Jak puścić: 5 kroków, aby pomóc Ci iść dalej i poczuć mniej bólu

Niektórzy z nas myślą, że trzymanie się czyni nas silnymi, ale czasami odpuszcza.
Herman Hesse

Często piszę o znalezieniu lekkości w życiu.

Może pochodzić z niespokojnego, ale skutecznego dnia w pracy lub z uporządkowania domu.

Lub od nauki puszczania i poruszania się w życiu.

Uczenie się porzucania związku, czegoś innego w twojej przeszłości, czegoś, co jest po prostu nieistotnym rozproszeniem uwagi lub próby kontrolowania tego, co nie możesz kontrolować, może zwolnić ogromne ilości energii i czasu, w którym musisz wykorzystać na coś lepszego i bardziej satysfakcjonującego.

To nie zawsze jest łatwe. Ale może to zmienić życie.

W tym artykule można znaleźć pięć kroków, które ułatwiły mi odpuszczenie przez lata.

Mam nadzieję, że oni też ci pomogą.

Krok 1: Poznaj korzyści z nie puszczenia.

Dlaczego czasami trudno jest coś porzucić?

Szczerze mówiąc, nie puszczali się do puszczania. Przynajmniej do natychmiastowej satysfakcji i w krótkim okresie.

Możesz czuć, że masz rację. I jakby druga osoba się myli. I to może być przyjemne uczucie i sposób spojrzenia na sytuację. Możesz przejąć rolę ofiary. I zwróć uwagę, wsparcie i komfort od innych ludzi. Nie musisz wychodzić w przerażające nieznane. Zamiast tego możesz przylgnąć do tego, co wiesz, co jest znajome i bezpieczne, nawet jeśli jest to teraz tylko marzenie o tym, co kiedyś miałeś.

Z tych powodów nie puszczyłem rzeczy w przeszłości. Czasami wciąż opóźniam puszczenie rzeczy z powodu powyższych korzyści.

Ale jestem również świadomy faktu, że są to coś, z czego nie odpuszczam. I wiem, że ostatecznie nie są tego warte.

Ponieważ…

• Jakie będą długoterminowe konsekwencje w moim życiu, jeśli nie puszczę?
• Jak wpłynie to na następne 5 lat w moim życiu i relacje, które mam zarówno z innymi ludźmi, jak i ze sobą?

Mieszanka wiedzy, w jaki sposób te korzyści zranią mnie na dłuższą metę i wiedząc, że istnieją jeszcze większe korzyści, które mogę uzyskać od puszczenia, stają się potężnym motywatorem, który popycha mnie, aby puścić własne sake i szczęście.

Krok 2: Zaakceptuj, co jest, a następnie odpuść.

Kiedy akceptujesz to, co się stało, to się stało, łatwiej jest odpuścić.

Dlaczego?

Ponieważ kiedy nadal walczysz w myślach z tym, co się wydarzyło, karmisz tę pamięć lub sytuację z większą energią.

Robisz to, co ktoś powiedział lub zrobił w twoim umyśle jeszcze większy i potężniejszy, niż mogło być w rzeczywistości.

Przyjmując, że tak się po prostu wydarzyło - że zostałeś odrzucony Na przykład po randce - i wpuszczenie go zamiast próbować go odepchnąć coś dziwnego, dzieje się po pewnym czasie.

Problem lub pamięć o sytuacji stają się mniej potężne w twoim umyśle. Nie czujesz się tak zdenerwowany ani smutny, jak wcześniej. Stajesz się mniej emocjonalnie przywiązany.

I tak łatwiej jest puścić i abyś mógł przejść do swojego życia.

Krok 3: Wybacz.

Jeśli ktoś cię błędnie, prawdopodobnie spowoduje to ból przez chwilę.

Ale potem masz wybór.

Możesz odmówić porzucenia tego, co się stało. Zamiast tego pozwól, aby zakłócać twój związek i odtworzyć to, co wydarzyło się w kółko w twoim umyśle.

Albo możesz Wybierz wybaczenie .

Najpierw przyjęcie tego, co się stało, może być pomocne, aby ułatwić wybaczenie.

Inną rzeczą, którą możesz zrobić, nie jest skupienie się na wybaczeniu, ponieważ jest to coś, co powinieneś zrobić.

Zamiast tego, jeśli chcesz, znajdź motywację do wybaczenia sobie. Zrób to dla własnego samopoczucia , Szczęście i na czas, który pozostawiłeś w swoim życiu.

Ponieważ, jak mówi Catherine Ponder:

Kiedy masz urazę wobec innej, jesteś związany z tą osobą lub stanem przez emocjonalny związek, który jest silniejszy niż stal. Przebaczenie jest jedynym sposobem na rozwiązanie tego linku i uwolnienie się.

A że wybaczasz, nie oznacza, że ​​musisz pozostać pasywny wobec swojej przyszłości.

Możesz na przykład wybaczyć, ale także spędzić mniej czasu lub nie w przyszłości z kimś, kto cię skrzywdził.

Muzyka dla dzieci

Krok 4: Skoncentruj się na tym, co możesz wpłynąć na swoje życie.

Przeżywając to, co wydarzyło się w kółko w głowie, tak naprawdę niczego nie zmieniasz.

O ile nie masz maszyny czasowej, nie masz żadnej kontroli w przeszłości.

A rozproszenie lub martwienie się rzeczami, których nie możesz w żaden sposób kontrolować w swoim życiu, nie pomaga.

Więc zadaj sobie pytanie:

• Na czym mogę skupić swój czas i energię, aby faktycznie dokonać pozytywnego postępu lub zmiany w moim życiu?
• A jaki jest jeden mały krok, który mogę dziś zrobić, aby zacząć od tego?

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​skupiając się na tym, co nie mogę wpłynąć na to, na co właściwie mam wpływ i robiąc to w kółko - używając pytań takich jak te powyżej - staje się to łatwiejsze i łatwiejsze przestać się martwić I puścić to, co się stało lub czego nie mogę kontrolować.

Krok 5: Puść ponownie (w razie potrzeby).

Jeśli puścicie coś, co się wydarzyło lub trochę rozproszenia w twoim życiu, może to nie być koniec.

Życie nie zawsze jest takie schludne. Problem lub odwrócenie uwagi mogą ponownie pojawić się.

Następnie odejdź jeszcze raz.

Odkryłem, że za każdym razem, gdy puszczę coś, co mniej i rzadziej pojawia się i ma nade mną mniejszą moc.

Ponadto ta dodatkowa praktyka ułatwi puszczenie w przyszłości. Puszczanie się to coś, co z czasem będziesz lepszy, tak jak na przykład zachowanie optymistycznego sposobu myślenia w trudnych czasach .