Lubię słuchać. Wiele nauczyłem się uważnego słuchania. Większość ludzi nigdy nie słucha.
Ernest Hemingway
Natura dała nam jeden język i dwa uszy, abyśmy mogli usłyszeć dwa razy więcej niż mówimy.
Epictus
Jednym z ludzi społecznych, w którym byłem dość zły, było prawdziwe słuchanie, kiedy przemówili inni ludzie. Czasami się strefowałem. Rozproszono mnie lub moja uwaga zaczęła wędrować, zanim skończyli rozmawiać.
Albo po prostu czekałem, aż moja kolej ponownie porozmawiam (myśląc o tym, co powinienem powiedzieć).
Niezbyt pomocne. Więc sprawy musiały się zmienić.
W tym tygodniu chciałbym podzielić się 10 prostymi wskazówkami, które pomogły mi - i nadal pomóc - stać się lepszym słuchaczem.
10 cm rozszerzone
Mam nadzieję, że pomogą tobie i twoim relacjom.
1. Pamiętaj: Słuchanie to wygrana/wygrana.
Wielu może nie słuchać tak dobrze, ponieważ uważają, że niewiele się z tego nie wyciągają.
Ale im lepiej słuchasz, tym lepiej cię wysłuchają. I im lepszy i głębszy będzie związek.
Jeśli skupisz się na zrozumieniu go i na jej wartościach na podstawie tego, odzyskasz to samo.
To przypomnienie było dla mnie potężnym motywatorem, aby zostać lepszym słuchaczem.
2. Powiedz sobie, że powiesz komuś inne o tej rozmowie.
Jednym z najlepszych sposobów zapamiętania czegoś lepszego jest wiedzieć, że powiesz, czego nauczyłeś się komuś innemu.
Wtedy będziesz bardziej czujny, oczywiście zaczniesz zadawać więcej pytań, aby zrozumieć i to, co się mówi - z mojego doświadczenia - wydaje się po prostu trzymać się lepiej.
Ponadto przestaniesz skupić się na tym, co powiedzieć dalej, więc rozmowa ma tendencję do płynięcia lepiej.
3. Trzymaj kontakt wzrokowy.
Patrzenie wszędzie, z wyjątkiem osoby, która mówi, może wydawać się, że nie słuchasz. A potem cierpi rozmowa.
Jak stwierdzić, czy jesteś owulujący
Więc miej kontakt wzrokowy. Łatwiej było mi to robić częściej, gdy ja:
- Zrobiłem krok po kroku i poprawiłem czas na oczy w rozmowach w ciągu kilku miesięcy.
- W tym czasie skupiłem wzrok tylko jedną z oczu drugiej osoby.
4. Trzymaj ten smartfon.
Przeglądanie Internetu w telefonie lub komputerze podczas próby słuchania zwykle prowadzi do braku części rozmowy i osoby, która mówi, że nie jest słuchana.
Więc odłóż ten telefon podczas słuchania, jeśli nie potrzebujesz go, aby coś sprawdzić lub zapisać coś w ramach rozmowy.
Czy możesz mieć swoje okresy, gdy jesteś w ciąży
5. Podsumuj to, co zostało powiedziane.
Odkryłem, że poświęcenie kilku sekund na podsumowanie tego, co ktoś właśnie powiedział - jak dłuższy segment o tym, co wydarzyło się w pracy lub w związku - znacznie łatwiej jest upewnić się, że rozumiem, co się stało.
Mówiąc, że na głos druga osoba może dostosować lub poprawić moje zrozumienie, dzięki czemu mogę dodać moją perspektywę, myśli lub pytania w lepszy sposób na podstawie tego, a nie moich założeń dotyczących tego, co się stało i o tym, jak druga osoba doświadczyła tej sytuacji.
Albo mogę podjąć jakąś akcję w oparciu o to, co tak naprawdę mieli na myśli, a nie na to, co myślałem (na przykład w pracy, w której nieporozumienie może doprowadzić do frustracji i czasu utraconego czasu, jeśli źle rozumiesz).
6. Zapytaj zamiast próbować czytać.
Czytanie czyjegoś umysłu jest dość trudne. Przez większość czasu niemożliwe. Mimo to wielu z nas próbowało to zrobić i rozpoczęło rozmowy na podstawie tego zbyt wiele razy.
Kiedy więc czujesz impuls, aby przyjąć i czytać to, przestań to i zacznij być ciekawy i zadawać otwarte pytania.
Podejmowanie tego rodzaju pytania zamiast tych, w których druga osoba może po prostu odpowiedzieć na tak lub nie, pomoże mu otworzyć się i zacząć wyjaśniać i dzielić się tym, co się dzieje.
7. Zdobądź świeże powietrze i/lub ćwicz.
Niewiele rzeczy sprawia, że tak trudno jest podążać w rozmowie jako zmęczona i mglista głowa.
Dwie rzeczy, które mogą utrzymać tę energię i przejrzystość umysłową, to otworzyć okno lub spacer na zewnątrz, aby uzyskać zarówno ćwiczenia, jak i świeże powietrze.
Ćwiczenie regularnie nieco intensywniej kilka razy w tygodniu również ułatwia w pełni być tam, kiedy chcesz i trzeba słuchać.
8. Kiedy słuchasz, po prostu słuchaj.
Nie przerywaj. Nie wskakuj z rozwiązaniami (ten może być trudny z mojego doświadczenia).
Kuchnie 2024
Po prostu bądź obecny w tej chwili i w pełni słuchaj tego, co druga osoba ma do powiedzenia i pozwól mu mówić, dopóki nie zostanie powiedziane cała wiadomość.
Czasami jest to również wszystko, co jest potrzebne. Dla kogoś, kto naprawdę słuchał, gdy odpowiemy przez kilka minut i wymyślamy rzeczy dla siebie.
9. Bądź szczery w kwestii swoich obecnych ograniczeń.
Jeśli jesteś w pośpiechu lub czujesz się bardzo zmęczony lub zestresowany, poinformuj drugą osobę.
Jeśli długo słuchałeś, a twój umysł osiągnął granicę i zacznie wędrować, potrzebujesz przerwy, a może coś do jedzenia, powiedz to.
Lepiej jest, abyście byliście szczerzy i kontynuować rozmowę później, niż próbować sfałszować niepodzielną uwagę lub starać się, aby słuchać, gdy szczerze mówiąc, po prostu nie możesz.
10. Podziel się tym, co zrobiłeś w podobnej sytuacji.
Poproszeni o poradę podczas słuchania lub gdy wydaje się to właściwe - nie gdy druga osoba musi po prostu odpowiedzieć i wydostać - podziel się tym, co zrobiłeś w tej samej sytuacji lub podobnej i tego, co dobrze dla ciebie działało.
Daje to o wiele większą wagę do twojego wkładu niż tylko losowe porady lub opinie na temat tego, co według ciebie może działać.