetnie w drodze i w domu, z sercem łagodnego wojownika.
1. Zwiększę nacisk na zdrowe nawyki.
Zamiast porzucać rzeczy, o których wiem, że są dla mnie dobre, w imię podróżowania, podwoję wysiłki i zagłębię się w temat. Będę spać 7-8 godzin na dobę, codziennie będę wykonywać poranne czynności i spędzać więcej czasu na odżywianiu ciała, serca i duszy. Bądź łagodnym wojownikiem : Podczas podróży zabierz ze sobą zdrowe nawyki. Być może nie masz swoich regularnych codziennych zajęć, ale możesz zabrać ze sobą ich fragmenty, aby zachować połączenie z tym, co Cię napędza.
2. Poruszę swoim ciałem.
Spędzanie większej ilości czasu w pojazdach (samochodach, samolotach, pociągach, autobusach) wymaga więcej czasu spędzanego w ruchu; rozciąganie, rozluźnianie i rozluźnianie. Pożyczam maty do jogi z hotelowych siłowni, chodzę na zajęcia i do studiów fitness w nowych miastach i codziennie spaceruję co najmniej pięć mil. Bądź łagodnym wojownikiem. Poruszaj ciałem kilka razy dziennie w taki sposób, w jaki czujesz się dobrze.
3. Wypiję całą wodę.
Mój poziom energii i nastrój są bezpośrednio powiązane z tym, jak bardzo jestem nawodniony. Latanie i inne podróże mogą powodować odwodnienie, dlatego w drodze należy zwiększyć spożycie wody. Zaczynam dzień od 20 uncji wody przed kawą. Bądź łagodnym wojownikiem : Pij wodę zaraz po przebudzeniu i w ciągu dnia.
4. Zajmę się spaniem.
W domu śpię 7–8 godzin na dobę, więc śpię również 7–8 godzin w podróży. Jeśli zdarzy się jakieś spóźnione wydarzenie, następnego dnia śpię do późna. Jeśli budzę się w nocy z powodu dziwnych dźwięków w hotelu, włączam Loopy i wracam do snu. Bądź łagodnym wojownikiem: Kuszące jest pozostanie poza domem do późna, oglądanie telewizji lub surfowanie po Internecie podczas podróży, ale powstrzymaj się. Daj swojemu organizmowi trochę czasu na regenerację, dobrze się wysypiając. Jeśli nie chcesz być poniżony, nie poniżaj siebie.
5. Będę konsekwentnie uzupełniać.
Przez lata eksperymentowałem z witaminami i innymi suplementami i wiem, co działa na mnie najlepiej. U każdego jest to coś innego (więc skonsultuj się ze swoim lekarzem), ale zawsze biorę witaminę D, magnez, olej rybny, witaminę B12 i preparat wielowitaminowy. Kiedyś brałam dodatkowe witaminy podczas podróży, ale ufam, że mój układ odpornościowy wykona swoją pracę. Bądź łagodnym wojownikiem : Dowiedz się, czego potrzebuje Twój organizm, współpracując z zaufanym lekarzem i regularnie się ze sobą kontaktując. Zamiast ufać wpływowym osobom sprzedającym suplementy w Internecie, poszukaj informacji i rób to, co jest dla Ciebie najlepsze.
6. Wyciszę swój umysł.
Tu na świecie jest głośno. Aby nadal angażować się i wchłaniać, muszę zacząć od czystej karty. Medytuję dwa razy dziennie po dwadzieścia minut i piszę trzy strony (poranne strony), aby przenieść hałas z mojego umysłu na papier. Chociaż nie czuję się zestresowana, wiem, że doświadczam więcej stresu niż zwykle, będąc z dala od domu. Nie muszę się załamywać, zanim zacznę o siebie dbać. Bądź łagodnym wojownikiem : Medytuj czy nie, znajdź każdego dnia trochę czasu, aby posiedzieć w ciszy. Nie czekaj, aż się stopi lub załamie.
7. Napełnię swoje serce.
Codziennie będę dzwonić i pisać SMS-y do moich ukochanych, gdy będę w drodze. Jeśli będę w mieście znajomego, spędzimy razem czas, odnowimy kontakt i powiemy sobie sto razy, że cię kocham. Napiszę podziękowania i listy miłosne. Napełnię swoje serce innymi rzeczami, które też kocham, takimi jak kawa, pisanie i czytanie. Bądź łagodnym wojownikiem : Określ, co wypełnia Twoje serce i zaplanuj codzienne uwzględnianie tych osób lub działań podczas podróży.
8. Zostawię dużo wolnego miejsca w moim kalendarzu.
Odrzucę wezwanie, aby zrobić więcej bez poczucia winy i żalu. Więcej kontaktów osobistych oznacza mniej połączeń z mediami społecznościowymi. Wybiorę loty w środku poranka zamiast lotów wcześnie rano. przekazuję dalej bardzo prośby mediów wcześnie rano, spotkania towarzyskie, możliwości nawiązywania kontaktów i próby utrzymania regularnego harmonogramu pracy. Zdrowe podróżowanie wymaga elastyczności. Zdrowe podróżowanie to handel F.O.M.O. dla J.O.M.O. Zobowiązując się do robienia mniej, stracę wiele rzeczy, ale zamiast strachu poczuję radość. Radość, że mam wybór, radość, że chronię to, co najważniejsze i radość, że czuję się dobrze. Bądź łagodnym wojownikiem : Bądź kimś więcej. Rób mniej.
9. Spakuję się lekko.
Nie sprawdzam torby podczas lotu ani nie zabieram ze sobą żadnych rzeczy na wszelki wypadek. Bądź łagodnym wojownikiem.
Używać Zasada minimalisty 20/20 .
10. Będę wdzięczny.
Nawet jeśli loty się spóźniają, jedzenie w hotelu jest do niczego, gubię się lub tęsknię za domem, będę wdzięczny. Tak wdzięczny. Kocham to co robię. Mam niesamowity zespół wspierających mnie ludzi. Czuję się dobrze. Świetnie się bawię. Jak mógłbym być inny niż wdzięczny? Bądź łagodnym wojownikiem : Rozpocznij i zakończ każdy dzień wdzięcznością za to, co kochasz, co sprawia, że się uśmiechasz i co czyni Twoje życie lepszym.
pomysły na małe projekty kuchni
Zostań łagodnym wojownikiem i chroń to, co dla Ciebie najważniejsze.
Stwórz własną listę rzeczy niepodlegających negocjacjom. Zacznij chronić swoje zdrowie, swoją miłość, swoje miłości i swoje życie. Zrób to z sercem łagodnego wojownika, a twoje wysiłki nie będą samolubne ani izolowane, ale zamiast tego pozwolą ci być i dać z siebie wszystko.
Zobacz inne przewodniki Gentle Warrior tutaj.